第一部分 建立夢想：我有一個夢想
第一章 憧憬未來 2
1．成功的人都先憧憬未來 2
2．從建立夢想系統開始 5
3．大聲說出你的夢想 7
4．讓夢想預先視覺化 10
第二章 管理現在 14
1．提升自我效能 14
2．自己對自己負責 18
3．擁抱變化，打破常規 22
4．跳出心理舒適區 25
第三章 定義自己 28
1．為什么要定義自己 28
2．信念決定了你是誰 33
3．消除限制性信念 35
4．建立積極的自我形象 39
第二部分 心智轉化：我愿意快速地變化
第一章 以終為始 44
1．從以始為終到以終為始 44
2．跳出常規，逆向思考 48
3．先有目標，后有方法 52
4．注重結果導向 56
第二章 正向循環 59
1．進行積極的自我談話 59
2．驅動習慣= 暗示+ 行為+ 獎賞 62
3．避免形成負向循環 65
4．拒絕消極假設 68
第三章 集注排斥 71
1．大腦是如何工作的 71
2．所有人都有盲點 74
3．保持專注，持續聚焦 78
4．擺脫不良情緒的干擾 82
第三部分 計劃行動：我能夠知行合一
第一章 設置里程 86
1．創立一個愿景 86
2．將愿景拆分成目標 89
3．將目標細化為行動計劃 93
4．OKR：目標的聚焦與分解 96
第二章 尋找資源 101
1．盤點現有的關鍵資源 101
2．分析實現目標的障礙 104
3．窮盡所有資源為我所用 107
第三章 落實計劃 112
1．先從實現小目標開始 112
2．要事第一，做好時間管理 114
3．設置獎勵預期 118
4．借助困境想象提升執行力 120
第四部分 優化調整：我可以持續精進
第一章 計劃迭代 126
1．讓計劃跟得上變化 126
2．始終錨定核心目標 128
3．優化目標的SMART 原則 131
4．時時復盤目標 134
第二章 心態調整 138
1．用歸零心態校正航向 138
2．及時進行自我反省 140
3．學會在壓力下調整自己 143
4．實現正循環，小心逆火效應 147
第三章 方法優化 151
1．時間管理：巧用番茄工作法 151
2．精力管理：打造完整的精力體系 154
3．工具管理：高效運用思維導圖 158
4．流程管理：不斷優化SOP 162
第五部分 結果反思：我不斷檢視和更新
第一章 夢想檢視 168
1．夢想要符合人類的原則 168
2．夢想要符合實際情況 170
3．夢想是自己喜歡并能發揮自身優勢的 172
第二章 能力迭代 176
1．大腦保持極度開放 176
2．提升持續行動的能力 180
3．三步實現自我迭代升級 183
第三章 不斷更新 187
1．有效的自我學習 187
2．建立思維框架 190
3．成為別人的助夢人 193
結語：開啟夢想探索之旅 196
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