中醫導引術防病治病具有獨特優勢，本書從梳理形體、疾病預防（病前）、治療（病中）和康復（病后）等角度入手，詳細講解針對肩、頸、腰、腿等常見癥狀的導引運動方法，輔以穴位按摩手段，圖文并茂，簡易實用。本書倡導的導引運動方法，通過主動鍛煉可達到提升人體免疫力、調理疾患的效果，可供中醫養生愛好者、運動健身愛好者以及亞健康人群參考使用。
（1）防病治病運動新方法，身體健康金手段中醫導引術屬于主動養生方法，通過日常練習，對康復亞健康和眾多慢性疾患大有裨益。
（2）專業有效果，堅持保康健導引技術簡單，習練時間地點方便，對身體的很多常見問題療效好，從形體到氣血、臟腑的全方位調理和養生保健，是健康愉悅的健身養生方法，更是一種健康的生活方式。
近在申請某課題時，看到專業使命和國家情懷的字眼，讓我感動，十幾年關于中醫導引術本質的探究，再到道引品牌課程的創立，以及《道引?形體牽引篇》的出版發行，仿佛被時代所渴望。習近平總書記講，中國有堅定的道路自信、理論自信、制度自信，其本質是建立在5000多年文明傳承基礎上的文化自信。我認為，中醫導引術的傳承與發展是對文化自信的好詮釋，文化不只是認知，也應該是實踐。相信在中醫導引術的認知和實踐交替中，文化自信的升華會更加絢麗。
本書打破了長期以來大眾以為的導引術屬于氣功的觀念，重塑導引術屬于運動理療方法的本質，崇尚導引術融入生活方式的理念。書中的所有方法均系對隋代《諸病源候論》及宋代《云笈七簽》部分導引術進行開發，且所有技術操作文字、圖片、視頻、口令提示等均已作為道引品牌課程申請知識產權保護，該技術在本科教學、社會服務、企業培訓、康復訓練等方面都有所運用，并積累了廣泛的經驗。讀者可以針對自身需求，選擇適合自己的方法，按照正確的技術要領，在安全的環境中循序漸進地進行練習。本書中的方法適用于健身訓練、運動康復、養生保健、舒緩壓力等諸多方面。
在中醫六技（導引術、按蹺、針、灸、砭、藥）中，唯有導引術是通過自我運動來促進健康的，當我們面臨諸多健康威脅時，掌握了導引術這項技能，求醫不如求己的理想才能成為現實。清代鄭文焯在《醫故》中描述了古代練習導引術的場景：古之按摩，皆躬自運動，振捩頓拔，挼捺拗伸，通其百節之靈，盡其四肢之敏，勞者多健，譬猶戶樞。人們可以通過導引運動來增強全身關節的靈活性，提高四肢的敏捷性，促使身體強健。用道引課程中的方法適時地動搖關節，牽拉筋骨，調和筋脈，通利氣血，可以成為自己的一種健康手段和良好的生活方式！
導引術不只是一種知識，更是一種技能，也是中國獨具理論和價值體系的知行合一的傳統文化。知易行難，希望大家不要將本書作為科普性讀物，而是作為指導身體練習和實現身體健康的工具書，放在床頭、枕邊，經常拿起，時常給自己一點時間，從頭到腳來一次健康梳理！
徐海朋
2021年2月20日于上海理工大學
徐海朋，上海理工大學副教授，畢業于北京體育大學研究生院體育養生學專業。現為上海理工大學體育部教師，從事導引研究、教學和推廣工作。歷時十余年，潛心實踐導引理論和技法，融合中醫學知識，完成導引術重構，并致力于大眾日常健康運動調養推廣和普及工作。
1 導引術與生命健康 001
2 導引術練習的準備 003
3 導引術練習的原則和常用動作技術 007
4 導引術基礎姿勢 010
5 形體牽引，塑造健康完美好身材 017
頸項硬化 017
駝背 019
高低肩 020
肥胖 021
腿不直 023
關節腫脹 024
膝關節屈伸不利 025
6 舒筋活絡，遠離亞健康 027
倦怠乏力 027
胸悶氣短 030
心煩身熱 032
肢體運動性障礙 034
腰膝酸冷 036
防治白發 039
記憶力減退 041
肌體羸弱 043
黃褐斑 044
足寒 046
7 各類痛癥調理 048
習慣性頭痛 048
脖頸痛 050
肩內痛 052
胸脅痛 055
脊背痛 057
肋脅痛 061
肘痛 064
臀痛 067
腳酸痛 069
疲勞性肢體酸痛 070
8 消除病癥，導引術新療法 072
腰肌勞損 072
感冒 074
視物模糊 075
慢性咽炎 077
頑固性腸胃炎 078
腎虛失眠 080
便秘 082
鼻塞 083
9 課程練習設計 084
10 練習者的代表性疑問解答 086
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