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MELT最初是Myofascial Energetic Length Technique（筋膜能量長度技術(shù)）的縮寫。MELT運動療法是一種操作簡單的自我治療方法，根據(jù)筋膜學(xué)與神經(jīng)學(xué)開發(fā)，整合各類按摩手法，其核心理念是認為疼痛是筋膜水分不足引起的，通過手法治療與應(yīng)用輔具給筋膜補水，只需每天抽出少量時間，就可以減少身體積累的緊張和日常生活壓力的影響。這種全身自我治療方法可以根據(jù)需求調(diào)整，從提高身體性能、降低重復(fù)性壓力損傷的風(fēng)險到消除慢性疼痛，幫助讀者改善健康狀況、減輕疼痛。
MELT也是一種自我教育系統(tǒng)，它將神經(jīng)營養(yǎng)科學(xué)內(nèi)容簡化為更具適用性的生命體模型，只需徒手或利用簡單的輔助工具，如泡沫軸、彈力帶、小球等，不但便于上手，也使患者能實現(xiàn)長期自我照護。
MELT運動療法是在以下手法技術(shù)和理論的基礎(chǔ)上建立：神經(jīng)肌肉治療（Chaitow）、手動肌肉測試（Kendall和McCreary）、淋巴引流（Chikly）、內(nèi)臟手法（Barral） 、解剖列車（Meyers）、結(jié)構(gòu)整合（Rolf）和世界筋膜大會部分共識等。MELT運動療法受眾廣，方便實用，其中很多方法已經(jīng)收編在了普林斯頓大學(xué)的體態(tài)學(xué)教材當(dāng)中，是一門科學(xué)、實用和操作性強的手法技術(shù)。本書將通過淺顯易懂的講解和豐富的圖片，幫助讀者學(xué)習(xí)和掌握MELT運動療法，解決長期困擾自己的慢性疼痛等不適，重獲身體的穩(wěn)定與平衡。

每天抽出一點點時間，運用本書的6個序列步驟（6個R）調(diào)動身體，就能輕松解決長期困擾你的慢性疼痛、僵硬、穩(wěn)定性差、運動表現(xiàn)不佳，這是真的！美國知名筋膜專家、手法治療師和《紐約時報》暢銷書作家休希茨曼，在本書中將教會你正確調(diào)動神經(jīng)力量、恢復(fù)平衡并讓肌肉協(xié)調(diào)運作。掌握這套方法，和長期慢性疼痛說再見，提升運動表現(xiàn)也指日可待。

休希茨曼 (Sue Hitzmann)
休擁有運動科學(xué)碩士學(xué)位和神經(jīng)肌肉治療專業(yè)資格，是美國知名身心動作教師和手法治療師。從業(yè)數(shù)十年，她在對解剖學(xué)和替代治療的學(xué)習(xí)、研究和實踐中積累了豐富的經(jīng)驗，并開發(fā)了 MELT運動療法這一讓身體擺脫慢性疼痛與損傷的革命性自我療法。她的第一本《紐約時報》暢銷書The MELT Method（繁體中文版書名為《風(fēng)靡全美的MELT零疼痛自療法》），一經(jīng)出版就大受歡迎，美國知名健康節(jié)目The Dr.Oz Show（《奧茲醫(yī)生秀》）對其進行了專題介紹進一步引發(fā)熱潮。休再接再厲，推出進階續(xù)作MELT performance（即本書），對MELT運動療法進行更深入和完善的闡述，特別是向讀者傳授了修復(fù)筋膜、調(diào)動神經(jīng)，最終戰(zhàn)勝慢性疼痛的方法。目前該系列圖書已有至少9種語言譯本，由10多個國家引進，許多醫(yī)生、治療師、教練、瑜伽或普拉提教師都在積極推廣MELT運動療法，使得大量飽受慢性疼痛困擾的患者受益。

目 錄

第一部分 神經(jīng)力量創(chuàng)造
1 定義神經(jīng)力量和重新定義穩(wěn)定性
2 神經(jīng)力量如何改善你的運動表現(xiàn)、消除疼痛并為整體健康注入活力
3 神經(jīng)力量和你的情緒
與精神層面的不穩(wěn)定相處

第二部分 神經(jīng)力量運動的基礎(chǔ)
4 MELT 療法進階
MELT 訓(xùn)練的4 個R
5 MELT 再水合和再釋放技術(shù)
6 再整合和再構(gòu)建
神經(jīng)力量技術(shù)的2 個R
7 神經(jīng)力量訓(xùn)練

第三部分 神經(jīng)力量運動療法序列
8 神經(jīng)核心穩(wěn)定性序列
9 上半身穩(wěn)定性序列
10 下半身穩(wěn)定性序列

第四部分 神經(jīng)力量運動療法導(dǎo)圖
11 穩(wěn)定性導(dǎo)圖

術(shù)語釋義
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