這是一位有著十多年健身經驗的高級體能師帶給我們的禮物。
工作的壓力，使我們大部分人都出現了亞健康狀態，可是，忙碌的生活讓我們無暇抽出時間去健身房訓練，鑒于此，作者高宇，一位健身房的體能師，專門寫了這本《再見，健身房》。
《再見，健身房》是作者從事體能師十多年來的經驗與感悟，他想分享給大家他的健身培訓經驗和知識，告訴我們如何在沒有健身房的情況下，利用我們的身體及日常生活中容易獲得的東西，讓自己步入強者之列。
訓練部分，作者本著回歸原始的理念，讓我們重拾人類最原始的本能，以本能帶動訓練動作，并以此來重塑全身，獲得一種原始的真正的強壯，實在是敢于突破常規。
不僅這些，壺鈴、啞鈴、背包、毛巾、墻壁等這些我們容易見到和獲得的工具，都可以成為我們鍛煉身軀的利器。作者將告訴我們如何充分利用這些我們身邊的物體，來達到融訓練入生活的目的。保持訓練即生活的態度，也會使我們的訓練事半功倍。
此外，作者對熱身、飲食、訓練計劃、國際流行健身模式都做了細致、充分地講解，對于沒有系統學習過的健身愛好者而言，這無疑是一本健身圣經。
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★墻壁、壺鈴、背包、啞鈴、礦泉水瓶、毛巾、椅子……教你學會役使周遭萬物，隨時隨地，從容煉身！
★四大原始本能訓練，喚醒你身體細胞億萬年生存搏殺的傳承記憶，激發人體中寂靜隱藏上千紀的生命潛能，讓你重歸一種原始、天然的強壯。
★超級組訓練、間歇訓練、Tabata、CrossFit、PLP—60，各種國際流行的訓練模式以及計劃模板的精彩演示，讓你科學地步入高質又高效的健身之旅，親證身體蛻變的奇跡。
★覆蓋全身的各類經典伸展動作，讓你細細感知全身639塊肌肉的顫動；這不但能夠讓你避免運動損傷，更重要的，它會讓你熟悉這個將不離不棄地陪伴你一生的伙伴——裝載你靈魂的軀殼。
第一章別等了，讓我們開始打造超級身體吧
不能忽視的部分熱身
靜態伸展
網球放松
動態伸展
第二章修煉，升級你的身體
造就“聰明的肌肉”
一些難懂名詞的介紹
原始本能訓練之一
原始本能訓練之二
原始本能訓練之三
原始本能訓練之四
墻壁訓練
壺鈴訓練
啞鈴訓練
第一章別等了，讓我們開始打造超級身體吧
不能忽視的部分熱身
靜態伸展
網球放松
動態伸展
第二章修煉，升級你的身體
造就“聰明的肌肉”
一些難懂名詞的介紹
原始本能訓練之一
原始本能訓練之二
原始本能訓練之三
原始本能訓練之四
墻壁訓練
壺鈴訓練
啞鈴訓練
毛巾訓練
懸吊訓練（TRX）
椅子訓練
第三章跟自己較勁，你敢嗎
為什么要有運動訓練計劃
怎樣制訂計劃
一些國際流行的訓練方法
計劃建議模版
第四章三分練，七分吃，訓練的“潛規則”
我們的選擇決定我們的身材
關于能量
一些可以幫助減脂的食品
飲食計劃建議
后記
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