談起睡眠問題，我們最容易想到的是失眠，但它遠不止如此。長期睡眠不足容易造成睡眠負債，夢游、打呼嚕、過早覺醒都暗示我們可能存在睡眠障礙。本書借助輕松可愛的插畫、簡潔明了的圖表，帶你剖析睡眠規律，詳細分析“黃金90分鐘”的實用情景。從入睡技巧到清醒妙招，提升你的睡眠質量。
◎ 引進人氣圖文輕科普，原版系列圖書發行超過100萬冊！
可愛、簡潔的可視化信息，輔以輕松、易讀的文本，幫你快速掌握與健康息息相關的睡眠知識。
◎ 今天你睡得好嗎？向年輕人靠近的睡眠危機
據睡眠報告顯示，90后、00后等年輕人睡眠問題突出。34.8%年輕人有入睡困難的問題，他們迫于工作或者習慣熬夜，常常壓縮自己的睡眠時間。隨著大眾健康的關注度日益提升，我們逐漸意識到了睡眠的重要性。睡眠不足時，我們的大腦、免疫系統都會受到影響，長此以往，易患阿爾茨海默病、腦卒中等疾病。
◎ 學習“黃金90分鐘”的睡眠法則，踐行優質睡眠習慣
斯坦福大學醫學部精神科教授西野精治教授從理論出發，闡明睡眠機制，利用睡眠周期規律，踐行“黃金90分鐘”的睡眠法。技巧加以運用，我們便能獲得高效、優質的睡眠效果。
◎ 消除睡眠誤區，養成健康睡眠習慣
我們經常容易存在一些關于睡眠的誤區，比如睡得久一定有益，只要在休息日睡個懶覺就能償還睡眠負債，穿著襪子睡覺更有利于入睡……了解書中所提的睡眠常識，掌握實用的入眠、清醒技巧，困擾你許久的睡眠問題便能迎刃而解。
西野精治，美國斯坦福大學醫學院精神科教授、斯坦福大學睡眠生物規律研究所（SCN實驗室）所長、醫學博士、日本睡眠學會醫生。主要著作有《斯坦福高效睡眠法》《斯坦福熟睡習慣》等。
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