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在常規的雕塑學習過程中，通常強調實踐，而不是如何建立形體。本書作者在實踐中發現前期的形體構建非常重要，每次他在制作新的雕塑之前，都要做好充分的準備，不僅僅是布置好骨架和邊緣，還要在紙上畫一個小草圖，以簡單易懂的方式來分析形體。他所畫的草稿涵蓋有關形體解析的內容，以及大量解剖學知識，不僅僅是雕塑家，而是一個藝術家需要掌握的必備專業知識。作者把二十多年的學習研究成果匯集成書，希望能更更多的藝術家、繪畫愛好者提供幫助。

烏迪斯?扎林斯及桑迪斯?康德拉茲是兩位年輕的拉脫維亞共和國雕塑家，先后在里加藝術學院、拉脫維亞高等藝術學院學習雕塑。烏迪斯?扎林斯在學習過程中，收集了眾多畫作、草圖、解剖書籍以及成功作品的照片，每次他在制作新的雕塑之前，都要做好充分的準備，不僅僅是布置好骨架和邊緣，還要在紙上畫一個小草圖，以簡單易懂的方式來分析形體。他所繪制的手稿上傳到網上后深受大家喜愛。
黃朝貴，微博名“貴哥”。出生于廣西南寧市上林縣，壯族人。本科就讀于版畫專業，2006年獲學士學位，2010年碩士研究生畢業，研究方向為現代插圖。常年于藝術院校任課，教學風格不拘泥于常規，側重于拓展學生的創作思維。

人體骨骼 002 軀干的重要體表標志 003 軀干背部的重要體表標志 004 軀干正面的重要體表標志 005 男女骨骼的主要差異 006 男女體形最主要的差異 007 如何讓身材更有吸引力 008 無聲殺手 009 對立平衡 010 S形曲線（普拉克西特列斯曲線） 011 由活動體塊組合的5種姿態 012 以頭長為單位測定活動體塊的比例 013 從真實到簡化的女性軀干 014 從真實到簡化的男性軀干 015 軀干活動體塊的角度關系 016 軀干的橫截面 017 肌肉解剖圖 018 男性人體 019 軀干正面的主要肌肉和體表標志 020 背部的主要肌肉與骨骼 021 腹肌 022 是六塊還是八塊腹肌 023 軀干正面最主要的肌肉（逐層分解） 024 最主要的背部肌肉（逐層分解） 025～026 鎖骨：形狀與連接方式 027 胸大肌 028 突起是什么 029 胸部與肩部的特征 030 女性的乳房 031 女性乳房的角度與形狀和大小有重要 關系 032 乳房的體積與形態 033 女性乳房的重力與形變關系 034 肩部的輪廓是如何產生的 035 肩部肌肉：三角肌 036 肩部肌肉（三角肌）分為三部分：前束、中束和后束 037 無論你如何轉動手臂，三角肌的錐形末端始終出現在“B形”的表面 038 三角肌去哪里了 039 斜方肌 040～041 這是肋骨嗎 042 肩胛骨下方鼓起的是什么 043 最寬的背部肌肉：背闊肌（LD） 044 從背部識別出背闊肌 045 大圓肌、小圓肌和岡下肌 046 腹外斜肌 047 男性與女性的髖部 048 “臀部”的秘密 049 男性的皮下脂肪墊 050 女性的皮下脂肪墊（前視圖） 051 女性的皮下脂肪墊（側視圖） 052 女性的皮下脂肪墊（后視圖） 053 肥胖男性的比例變化：7.5頭身 054 肥胖女性的比例變化：7.5頭身 055 不易受脂肪堆積影響的身體區域 056 中年女性的三維掃描效果 057 青年女性的三維掃描效果 058～059 青年男性的三維掃描效果 060 中年男性的三維掃描效果 061 雙臂后背的三維掃描效果 062 雙臂兩側張開的三維掃描效果 063 雙臂兩側平舉的三維掃描效果 064 雙臂高舉呈“Y”字形姿態的三維掃描 效果 065 雙臂自然下垂：男性 066 雙臂自然下垂：女性 067 雙臂兩側平舉：男性 068 雙臂兩側平舉：女性 069 雙臂高舉呈“Y”字形：男性 070 雙臂高舉呈“Y”字形：女性 071 雙臂垂直高舉：男性 072 雙臂垂直高舉：女性 073 手臂朝前上方斜舉 074～076 雙臂朝后下方伸直 077～079 單臂橫放于背后 080 逐步舉高手臂 081 把手搭在對肩上 082 讓我們尋找肩胛骨吧 083 少年與兒童的身體比例 084 成年男女的身體比例 085 兒童、幼兒、新生兒和老年人的身體比例 086 頭部的主要骨骼 088 頭部的主要肌肉 089 頸部的主要肌肉 090～091 塑造頭顱形體 092 三維頭顱模型 093 頭部的形狀與體塊 094 嬰兒的頭部 095 頭部的形狀 096 眼睛的結構 097 眼睛的秘密 098 眼睛 099 以塊狀結構塑造古典雕塑眼睛的步驟 100 形狀各異的眼睛 101 眼睛的運動：表情 102～103 你的下頜非常強壯 104 理解嘴部的曲度 105 嘴唇閉合時的形狀 106 嘴部 107 嘴部表情 108 更多的嘴部表情 109 再增加一些嘴部表情 110 頸闊肌 111 胸鎖乳突肌的運動 112 斜方肌和胸鎖乳突肌 113 頸部的主要肌肉（斜方肌和胸鎖乳 突肌） 114 耳朵 115 古典雕塑的鼻子 116 鼻子的秘密 117 面部肌肉的功能 118 動態皺紋（由表情變化形成） 119 靜態皺紋（由皮膚老化產生） 119 理想化的成人頭部比例 120 兒童頭部比例 121 嬰幼兒頭部比例 122 老年人頭部比例 123 少年頭部比例 124 理想化成人頭部的性別差異 125 興奮的表情 126 快樂的表情 127 憤怒的表情 128 驚訝的表情 129 厭惡的表情 130 恐懼的表情 131 對人或事物感興趣的表情 132 擔憂的表情 133 不同種族的表情特征 134 嬰兒的表情 135 老年人的表情 136 手部與腕部肌肉 138～139 手骨與腕骨 140 手臂的主要肌肉 141 旋后與旋前 142 旋前動作的形體變化 143 旋后的上肢：前臂與掌心朝向前方 144 半旋前的上肢：前臂或掌心朝向軀干 145 旋前的上肢：前臂或掌心朝向后方 146 強制旋前的上肢：前臂或掌心與軀干 相背 147 不完全彎曲手臂：如同手握物體 148 肱二頭肌與肱三頭肌的運動 149 肱二頭肌 150～153 肱肌和喙肱肌 154～155 肱橈肌和橈側腕長伸肌 156～157 肘肌、尺側腕伸肌、小指伸肌、指伸肌 158 旋后與旋前 159 屈肌 160 屈肌：從內側觀看 161 屈肌 162 拇長展肌和拇短伸肌 163 尺骨線 164 手臂如何與身體連接 165 半旋前的手臂塊狀結構 166 手臂的塊狀結構 167 如何讓手與手臂看起來自然而不僵硬 168 簡單實用的技巧 169 手掌的形狀 170 理想化的手部比例 171 手掌 172 塑造手掌與手指 173 手部的運動 174 腕部的運動 175 手指折痕與指縫 176 手指彎曲與連接線 177 不同年齡的手 178 下肢骨 180 足骨 181 下肢肌 182～183 右腿的三維掃描效果 184～185 下肢的骨性標志 186 骨盆的骨性標志 187 下肢的骨性標志：大轉子 188 男性腿部的形狀 189 股四頭肌 190 縫匠肌 191 恥骨肌、長收肌、股薄肌和大收肌：髖關節 內收肌群 192 股后肌群（屈曲大腿）半腱肌、半膜肌和股二頭肌 193 小腿 194 腓腸肌群：腓腸肌和比目魚肌 195 趾長伸肌和脛骨前肌 196 腓骨短肌和腓骨長肌 197 理解腿部背面的竅門 198 下肢的橫截面 199 膝蓋的力學 200 膝蓋：這些鼓起的東西是什么 201 右膝的三維掃描效果 202～203 左膝與右膝的三維掃描效果 204 女性的腿部 205 從不同視角看到的腿部形狀 206 下肢的三維掃描效果 207 以之字形向下橫移的下肢肌肉 208 足部與腿部的附加形狀 209 足部的肌肉 210 足部的形狀 211 腳部形狀及塑造要領 212 足部的塊狀結構 213 右足的三維掃描效果 214 左足的三維掃描效果 215 嬰兒的腳 216 名詞索引 217