隨著全民健身工作已經上升為國家戰略，科學健身普及的重要性日漸凸顯。《科學健身》以通俗易懂的語言較詳細地介紹了不同年齡段、不同人群、常見疾病的科學健身知識、常見運動損傷的預防處理和自我管理的方法，同時配備了插圖、照片和豐富的案例進行說明，為正在健身或有健身需求的各類人群提供方法和知識上的科普與指導。內容生動有趣，且富有科普意義。期望通過傳播正確的全民健身基礎知識和實踐方法，提升公眾的全民健身科學素養，實現全民健身的最大化效益，滿足人民對美好生活的需求。
世界衛生組織（World Health Organization， WHO）提出：現代人的 健康觀是一個整體的大健 康觀，包括生理、心理、 社會適應、道德和環境的 全方位健康，而不是單純 指沒有病痛。影響健康的 因素有環境因素、生物因 素和生活與行為方式等。 自《“健康中國2030”規劃 綱要》實施以來，大眾健 身的科學性問題日益受到 重視。 運動健身對于健康的 影響主要體現在強化人體 骨骼，鍛煉肌肉，提高器 官功能，減肥瘦身，增強 心肺功能，提高抵抗力， 改善血液循環系統、呼吸 系統和消化系統的功能等 方面。人體的生長發育、 免疫力的提高、有機體適 應能力的增強等都離不開 運動。同時，運動使人精 力充沛，能夠以飽滿的精 神狀態輕松應對日常生活 和工作。人體是由生物因 素、心理因素、社會因素 三者共同構成的一個統一 整體，生物因素、心理因 素、社會因素三者共同影 響著人的健康和疾病，有 時其中一種因素起主導作 用，但三者總是相互影響 的。因此，如何合理、科 學地健身已成為老百姓日 益關心的熱點問題。 本書提供健康狀態自 測表（表0.1），讀者可 以對照自測表進行自我健 康狀況評估。如果累積總 分在30分以下，表明你比 較健康；如果累積總分在 30～50分，表明你的身 體已敲響了健康的警鐘， 你即將處于亞健康狀態， 應該對自己的健康狀況引 起重視；如果累積總分在 50～80分，說明你已處 于亞健康狀態，應該改變 不良的生活習慣，調整自 己的不良情緒，注意飲食 搭配并適量運動；如果累 積總分超過80分，說明你 已處于嚴重的亞健康狀態 ，應該及時就醫，或是好 好休息調整一段時間。
第一章 不同年齡段人群的科學健身
第一節 嬰幼兒（0～3歲）的科學健身
第二節 兒童（4～7歲）的科學健身
第三節 青少年（8～18歲）的科學健身
第四節 中青年（19～45歲、46～59歲）的科學健身
第五節 老年人（60歲以上）的科學健身
第二章 特殊人群的科學健身
第一節 女性的科學健身
第二節 肥胖人群的科學健身
第三節 殘疾人的科學健身
第三章 常見疾病患者的科學健身與康復療法
第一節 常見疾病患者的科學健身
第二節 常見疾病的康復療法
第四章 常見運動性損傷的預防與處理
第一節 運動損傷的成因和分類
第二節 常見的運動損傷
第三節 運動損傷的預防
第四節 運動損傷的急救與處理
第五章 科學健身與健康自測問卷設計
后記
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