孩子來了:如何度過最艱難的育兒時刻
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本書介紹了從分娩創傷/產后抑郁、如何改善有孩子以后的親密關系、如何在親子關系中自我照料、如何與長輩合作育兒、如何篩選育兒嫂及與之相處這幾個方面寫的,內容涉及咨詢案例、精神分析和婚姻家庭心理學理論。
初為人母,痛并快樂著
疲憊、艱辛與崩潰......你不必獨自默默承受
拒絕產后抑郁,拒絕育兒焦慮
自我關懷,廣泛借力,讓寶爸充分參與
從容應對“孩子來了”的人生巨變
相信我,只要用對方法,所有新手媽媽都能輕松帶娃
前言
毫無預警的生活巨變
2021 年末,在經歷了 15 個小時的陣痛之后,我把我的孩子空空帶到了這個世界上。
在成為媽媽之前,我早已熟讀各類育兒書,學習了許多育兒 知識,自認為只要將這些育兒知識爛熟于心,我便一定能得心應 手地迎接孩子到來以后的生活。在孩子出生之后,我赫然發現, 為人父母確實是一段無比絢爛的經歷,但在絢爛的背后也有著深 不見底的黑暗。然而,之前沒有任何人向我預警過,在母親這份 職責的光輝之下,還有著如影隨形的黑暗深淵。所以當我猝不及 防地掉入這個深淵時,我被困惑、無力與焦慮裹挾,開始了我作為母親的旅程。
沒有一本育兒書詳細地提到過我成為新手母親后將會面臨的 最大問題是什么,更沒有人教過我解決方法。這個最大的問題總 結起來就是:我該如何處理“有孩子了”這場生活巨變?拆解開來看,這場巨變所帶來的種種難題包括:
(對應“如何應對分娩創傷與產后抑郁情緒”章節)
(對應“新手父母如何在親密關系中互相滋養”章節)
(對應“如何在親子關系中照顧自己”章節)
(對應“與長輩合作育兒中的心理動力”章節)
(對應“聘請育兒嫂”章節)
從孩子誕生的那一刻起,你周圍的所有人,包括你自己,還 有那些你向之尋求建議的育兒書和育兒專家,所有人都把注意力集中在孩子身上,以及如何帶好孩子這件事情上。他們告訴你,怎么做才能讓孩子的身體健康,怎么做才能照顧到孩子的感 受,怎么做才能開發孩子的大腦潛能,等等。當大家把聚光燈聚 焦到這些事情時,那個去做這些事情的主體—父母,特別是母 親,卻一直被隱藏在黑暗之中,自始至終都被忽略掉了。什么時 候人們會重新關注到母親呢?就是事情出了岔子的時候。比如孩 子生病,孩子出現心理問題,孩子學習不好,家庭關系不和諧, 這個時候大家就把母親拉出來批判一通,拿著放大鏡,從各種細 枝末節中找出她做得不好的地方,這會讓本來就已經疲憊不堪、 緊張不已的母親變得更加焦慮。在被批判后,母親接下來在面對 孩子和其他家庭成員的時候,情緒將更為不穩定,甚至“一碰就炸”“歇斯底里”,陷入惡性循環。
我不是說關注這些育兒知識,關注孩子是錯的或是不必要 的。不,這些關注很好,但是我要說,我們不能在忽略育兒主體 的基礎上去關注這些內容。如果忽略了育兒主體,不去改善育兒 主體本身所面臨的問題,那么這些關注只會是無源之水、無本之 木,甚至讓這些關注本可以起到的積極作用惡化成負面作用。我 曾經讀過非常多的育兒書,可孩子生下來之后,我面對的仍然是 上述問題。本書的目的,就是把目光放回到育兒主體身上,解決 育兒主體所面臨的常見問題,改善育兒主體的身心狀態與親密關系,從而讓你的孩子在情緒穩定、關系和睦的家庭氛圍中成長。
近些年,大家對育兒主體的關注還停留在喊口號的層面。 “只有媽媽好,孩子才會好”、“Happy wife, happy life”(妻子開心,生活才舒心)、“夫妻關系大于親子關系” ……這些語句已經為各位父母熟知,它們都代表同一個理念,那就是作為孩子的 首要照顧者,父母首先要照顧好自己的身心健康、自己的伴侶關 系和家庭關系。只有父母的狀態好,孩子才能快樂成長。這就像 1 和 0 的關系,心理健康、情緒穩定、關系和睦的父母是 1,而 那些繁雜的育兒技巧、育兒建議是 0,只有跟在 1 后面的 0 才有 意義,才能起到正面作用。但一旦到了實操層面,大多數人的關 注點又都轉向孩子,很少有人會追問一句:媽媽怎樣才能好?妻 子怎么才能開心起來?在面臨養育孩子帶來的壓力時,伴侶關系 怎樣才能改善?在兩代人合作育兒的過程中,家庭關系怎樣才能和睦?
這正是本書想要解決的問題。和育兒書不同,本書的關注重 點并不在“育兒”上,而是在“調整父母的狀態”上。所謂“育 兒先育己”,本書的目的是關注育兒主體,幫助父母首先調理好 自己的身心狀態、親密關系、家庭關系,讓你的孩子成長在一個充滿自我接納、情緒穩定、關系和睦的家庭氛圍之中。
馬夢捷
心理咨詢師,婚姻家庭咨詢師,目前執業時間2500 小時,專注人格成長與親密關系,譯有《效率腦科學》《好好相處》。
推薦序 照顧好自己,才能照顧好孩子
前言 毫無預警的生活巨變
第1章 如何應對分娩創傷與產后抑郁情緒
造成創傷的,更多是分娩時被對待的方式
掌控分娩過程,預防分娩創傷
產后抑郁
睡眠不足
母乳喂養困難
正視瑣碎的現實困境
新手爸爸的產后抑郁
第2章 新手父母如何在親密關系中互相滋養
愛情三角理論
生完孩子后,激情很難恢復
產后性生活障礙的原因
產后性生活的修復
育兒壓力需用親密消化
婚姻中的“末日四騎士”
提升溝通質量的公式
用溝通公式抱怨第三方
應夸盡夸
第3章 如何在親子關系中照顧自己
削減壓力第一步:承認很難
削減壓力第二步:只選一項
微應激源與被迫感
請求外援,為自己鋪建“逃生通道”
理解應激點,降低反應度
我忍不住打了孩子……
商量好一個“安全詞”
我有一個特殊的孩子
第4章 與長輩合作育兒中的心理動力
與長輩合作育兒的沖突場景
失落的伊甸園
指桑罵槐
“媽媽們”的較量
當孩子成為受氣包
火上澆油的中間人
第5章 聘請育兒嫂
經濟上的考量
聘請育兒嫂的其他好處
挑選育兒嫂
與育兒嫂的相處
結語