成人如何更好地學習？學習家何平在經過自己多年的深度實踐后在本書中給出了答案。這是一套簡單、系統的學習方法，從覺察、致用、分享、信息、動力、計劃多個角度，論述了如何幫助讀者更高效、更系統地學習，從而使讀者更清晰地認識自己、更快速地達成目標和更多元地賦能他人。書中不僅有提煉出的思維模型，更有讓人回味無窮的金句和精彩絕倫的學習故事，一定能讓讀者實現從愛學習到會學習的華麗蛻變，全面提升學習能力。
何平培訓學習技術、結構化思維及效能提升專家助你善學習、銳思考，提升工作與生活效能擁有職業培訓師、8年甲方培訓管理和7個學習社群運營經驗：1. 2017年“我是好講師”大賽全國百強講師2. 曾任500強車企培訓經理3. 拆書幫成都蜀漢分舵發起人、首任舵主、首位三級拆書家4. “結構性思維”版權課程西南首批認證優秀講師5. “五維教練領導力”版權課程認證講師具備深度需求調研和版權課程開發能力：1. “培訓魔方——提升績效的課程開發、培訓師培訓”2. “知行力——讓學習精快好省”3. “金字塔思維——想清楚、說明白、寫清晰”4. “高效無壓——基于目標的時間管理五步法”致力于協助企業和個人提升培訓學習、思考能力與人生效能
第一章 重新定義學習 1
讀書三大門派：如何全面地學習 2
能力測試：你的學習水平如何 6
問題索引表：如何快速解決學習問題 9
升級攻略：如何使用本書提升學習能力 16
第二章 覺察學習——“認識自己”的4F學習法 20
看見事實（Fact）：如何真實地觀察事物 22
說出情緒（Feel）：如何細膩地感受自己 33
記下想法（Fantasy）：如何發現自己看待事物的角度 38
覺察真我（Finding）：如何認識自己并成長 44
第三章 致用學習——“達成目標”的GEAR學習法 61
瞄準目標（Goal）：如何設定精準的學習目標 63
萃取方法（Extraction）：如何快速找到知識精華 76
模仿行動（Action）：如何高效學以致用 93
反思優化（Review）：如何達成目標并讓學習持續有效 103
第四章 分享學習——“賦能他人”的TREE學習法 110
主題閱讀（Theme reading）：如何收集主題知識 112
重述方法（Reword）：如何結構化掌握知識 128
構建模型（systEm）：如何打造知識體系 142
多元分享（sharE）：如何“讀畫寫講”分享知識、賦能他人 152
第五章 博采信息——從單一到全面輸入 180
圖書：如何選到五星級好書 181
培訓：如何值回票價地參加好培訓 190
請教：如何專業地向“大咖”咨詢 201
社群：如何借助社群成長 211
第六章 激發動力 ——從“懶癌”到沉迷學習 215
挖掘價值：如何找尋學習意義 217
發揮特長：如何找到適合的學習方式 220
驅動興趣：如何快樂地學習 223
重塑信念：如何面對學習中的失敗 230
第七章 制訂計劃——從隨意到系統支持 238
時間：如何安排學習時間 239
地點：如何營造學習氛圍 246
工具：如何配置學習工具 251
習慣：如何養成學習習慣 257
參考文獻 264
后記：愿你好好學習 265
致謝 267
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