《大學(xué)生心理健康指導(dǎo)十課題》針對(duì)當(dāng)前大學(xué)生的心理狀況，以普通心理學(xué)為基礎(chǔ)理論，結(jié)合相關(guān)學(xué)科知識(shí)，探討大學(xué)生心理素質(zhì)的健康發(fā)展，有針對(duì)性地指導(dǎo)大學(xué)生從生理、心理和社會(huì)環(huán)境等方面認(rèn)識(shí)自我、把握自我、完善自我。內(nèi)容包括：我與心理健康、學(xué)習(xí)與心理健康、理想與心理健康、情商與心理健康、網(wǎng)絡(luò)與心理健康、戀愛(ài)與心理健康、溝通與心理健康、心態(tài)與心理健康、擇業(yè)與心理健康、咨詢與心理健康，既有理論知識(shí)，更多的則是實(shí)際的指導(dǎo)，包括案例透視與點(diǎn)評(píng)、思考與訓(xùn)練等。
《大學(xué)生心理健康指導(dǎo)十課題》可作為高職高專院校心理健康教育教材，也可供相關(guān)從業(yè)及培訓(xùn)人員參考。
《大學(xué)生心理健康指導(dǎo)十課題》是高職高專“十二五”公共基礎(chǔ)課規(guī)劃教材之一。本書(shū)內(nèi)容包括：我與心理健康、學(xué)習(xí)與心理健康、理想與心理健康、情商與心理健康、網(wǎng)絡(luò)與心理健康、戀愛(ài)與心理健康、溝通與心理健康、心態(tài)與心理健康、擇業(yè)與心理健康、咨詢與心理健康，既有理論知識(shí)，更多的則是實(shí)際的指導(dǎo)，包括案例透視與點(diǎn)評(píng)、思考與訓(xùn)練等。
前言
課題一 我與心理健康
第一節(jié) 幸福像花兒一樣
第二節(jié) 世事練達(dá)皆學(xué)問(wèn)
第三節(jié) 解鈴還需系鈴人
思考與訓(xùn)練一
課題二 學(xué)習(xí)與心理健康
第一節(jié) 小荷才露尖尖角
第二節(jié) 風(fēng)景這邊獨(dú)好
第三節(jié) 學(xué)不可以已
思考與訓(xùn)練二
課題三 理想與心理健康
第一節(jié) 星星知我心
第二節(jié) 揚(yáng)起未來(lái)的風(fēng)帆
第三節(jié) 輕舟已過(guò)萬(wàn)重山
思考與訓(xùn)練三
課題四 情商與心理健康
第一節(jié) 做命運(yùn)的主人
第二節(jié) 東邊日出西邊雨
第三節(jié) 抒寫(xiě)生命華章
思考與訓(xùn)練四
課題五 網(wǎng)絡(luò)與心理健康
第一節(jié) 一半是火焰一半是海
第二節(jié) 給我一雙慧眼
第三節(jié) 做自己的主人
思考與訓(xùn)練五
課題六 戀愛(ài)與心理健康
第一節(jié) 青蘋(píng)果樂(lè)園
第二節(jié) 等待杏梅熟了的季節(jié)
第三節(jié) 青春故事多
思考與訓(xùn)練六
課題七 溝通與心理健康
第一節(jié) 天涯若比鄰
第二節(jié) 大漠孤煙直
第三節(jié) 萬(wàn)水千山總關(guān)情
思考與訓(xùn)練七
課題八 心態(tài)與心理健康
第一節(jié) 陽(yáng)光總在風(fēng)雨后
第二節(jié) 吃虧也風(fēng)采
第三節(jié) 心態(tài)是生存的資源
思考與訓(xùn)練八
課題九 擇業(yè)與心理健康
第一節(jié) 敢問(wèn)路在何方
第二節(jié) 天生我材必有用
第三節(jié) 不畏浮云遮望眼
思考與訓(xùn)練九
課題十 咨詢與心理健康
第一節(jié) 心匙
第二節(jié) 春風(fēng)化雨潤(rùn)無(wú)聲
第三節(jié) 應(yīng)知細(xì)葉誰(shuí)裁出
思考與訓(xùn)練十
附錄心理素質(zhì)相關(guān)測(cè)試
參考文獻(xiàn)
其二，對(duì)自己有客觀的、恰如其分的評(píng)價(jià)。能站在他人或社會(huì)的角度審視自己。反之，心理不健康的狀況表現(xiàn)為：過(guò)分孤僻，很難恰當(dāng)評(píng)價(jià)自己；自卑，追求優(yōu)越感；嚴(yán)重時(shí)對(duì)自己過(guò)分挑剔，或者固執(zhí)己見(jiàn)；一遇到挫折或失敗便歸咎于他人，表現(xiàn)偏執(zhí)；虛榮心重，缺乏精神支柱，只有依靠他人的贊賞才能獲得自信；把他人與自己無(wú)關(guān)的言談、舉止和表情誤認(rèn)為是在褒貶自己。
其三，具有自我的情感。能夠接受自己，包括自己的弱點(diǎn)和缺陷。每個(gè)人真實(shí)的自己和理想中的形象總是有差距，真正健康的人不為自己的某種心理缺陷抱怨，健康的人看待自己的缺點(diǎn)就像看待眼前并非完美的客觀世界一樣，不論生活帶來(lái)什么，都能夠加以接受。
其四，身份意識(shí)的統(tǒng)一性。一個(gè)人在與他人交往時(shí)，或在不同的社會(huì)環(huán)境中會(huì)扮演不同的生活角色。但不論角色如何改變，身份意識(shí)始終保持統(tǒng)一性。身份意識(shí)即一個(gè)人真實(shí)的、客觀的在社會(huì)中獲得的認(rèn)同。它取決于一個(gè)人的生活追求、價(jià)值取向、道德標(biāo)準(zhǔn)、職業(yè)環(huán)境、交友方式、性格特征等，簡(jiǎn)單地說(shuō)，自己是一個(gè)什么樣的人，自己始終要清楚。反之，精神創(chuàng)傷或心理沖突會(huì)破壞一個(gè)人的身份意識(shí)，出現(xiàn)人格解體或發(fā)作性身份障礙，也就是一時(shí)間不清楚自己是什么人了。某些精神疾病，如精神分裂癥、抑郁癥等就會(huì)破壞身份意識(shí)。
面對(duì)復(fù)雜的生活，越發(fā)要珍視自己。珍視自己的前提就是要正視自己。
二、亞健康及亞心理健康
1.亞健康的概念
所謂亞健康狀態(tài)，是指人的機(jī)體雖然檢查無(wú)明顯疾病，但呈現(xiàn)出疲勞，活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)力減退，創(chuàng)造能力減弱，自我有種種不適的癥狀的一種生理狀態(tài)，也稱為“機(jī)體第三種狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。亞健康介于健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態(tài)。又因?yàn)槠渲髟V癥狀多樣而且不固定，如無(wú)力、易疲勞、情緒不穩(wěn)定、失眠等，也被稱為“不定陳述綜合征”。
隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)壓力的增大，在發(fā)達(dá)國(guó)家和城市中，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態(tài)。容易引起人的第三種狀態(tài)的原因，具體來(lái)說(shuō)，一是飲食不合理；二是休息不足，特別是睡眠不足；三是緊張程度過(guò)高，壓力大，尤其是一些白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，身心透支；四是長(zhǎng)久的不良情緒影響。有亞健康的人常感到無(wú)緣無(wú)故的頭痛、兩眼發(fā)黑、疲乏無(wú)力、失眠、心緒不寧、心慌甚至視力模糊、自我感覺(jué)不佳，工作、學(xué)習(xí)能力大不如從前。
長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，將明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，影響健康壽命，應(yīng)該“早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療”。對(duì)此，專家對(duì)身陷“亞健康”狀態(tài)的人有如下建議：放棄無(wú)意義的固執(zhí)；勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”，嘗試新的學(xué)習(xí)、工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)；學(xué)會(huì)制訂計(jì)劃表；通過(guò)溝通釋放壓力；堅(jiān)持勞逸結(jié)合；一目三餐按時(shí)按量；嘗試打破現(xiàn)狀，改善工作方法和嘗試新的工作。
2.亞心理健康含義及特點(diǎn)（1）什么是亞心理健康健康心理學(xué)通常根據(jù)心理測(cè)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)結(jié)果、癥狀分析、個(gè)人內(nèi)心體驗(yàn)等方面來(lái)評(píng)價(jià)人的心理健康水平，用健康與不健康來(lái)表達(dá)人的心理健康狀態(tài)。
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