25歲 臉不垮攻略，讓年齡只是數(shù)字；
離開(kāi)美容刀，你也能很美！
1、護(hù)膚美妝大品牌合作者的新護(hù)膚金字塔抗衰前沿理念，打造由內(nèi)而外的年輕態(tài)；
2、8大角度硬核抗衰攻略，多維對(duì)抗發(fā)腮、皺紋、暗沉、斑點(diǎn)，打造緊致瓷肌；
3、醫(yī)學(xué) 護(hù)膚，深度解讀護(hù)膚品背后的底層邏輯，幫你避開(kāi)抗衰路上各種坑，少交智商稅。
25歲是衰老的分水嶺，25歲后皮膚開(kāi)始出現(xiàn)細(xì)紋、黑眼圈、暗沉，35歲進(jìn)一步出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題，40歲逐漸臉垮。當(dāng)遇到這些情況時(shí)，你或許會(huì)把各種護(hù)膚品都往臉上糊，抗皺精華、美白精華……卻發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越差，敏感問(wèn)題頻發(fā)？這是因?yàn)槟悴⒉涣私庾约旱钠つw。醫(yī)學(xué)博士、知乎優(yōu)秀回答者為這樣的你量身打造了一本系統(tǒng)科學(xué)抗衰老指南，帶你從頭了解衰老的本質(zhì)，并且根據(jù)新護(hù)膚金字塔前沿理論，從8個(gè)角度全面狙擊衰老，這里還有你關(guān)心的所有問(wèn)題：不同年齡的抗衰老重點(diǎn)是什么，抗衰老成分怎么選……
Part 1 衰老到底是什么？如何分步擊破
1 化掉的千層蛋糕和垮掉的臉
2 膠原蛋白每年流失1%
2.1 膠原蛋白、彈性蛋白皮膚里的彈簧
2.2 生產(chǎn)彈簧的母機(jī)成纖維細(xì)胞
3 衰老四大終極殺手
3.1 自由基氧化的蘋果
3.2 糖化變紅的糖醋排骨
3.3 羰基化衰老終極 Boss
3.4 慢性炎癥墮落的天使
4 細(xì)菌也能抗衰老
4.1 皮膚的隱形防御系統(tǒng)
4.2 腸腦皮膚軸
4.3 如何利用好細(xì)菌來(lái)護(hù)膚
5 美人在骨不在皮
5.1 骨骼是如何影響衰老的
5.2 我們能做什么
Part 2 抗衰老金字塔：內(nèi)調(diào)篇
1 睡出來(lái)的美人
1.1 熬夜傷臉還傷身
1.2 睡不著失眠，晚睡熬夜
1.3 睡姿不對(duì)，頸椎不止老十歲
1.4 改善失眠的三板斧：陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)和溫度
2 抗衰老，護(hù)膚和美食不可辜負(fù)
2.1 一天吃幾次？聊聊間歇性禁食
2.2 脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)
2.3 礦物質(zhì)和維生素
2.4 如何制訂屬于自己的抗衰老飲食方案
抗炎飲食 & 地中海飲食
3 好身體不僅是養(yǎng)出來(lái)的，更是練出來(lái)的
3.1 年輕人如何養(yǎng)生
3.2 如何練？ 3 套運(yùn)動(dòng)方案
3.3 比起變瘦，運(yùn)動(dòng)其實(shí)讓我們更健康
3.4 提高新陳代謝真的好嗎，會(huì)不會(huì)老得更快
4 心態(tài)和減壓
4.1 美人有一張沒(méi)有被生活欺負(fù)過(guò)的臉
4.2 親密關(guān)系有助于健康
4.3 享受孤獨(dú)帶給我們的每一個(gè)自我增值過(guò)程
4.4 女性經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，幸福指數(shù)才會(huì)高
Part 3 抗衰老金字塔：護(hù)膚篇
1 基礎(chǔ)護(hù)膚三要素：清潔、保濕、防曬
1.1 清潔
1.2 保濕
1.3 防曬
1.4 防紫外線，也要防藍(lán)光
Part 4 進(jìn)階護(hù)膚：針對(duì)性護(hù)理如何做
1 抗衰老容易被忽視的皮膚維穩(wěn)環(huán)節(jié)
2 抗衰老成分大 PK
2.1 抗衰老的金標(biāo)準(zhǔn)維生素 A 大家族
2.2 拿走眾多諾貝爾獎(jiǎng)的護(hù)膚品成分多肽
2.3 什么樣的護(hù)膚品才有效
3 為什么有些人不護(hù)膚，皮膚也很好
3.1 一次不要超過(guò) 3 種
3.2 脫離劑量說(shuō)毒性都是耍流氓
3.3 不跟風(fēng)可以少交很多智商稅
3.4 報(bào)復(fù)性熬夜，補(bǔ)償性護(hù)膚
4 不同年齡有不同的抗衰老重點(diǎn)
4.1 20 歲以后的護(hù)膚重點(diǎn)是什么
4.2 50 歲以后，雌激素是關(guān)鍵
4.3 貴婦護(hù)膚品是真有效還是心理安慰
5 家用美容儀到底有沒(méi)有用
實(shí)戰(zhàn)篇
抵抗衰老的 10 條建議
參考文獻(xiàn)
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