《自己是好的醫(yī)生大全集(超值白金版)》系多領域的專家專家共同編撰而成，綜合了國內(nèi)外大眾健康、養(yǎng)生保健、精神衛(wèi)生和心理等各醫(yī)學領域的新研究成果，提供了近200種常見疾病的科學有效的治療方案，旨在幫助讀者科學地進行自我保健和自我治療，做自己好的醫(yī)生，成為身心健康的現(xiàn)代人。
《自己是好的醫(yī)生》分為“自己是好的保健醫(yī)生”、“自己是好的心理醫(yī)生”、“自己是好的家庭醫(yī)生”三大篇。上篇遵循“防病重于治病”的理念，重點闡述了如何科學地進行自我保健，提供了切實可行、科學有效的保健方案，包括四季養(yǎng)生保健、飲食保健、運動保健、睡眠保健、不同年齡段人群的特殊保健等。本篇還對識別疾病的征兆、急救、體檢、生活方式與健康的關系等內(nèi)容進行了具體而實用的介紹。中篇詳細介紹了現(xiàn)代人常見的心理問題，如自卑、嫉妒、貪婪等，指導讀者處理不同年齡段人群的心理問題。本篇既有生動真實的案例介紹，又有深入淺出的心理學理論分析，同時針對各種心理問題提出，簡單易行、效果顯著的解決途徑。下篇按照身體的組織系統(tǒng)如消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)等進行分類，用通俗易懂的語言介紹了各大系統(tǒng)容易出現(xiàn)的100多種疾病，比如感冒、糖尿病、高血壓等疾病的病因、癥狀、診斷、治療方法、自助療法等，幫助讀者了解常見疾病的病理、用藥常識和療法，真正做到求醫(yī)不如求己，成為自己好的家庭醫(yī)生。
一部中國家庭必備的健康保健工具書。內(nèi)容全面·科學·易學易用·終生指南。
詳盡介紹醫(yī)療、養(yǎng)生，心理健康各領域常識、方法、技巧的大全集
自己是好的保健醫(yī)生：全面了解保健知識，運用科學有效的自我保健方案，可以科學養(yǎng)生，積極防病抗病。
自己是好的心理醫(yī)生：掌握心理健康的基本常識，了解常見心理疾病的根源，采用科學有效的心理治療方法，自我調(diào)適，化解心理困惑。
自己是好的家庭醫(yī)生：掌握人體構造和有關疾病的醫(yī)學常識，自己及時有效地防病治病，有病可以不用上醫(yī)院。
先
隨著人們物質(zhì)生活水平的提高和醫(yī)療水平的快速發(fā)展，健康一詞的概念已不再被人們簡單地定義為“沒有病的狀態(tài)”，也不僅僅局限于身體或生理上的健康。聯(lián)合國衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康不僅是指沒有疾病，而且是指人在身體上、精神上、社會適應能力上的完滿狀態(tài)。”也就是說，健康應該包括身體和心理兩個方面，此二者不論缺少哪一個都不能稱得上是真正的健康。因此，要想擁有健康，必須同*時兼顧身體和心理兩個方面，缺一不可。
要想獲得身體上的健康，必須抱有。我的健康我做主”的現(xiàn)代健康新觀念，做好自我保健。自我保健是在了解身體內(nèi)部的構造和生理活動，了解疾病發(fā)生發(fā)展的過程，了解個體的體質(zhì)、生活環(huán)境的基礎上，在生活中有意識地趨利避害，防病抗病，做到“防患于未然”。在這個過程中，個人起著至關重要的作用，我們自己就是最好的醫(yī)生。在現(xiàn)實生活中，如果每個人都懂得自我保健，就可以預防和避免許多疾病。而那種不了解身體真正的需要，亂吃補藥，鍛煉過度，甚至把啟身健康的全部希望寄托于醫(yī)生和藥物的做法是非常錯誤的。
在疾病的治療上，自己也是最好的醫(yī)生，古希臘名醫(yī)希波克拉底便曾說：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，醫(yī)生是幫助本能的�！币驗楹歪t(yī)生相比，自己更清楚自己身體上細微的癥狀變化，而這些癥狀及其變化常常難以準確、及時地告知醫(yī)生，如果表述不準確，還可能造成醫(yī)生的誤診。其次，對于亞健康和過勞死這樣的健康問題來說，也只有自己才可能是最好的醫(yī)生，因為僅憑醫(yī)療手段有時無法診斷和預測這類問題的發(fā)生。再次，某些疾病的致病因素屬于心理和行為因素，比如心態(tài)和飲食因素，光靠醫(yī)生或藥物顯然是難以治愈的。反過來而言，如果自己多懂些醫(yī)學知識，便能夠及時判斷自己身體出現(xiàn)的不適和異常變化，及早采取應對措施，從而更好更快地治愈疾病，這對于醫(yī)療資源非常有限的社會而言，也是非常有意義的。
我們說自己是最好的醫(yī)生，這并不是說讓人們有病不去醫(yī)院看醫(yī)生，而是說有病不一定要去醫(yī)院看醫(yī)生，很多病癥自己提前預防效果更好。有些病比如糖尿病，是醫(yī)學界尚未攻克的疾病之一，患者除了上醫(yī)院治療外，還要依靠自己來對抗疾病。有些病需要看醫(yī)生，但即使有名醫(yī)的治療和指導，也需要靠自己理解病情和醫(yī)囑，配合醫(yī)生治療，才能更好地恢復健康。
上篇 自己是最好的保健醫(yī)生
第一章 做自己的保健醫(yī)生
什么是健康
健康要靠自己捍衛(wèi)
第二章 順應四季變化進行自我保健
自我保健要崇尚自然
根據(jù)春季氣候進行自身調(diào)養(yǎng)
順應夏季氣候做好養(yǎng)生保健
重視秋季養(yǎng)生保健
不可忽視冬季養(yǎng)生保健
第三章 認識組織器官，讓身體正常運行
消化系統(tǒng)日常自我保健
給呼吸系統(tǒng)上把保險鎖
做好循環(huán)系統(tǒng)的日常保健
自我保健要重視骨骼、肌肉系統(tǒng)
重視神經(jīng)系統(tǒng)自我保健
做好泌尿生殖系統(tǒng)的保健
不要讓內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病妨礙健康
第四章 不只吃飽更要吃好，做自己的營養(yǎng)師
飲食健康是自我保健的重要基礎
重視一日三餐，攝取足夠營養(yǎng)
攝取食物要均衡，平衡膳食是標準
讓食物發(fā)揮最大功效
改變不健康的飲食習慣
把好飲水健康關
第五章 讓運動為健康加油，做自己的健身教練
把運動作為健康的保證
選擇適合自己的體育運動
有氧運動有益健康
第六章 保證良好睡眠，做自己的睡眠專家
把良好睡眠當成天然的補藥
營造良好的睡眠環(huán)境
養(yǎng)成良好的睡眠習慣
重視失眠的治療
第七章 無毒一身輕，做一個排毒高手
警惕環(huán)境毒素
毒從口入——認識各種食物毒素
認識身體的解毒系統(tǒng)
增強免疫功能，阻止毒素入侵
第八章 改變不健康生活方式，對健康負責
不健康的生活方式危害健康
改變不健康的休閑方式
謹防假日綜合征
關注白領不健康的生活方式
第九章 識別身體的健康訊號，有病早知道
發(fā)現(xiàn)頭發(fā)隱藏的秘密
從臉色判斷身體健康
注意口腔的健康信號
破譯指甲的健康密碼
重視異常排便的警示
警惕疾病的常見信號：疼痛
觀察月經(jīng)辨病癥
第十章 了解就醫(yī)和自救知識，做聰明的病人
定期體檢，遠離各種疾病
做一個聰明的病人
必須掌握的急救常識
第十一章 做好各年齡段的保健，讓健康一生相伴
兒童的保健
青少年的保健
中年人的自我保健
老年人的自我保健
中篇 自己是最好的心理醫(yī)生
第一章 揭開常見心理的神秘面紗
跨越虛榮的樊籬
走出自卑的泥潭
去掉猜疑的枷鎖
打開嫉妒的桎梏
告別悲觀的陰云
摒棄逃避的借口
走出完美的誤區(qū)
遠離貪婪的黑洞
跳出挫敗的暗溝
第二章 窺視現(xiàn)代人的人格灞洞
走出自閉，沐浴群體陽光
不再自私，快樂與人共享
握別自負，不學夜郎自大
化解邪惡，擁抱善良
鼓起勇氣，與羞怯說再見
糾正偏執(zhí)，勿使人生敗走麥城
平息暴躁，做事要計后果
第三章 掌握情緒的轉(zhuǎn)換器
平和讓你澆滅心中的憤怒
放松，消融你的緊張
拒絕抱怨，化解不滿
盤點心藏，清除孤獨中的塵埃
擺脫抑郁的束縛
擺脫焦慮的繩索
化解恐懼的密碼
第四章 突破意志障礙，事受快樂人生
扔掉拐杖，不要依賴
拖延是毀掉前程的惡魔
懶惰是人心的腐化劑
沖動是惡運的導火索
第五章 歧路行為的心理調(diào)適
不做網(wǎng)絡的“醉”爬蟲
不做酒中“癮君子”
不做賭場“癮將軍”
告別厭食的苦惱
握別暴食的愁悶
第六章 不同人群的心理點金術
關注兒童的心理健康
健康心理迎接青春期的朝陽
積極心理面對中年的藍天
樂觀心理面對老年的無奈
第七章 現(xiàn)代人的心理疾病與治療方法
透視現(xiàn)代社會生活與心理咨詢的關系
正確對待心理咨詢
去除生活中的不確定性
形形色色治療法
下篇 自己是最好的家庭醫(yī)生
第一章 健康的生活方式
健康的生活方式
學會控制壓力
健康的飲食
控制體重
運動
吸煙與健康
適度飲酒
常規(guī)健康檢查
第二章 心臟和循環(huán)系統(tǒng)
心血管系統(tǒng)
高血壓
動脈粥樣硬化
冠心病
心絞痛
心力衰竭
血栓形成和栓塞
雷諾氏病
靜脈曲張
第三章 消化系統(tǒng)
消化過程
消化功能紊亂
肥胖
食管炎
食管癌
……
第四章 內(nèi)分泌系統(tǒng)
第五章 神經(jīng)系統(tǒng)
第六章 骨骼、肌肉系統(tǒng)
第七章 呼吸系統(tǒng)
第八章 泌尿系統(tǒng)
第九章 生殖系統(tǒng)
第十章 耳、鼻、喉
第十一章 眼睛
第十二章 皮膚
第十三章 血液及免疫系統(tǒng)
第十四章 感染性疾病
第十五章 兒童健康
第十六章 補充療法
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