長壽的科學 延緩衰老 提高晚年生活質量的飲食指南 中信出版社
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人到了一 定年齡后，身體的細胞就開始老化。雖然變老不意味著你的人生會走下坡路，但身體機能下降、新陳代謝變慢是你不得不承認并接受的事實�；畹迷介L，你就越要學會與這樣的自己相處。
如何解決長壽和衰老所帶來的不便？如何做到既長壽又保持較好的身體和心理狀態？如何提高晚年的生活質量？本書將回答這些問題。
岡德里醫生通過多年的臨床經驗發現，我們避之唯恐不及的衰老現象其實并不是單純由年齡的增長造成的，而是我們多年生活方式積累的結果。在本書中，他為讀者提供了一個優雅地老去的方法，通過調節我們身體中的微生物，使后半生過得更有質量。
通過岡德里醫生的飲食方案和他對生活方式等方面的建議，你將獲得全面提升人體中的有益菌群的實用方案，保持腸道健康，收獲健康和長壽。
☆《紐約時報》暢銷書，美亞上榜圖書，《谷物大腦》作者推薦，《柯克斯書評》好評
☆ 美國明星都在使用的飲食寶典，適合所有人的延緩衰老、提高晚年生活質量的飲食指南
☆ 30歲后要看的防老指南，普通人拿來即用的健康建議，實操性極強的有用規劃
史蒂文·R.岡德里醫生，美國心臟病專家，美國外科醫師學會會員，美國心臟協會會員，加州國際心肺研究所所長，棕櫚泉和圣巴巴拉康復醫學中心創始人。他具備40多年的臨床經驗，發明了很多常用外科手術儀器，已撰寫300多篇文章，曾到30多個國家參與志愿醫務工作。他從2001年開始致力于研究食物對人體免疫力的影響，著有暢銷書《岡德里醫生的飲食進化》《飲食的悖論》等。
前言：這是一場考驗
第一部分 關于衰老的誤區
第1章 古老的基因掌控你的命運
第2章 保護和防御
第3章 你以為讓你保持年輕的卻在讓你衰老
第二部分 我的再生之路
第4章 自內而外變得更年輕
第5章 舞動著步入晚年
第6章 安排好你的晚年生活
第7章 讓你看起來更年輕
第三部分 “長壽的悖論”方案
第8章 “長壽的悖論”食物
第9章 “長壽的悖論”之膳食方案
第10章 “長壽的悖論”生活方式方案
第11章 “長壽的悖論”補充劑推薦
第12章 “長壽的悖論”食譜
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