本書作者根據(jù)自己多年的心理咨詢及青少年手機(jī)成癮預(yù)防與干預(yù)的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合大量的真實(shí)案例，并恰如其分地運(yùn)用心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等理論和方法，全面、系統(tǒng)地總結(jié)了青少年手機(jī)成癮的成因、預(yù)防和干預(yù)的方式與方法，理論與實(shí)踐相結(jié)合，對(duì)家長(zhǎng)和老師在現(xiàn)實(shí)生活和教學(xué)中解決青少年手機(jī)成癮等問題，給出了有力的支撐。家長(zhǎng)和老師參照書中的案例和解決問題的方法，并結(jié)合自身的實(shí)際情況，也可以總結(jié)出自己獨(dú)特的方法，幫助孩子走出手機(jī)成癮的困局。
高秋鳳
華南師范大學(xué)心理學(xué)博士，深圳大學(xué)社會(huì)學(xué)系副教授，特聘研究員，碩士生導(dǎo)師。中國(guó)心理學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)專委會(huì)委員，廣東省家庭教育專委會(huì)委員，深圳家庭教育研究院智庫(kù)專家，廣東省人力資源協(xié)會(huì)智庫(kù)專家。手機(jī)成癮國(guó)家社科基金主持人，深圳市942電臺(tái)及騰訊成長(zhǎng)守護(hù)平臺(tái)青少年手機(jī)防沉迷宣傳專家。
長(zhǎng)期致力于青少年手機(jī)成癮等發(fā)展性問題行為及神經(jīng)機(jī)制研究，是國(guó)內(nèi)青少年手機(jī)成癮及矯正研究領(lǐng)域的專家。擅長(zhǎng)兒童青少年發(fā)展性心理問題（手機(jī)成癮、多動(dòng)、情緒障礙、學(xué)業(yè)倦怠）個(gè)案咨詢，有著豐富的手機(jī)成癮個(gè)案咨詢經(jīng)驗(yàn)。
第 1 章 青少年對(duì)手機(jī)欲罷不能的神經(jīng)生理機(jī)制 // 1
青少年是手機(jī)上癮的高風(fēng)險(xiǎn)人群········3
心理性上癮行為實(shí)驗(yàn)的啟示········5
忍不住不是孩子們的錯(cuò)········8
手機(jī)在身邊就已經(jīng)影響了注意力········19
理解因手機(jī)產(chǎn)生的分心現(xiàn)象········20
手機(jī)使用引發(fā)的親子沖突········23
提升自我控制能力的前額葉功能訓(xùn)練········28
第 2 章 我的孩子上癮了嗎 // 33
什么是手機(jī)上癮········35
手機(jī)上癮評(píng)估的常見誤區(qū)········38
手機(jī)上癮的 6S 簡(jiǎn)易評(píng)估法········40
手機(jī)上癮評(píng)估的注意事項(xiàng)········50
第 3 章 三大基本心理需求的缺失導(dǎo)致手機(jī)上癮 // 51
通過現(xiàn)象看實(shí)象········53
冰山之下的三大基本心理需求········54
青少年手機(jī)上癮的形成路徑········61
預(yù)防及干預(yù)手機(jī)上癮的青少年積極發(fā)展模型········68
第 4 章 歸屬感培養(yǎng) // 73
從進(jìn)化心理學(xué)的視角看群體歸屬的重要性········75
歸屬感是安心學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)········77
平衡兩種本能驅(qū)力········81
增強(qiáng)自我分化程度········84
父母要學(xué)會(huì)成為孩子的情感“容器”········89
第 5 章 自主感培養(yǎng) // 97
建構(gòu)了自我同一性，動(dòng)力自然就來(lái)了········99
自主感培養(yǎng)的關(guān)鍵········104
讓青少年學(xué)會(huì)延遲滿足········114
幫助青少年學(xué)會(huì)自主管理的三個(gè)法則········121
第 6 章 勝任感培養(yǎng) // 129
學(xué)習(xí)動(dòng)力的激活········131
學(xué)習(xí)信念的搭建：學(xué)習(xí)意義的形式訓(xùn)練說········134
學(xué)習(xí)毅力的培養(yǎng)：注意力抗干擾訓(xùn)練········136
螺旋式成長(zhǎng)曲線的魔力········139
高光時(shí)刻的回應(yīng)技術(shù)········142
昏暗時(shí)刻的回應(yīng)技術(shù)········144
學(xué)習(xí)與“我不能、我不行、我不好”相處········151
用上癮鉤子提高學(xué)習(xí)勝任力········156
第 7 章 情緒調(diào)節(jié) // 163
了解情緒的由來(lái)和作用········166
接受符合情境一致性的情緒反應(yīng)········171
情感區(qū)分能力：允許他人有情緒········174
不要違背守恒法則········175
改變對(duì)負(fù)性情緒的態(tài)度········178
情緒撫慰的兩種途徑········179
第 8 章 增強(qiáng)核心自我功能 // 183
核心自我的功能及其關(guān)鍵影響因子········185
心理營(yíng)養(yǎng)與科胡特的三種關(guān)系體驗(yàn)需要········187
精氣神的提升：增強(qiáng)核心自我功能的關(guān)鍵········196
第 9 章 身心語(yǔ)言程序：有針對(duì)性的解決方案 // 201
身心語(yǔ)言程序的作用········204
歸屬感培養(yǎng)：自我分化能力提升示例········208
自主感培養(yǎng)：從根源處解決問題示例········210
勝任感培養(yǎng)：減少分心行為示例········213
核心自我功能培養(yǎng)：6S 簡(jiǎn)易評(píng)估法示例········216
第 10 章 手機(jī)健康、積極使用的路徑 // 223
什么時(shí)候給孩子配手機(jī)合適········226
什么時(shí)候立規(guī)矩最有效········227
設(shè)定健康使用時(shí)間········229
善用多元化策略：用對(duì)了，本身就能預(yù)防上癮行為········234
學(xué)習(xí)專區(qū)和休閑專區(qū)分開········237
構(gòu)建遠(yuǎn)離誘惑的環(huán)境：怎么用才不影響學(xué)習(xí)········238
上網(wǎng)量要搭配對(duì)應(yīng)量的運(yùn)動(dòng)········240
睡覺前半小時(shí)不用手機(jī)········242
手機(jī)使用遵循普雷馬克原理········242
善用技術(shù)管好孩子用網(wǎng)········244
制訂 3+3 用機(jī)協(xié)議········246
第 11 章 如何面對(duì)手機(jī)過度使用 // 249
從容面對(duì)：心態(tài)調(diào)整三部曲········251
家長(zhǎng)管孩子時(shí)感到失望或絕望該怎么辦········254
先給孩子把把脈········258
調(diào)整好關(guān)系：住進(jìn)孩子的心里········262
活出美好自我：成為青少年的抱持性客體········269
媽媽神光照護(hù)：孩子走出困境的關(guān)鍵········270
用科研的思維讓家長(zhǎng)成為解決成癮問題的專家········274
后 記 從知道到做到：貴在踐行 // 277
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