資深心理學(xué)家給青少年的自我成長(zhǎng)行動(dòng)計(jì)劃，不再缺乏信心、懷疑自己、消極逃避
40個(gè)可操作的行動(dòng)建議，在輕松互動(dòng)中學(xué)習(xí)以更積極的態(tài)度迎接挑戰(zhàn)
隨書附贈(zèng)行動(dòng)筆記本，幫助青少年更好規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)和生活
新東方創(chuàng)始人、新東方教育科技集團(tuán)董事長(zhǎng)俞敏洪作序推薦；印象筆記CEO唐毅、中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍、北京師范大學(xué)教育學(xué)部教授張莉莉、福州市高考文科狀元柯子蘊(yùn)、石家莊市高考理科狀元梁博、鄭州市高考文科狀元羅儀涵聯(lián)合推薦。
勝任未來(lái)：以優(yōu)能力助力青少年終身成長(zhǎng)
如果要概括性地評(píng)價(jià)中國(guó)式的基礎(chǔ)教育，有一個(gè)顯而易見(jiàn)的核心現(xiàn)象，那就是包括學(xué)校教師、家長(zhǎng)在內(nèi)的絕大部分教育者，都相對(duì)擅長(zhǎng)教給孩子知識(shí)，相對(duì)擅長(zhǎng)教育出優(yōu)秀的成績(jī)，而在培養(yǎng)孩子優(yōu)秀的終身學(xué)習(xí)能力、優(yōu)秀的核心人格素養(yǎng)方面，就常常不那么擅長(zhǎng)了。
如果順著一個(gè)因果邏輯教育理念教育過(guò)程教育結(jié)果來(lái)看的話，我們會(huì)清晰地發(fā)現(xiàn)：因?yàn)榻逃叩慕逃砟钜耘囵B(yǎng)成績(jī)好的孩子為核心目標(biāo)，便有了以學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)為主、追求學(xué)習(xí)成績(jī)的教育過(guò)程，因而也產(chǎn)生了相應(yīng)的教育結(jié)果，那就是培養(yǎng)出了一批在學(xué)習(xí)成績(jī)上優(yōu)秀甚至出類拔萃的孩子，而那些學(xué)習(xí)成績(jī)不好的孩子則成為這種教育邏輯下的殘次品。今天，我們開(kāi)始越來(lái)越頻繁地反思這種教育理念。我們?cè)絹?lái)越多地發(fā)現(xiàn)，一個(gè)擁有優(yōu)秀學(xué)習(xí)品質(zhì)和人格特質(zhì)的孩子，會(huì)比一個(gè)躺在中考、高考成績(jī)簿上的優(yōu)等生在未來(lái)走得更遠(yuǎn)；我們?cè)絹?lái)越多地看到，優(yōu)秀的學(xué)習(xí)品質(zhì)和人格特質(zhì)遠(yuǎn)比一時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)對(duì)孩子更加有益。
青少年階段是人生的關(guān)鍵階段之一，既面臨很多成長(zhǎng)的挑戰(zhàn)，又充滿了發(fā)展的契機(jī)。經(jīng)歷著身體發(fā)育高峰期的青少年在外形上與成人的差異迅速縮小，但事實(shí)上，他們的心理發(fā)展水平卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有成熟。在這個(gè)階段，青少年會(huì)開(kāi)始變得更加關(guān)注自己的外表，更加以自我為中心并構(gòu)筑豐富的內(nèi)心世界，更容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)甚至與父母、老師發(fā)生沖突，更加關(guān)注伙伴關(guān)系并且非常注重他人的評(píng)價(jià)，也更容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題、產(chǎn)生厭學(xué)情緒……青少年正經(jīng)歷著自己從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的東西，出現(xiàn)了更加多元的成長(zhǎng)性需求。作為教育者，無(wú)論是父母的角色，還是教師的角色，如果仍然只把關(guān)注點(diǎn)聚焦在學(xué)習(xí)成績(jī)上，而忽略了青少年其他方面的成長(zhǎng)性需求，就容易出現(xiàn)問(wèn)題了。
前一段時(shí)間發(fā)生了一起某高三學(xué)生因?yàn)槲茨芸刂谱”l(fā)的情緒將班主任刺死的悲劇，我也專門就此事撰寫了評(píng)論。這個(gè)案例雖然屬于極端個(gè)案，但類似的事情其實(shí)并不少見(jiàn)。這類事件發(fā)生的根本原因就在于，完全以成績(jī)?yōu)閷?dǎo)向的教育行為，壓抑了孩子其他方面的成長(zhǎng)性需求。教育者除了是知識(shí)的傳授者，更應(yīng)該是孩子成長(zhǎng)的陪伴者，要傾聽(tīng)他們成長(zhǎng)的聲音，給他們更多自主的空間，讓他們能夠真正放飛自我、健康成長(zhǎng)。成績(jī)不是一切，成長(zhǎng)卻伴隨終身，著眼孩子的一生，培養(yǎng)孩子的終身學(xué)習(xí)能力、人格素養(yǎng)，遠(yuǎn)比眼前的成績(jī)重要！單純的知識(shí)學(xué)習(xí)不能應(yīng)對(duì)未來(lái)處處人工智能、變化日新月異的社會(huì)，只有具備優(yōu)秀的終身學(xué)習(xí)能力和人格素養(yǎng)，才能勝任未來(lái)！
我認(rèn)為，擁有優(yōu)秀的終身學(xué)習(xí)能力和人格素養(yǎng)的人，應(yīng)該有一個(gè)完善的自我認(rèn)知，擁有健康的自尊和自信，對(duì)未來(lái)樂(lè)觀積極，能夠很好地管理自己的情緒和行為，能夠迎難而上去努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這樣的人取得優(yōu)異的成績(jī)甚至卓越的成就，我相信只是時(shí)間早晚的問(wèn)題。正是基于這樣的理解，圍繞發(fā)展青少年的終身學(xué)習(xí)能力和核心人格素養(yǎng)的目標(biāo)，一套不錯(cuò)的圖書產(chǎn)品青少年優(yōu)能力成長(zhǎng)手冊(cè)應(yīng)運(yùn)而生。我們這里提出的優(yōu)能力，既有從字面上理解的優(yōu)秀能力之意，也一定程度上體現(xiàn)了優(yōu)能中學(xué)的品牌力。
這套由新東方優(yōu)能中學(xué)和機(jī)械工業(yè)出版社聯(lián)合打造的成長(zhǎng)手冊(cè)，由美國(guó)資深心理學(xué)家撰寫，嚴(yán)格遵循心理學(xué)方法，講究科學(xué)性，涵蓋執(zhí)行力、堅(jiān)毅力、自信力、積極思維力、情緒自控力等影響孩子終身競(jìng)爭(zhēng)力的核心主題。我們專門組織了一批有哈佛、北大、清華、北師大等國(guó)內(nèi)外名校教育學(xué)、心理學(xué)學(xué)術(shù)背景的青年學(xué)者將其翻譯成了中文。值得一提的是，這套書最大的特點(diǎn)就是它們?nèi)渴强筛吨T實(shí)踐的，每本書都提供一個(gè)詳盡的行動(dòng)計(jì)劃，實(shí)用性及操作性很強(qiáng)，非常適合青少年作為自我成長(zhǎng)的行動(dòng)計(jì)劃來(lái)使用，也適合家長(zhǎng)、教師作為參考書目來(lái)閱讀。
開(kāi)卷有益，希望這套書能夠?yàn)橹袊?guó)孩子們的終身發(fā)展盡綿薄之力！
新東方創(chuàng)始人、新東方教育科技集團(tuán)董事長(zhǎng)
俞敏洪
作者：萊斯利·索科爾
博士，執(zhí)業(yè)心理學(xué)家，曾任美國(guó)認(rèn)知治療研究院（Academy of Cognitive Therapy）院長(zhǎng)、美國(guó)貝克研究所（Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy）教育主任和首席督導(dǎo)，美國(guó)行為與認(rèn)知療法協(xié)會(huì)會(huì)員。30多年來(lái)，索科爾一直致力于認(rèn)知行為治療方面的研究和培訓(xùn)工作，并多次到中國(guó)舉辦講座和培訓(xùn)。
瑪希·G. 福克斯
博士，執(zhí)業(yè)心理學(xué)家，美國(guó)認(rèn)知治療研究院認(rèn)證培訓(xùn)師，擁有近20年的使用認(rèn)知行為療法指導(dǎo)青少年及成人的經(jīng)驗(yàn)。她在美國(guó)參與了對(duì)數(shù)千名心理健康專家的培訓(xùn)，幫助他們提高在認(rèn)知行為療法方面的能力。
譯者：陶然
新東方教育科技集團(tuán)北京新東方學(xué)校優(yōu)能中學(xué)部總監(jiān)，英國(guó)利茲大學(xué)社會(huì)學(xué)碩士，國(guó)際關(guān)系學(xué)院英語(yǔ)語(yǔ)言文學(xué)學(xué)士。執(zhí)教高中英語(yǔ)十三年，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)中學(xué)教育和學(xué)生成長(zhǎng)有獨(dú)到的見(jiàn)解。
目 錄
推薦序 勝任未來(lái)：以優(yōu)能力助力青少年終身成長(zhǎng)
原版推薦序
前言
第一章 理解自信
01 自信：相信自己的價(jià)值
02 自信是什么感覺(jué)
03 自信的優(yōu)勢(shì)
04 缺乏信心
第二章 理解自我懷疑
05 自我懷疑：以一種消極的方式關(guān)注自己
06 了解你重視什么
07 困擾你的是什么
08 給懷疑貼標(biāo)簽
09 當(dāng)生活遭遇困境
10 懷疑不能定義你
第三章 自我懷疑從何而來(lái)
11 事件可能發(fā)揮作用
12 信息發(fā)揮作用
13 你的懷疑之旅
第四章 建立自信
14 你的自信之路
15 給自信貼標(biāo)簽
16 自信與自大
第五章 自信的思維
17 捕捉你的想法
18 將你的情緒作為警示燈
19 用你的身體語(yǔ)言來(lái)關(guān)注自己的想法
20 冷靜下來(lái)的策略
21 收集事實(shí)
22 檢查所有可能的選項(xiàng)
23 考慮替代觀點(diǎn)
24 盡量不要妄下結(jié)論或以偏概全
第六章 自信的行為
25 懷疑是如何阻礙你的
26 別再逃避
27 停止使用不起作用的策略
28 表達(dá)你的觀點(diǎn)
第七章 壓力下的自信
29 遠(yuǎn)離完美主義
30 減少你對(duì)自己及他人施加的壓力
31 減少因?yàn)橐笪幢粷M足而產(chǎn)生的壓力
32 釋放來(lái)自父母的壓力
33 有效應(yīng)對(duì)外部壓力
第八章 有效的自信技能
34 有效掌控局面
35 不要目中無(wú)人
36 拒絕判斷
37 認(rèn)清現(xiàn)實(shí)
38 放下?lián)鷳n
39 不要拖延
40 達(dá)成目標(biāo)
致謝
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