父母、兄弟姐妹、伴侶、孩子……當(dāng)至愛離開，仍然活著的人要如何應(yīng)對死亡帶來的悲傷？身邊的人要做些什么，才能夠為他們提供幫助？
當(dāng)卡里亞德只有十五歲的時候，她成了那個失去父親的人。哀痛如潮水般反復(fù)襲來，她選擇向悲傷五階段模型尋求幫助，卻發(fā)現(xiàn)這一理論難以涵蓋她混亂的悲傷體驗。十多年后，仍走在自救路上的卡里亞德開始做《悲傷播客》，與更多的悲傷者一起反思各自的經(jīng)歷，談?wù)撍劳觥Ｔ趦A聽與被傾聽的過程中，她逐漸獲得了解放。
本書分享了卡里亞德從對談中得到的關(guān)于悲傷的知識，記述了她一路負(fù)重前行學(xué)到的一切。書中談到不存在正確的悲傷姿態(tài)，談到別因做錯了而感到羞恥，談到如何圍繞悲傷建立新的生活秩序，談到還有許多人也在經(jīng)歷這一切。本書一直在強(qiáng)調(diào)：無論如何，你會好起來的，你并不孤單。
彼得·弗雷澤·勞埃德（19531998）：開始和結(jié)束 / XI
自述 / XIII
找到你的路 / XV
一盤雞骨頭引發(fā)的內(nèi)疚 / XXIII
1998 年 4 月 21 日結(jié)束 / XXVII
第一章 悲傷襲來 / 001
悲傷就像一團(tuán)毫無章法、叫囂著要吞噬一切的亂麻，在你心中留下個大洞，你必須學(xué)會承受。
第二章 不存在正確的悲傷姿態(tài) / 039
當(dāng)我們給自己留出悲傷的空間時，就能擺脫錯誤或不恰當(dāng)?shù)男邜u感。沒有所謂的悲傷截止日期。
第三章今天我們?nèi)绾螒?yīng)對悲傷 / 065
記憶越多就越好嗎？那個人去世的事實并未改變，可悲傷仍伴隨點(diǎn)贊、短視頻和超高速寬帶存在著。
第四章事情發(fā)生時，你是誰 / 089
你的悲傷、你與逝者的關(guān)系都只屬于你，你完全有理由搞清楚，找到最妥當(dāng)?shù)膽?yīng)對之策。
第五章什么能幫你渡過難關(guān) / 131
寫博客、日記，閱讀自助類書籍，聽播客。和一個真正關(guān)心你、愿意聆聽你的人，邊喝茶邊聊聊那位逝者。
第六章如何與悲傷的人交談 / 155
不知該說什么也沒關(guān)系，要敢于承認(rèn)自己害怕。幫助一個悲傷的人并不容易，這個事實重復(fù)多少遍也不為過。
第七章當(dāng)你離開人世時 / 187
我們能做些什么來保護(hù)未來的悲傷者呢？最糟糕的事情雖已發(fā)生，但他們有向?qū)А?/p>
第八章與永恒的悲傷共存 / 205
悲傷讓新的思想從廢墟中生長出來。我永遠(yuǎn)不會走出來，并不意味著我不能好好活下去。
致謝 / 231
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