為加強普通高校大學生 素質教育，有效提高大學生 體育文化素養，本書在歸納 、總結眾多靈敏性和協調性 訓練方法的基礎上進行了創 新，一是采用中英文對照的 編寫方法；二是針對靈敏性 和協調性鍛煉建立起了一套 完整的訓練體系；三是明確 了每個訓練動作的練習目的 ，使讀者能夠根據所需進行 具有針對性的練習。
在參考大量文獻和 研究成果的基礎上，全書用 五章內容詳細介紹了普適性 的靈敏性和協調性的訓練方 法。對在體育鍛煉方面不同 水平和不同層次的大學生來 說，本書提供了豐富的、 簡單易行的和 有參考意 義的身體靈敏性和協調性訓 練方法。
本書在編寫過程中努力 實現內容豐富、材料翔實、 圖文并茂的目標，集科學性 、專業性、知識性、趣味性 、可讀性于一體，使其既可 作為普通高校體育文化素質 教育的教材，也可作為大學 生提高自身體育文化素養的 自學讀物和鍛煉指南。
章 靈敏性與協調性概述
節 身體素質的概念與評價
第二節 靈敏性的概念
第三節 協調性的概念
第四節 靈敏性與協調性的重要性
第五節 發展靈敏性與協調性的注意事項
第六節 對當代大學生靈敏性、協調性的要求
第二章 影響靈敏性的因素
節 速度因素
第二節 力量因素
第三節 功率因素
第三章 影響協調性的因素
節 交互抑制因素
第二節 力量因素
第三節 耐力因素
第四節 心智因素
第五節 本體感受器因素
第四章 靈敏性訓練方法
節 動態熱身活動
第二節 直線訓練法
第三節 錐桶訓練法
第四節 繩梯訓練法
第五節 小欄架訓練法
第六節 靈敏環訓練法
第五章 協調性訓練方法
節 反向訓練法
第二節 節奏訓練法
第三節 復雜組合練習法
第四節 本體感覺性練習
第五節 念動練習法
第六章 不同體育項目的靈敏性與協調性訓練
節 籃球
第二節 足球
第三節 排球
第四節 羽毛球
第五節 網球
第六節 乒乓球
第七節 柔力球
第八節 荷球
第九節 柔道
第十節 游泳
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