“同樣的環境，相近的能力，成功的為何不是我？”這是今天很多人都在發出的疑問。問題是，能力出眾就一定、必須成功嗎？事實上，一個人有能力的人如果追求安逸，在舒適的狀態中自我陶醉，他也會逐漸變成一個懶惰的弱者。現實中，大部分人都具有強者的潛質，卻選擇了像弱者一樣把舒適作為人生的追求。
通過本書，作者希望人們可以發現一個簡單的事實：任何只要讓你感覺“不適”的事情都關乎到一個你是否能成為強者的邏輯——你之所以沒有變強，正是因為你選擇了“舒適”，而不是戰勝了“不適”。與此同時，你也會在書中看到，所有的“不適”都是可以訓練的，經過針對性的訓練，我們可以將一件令自己不適的事物變成一種“自然而然的習慣”。然后你就會像一個成功的強者那樣考慮問題，處理問題，你不會再覺得這些痛苦是毀掉人生幸福的兇手，而是把它們視為創造幸福的必經之路。在經歷這些事物時，當你由“不適”變得“舒適”，你就養成了良好的成功者的習慣。
百萬暢銷書《自制力》作者高原傾心力作！
世界是強者的世界，你永遠不能做弱者！
人生太短，沒時間做普通人！
真正的強者不是沒有眼淚的人，而是即使含著眼淚也要前行的人。
永遠向前！KEEP WALKING!
你所謂的舒適，不過是在浪費生命！
只需30天，學會強者的30條生存邏輯！
適應“不適”，建立強者習慣，擁有高品質生活。
不要在該奮斗的年紀選擇安逸。
弱者用淚水安慰自己，強者用汗水磨煉自己。
很多人常常有這種錯覺：懶惰久了，稍微努力一下，就以為自己在拼命。
前言
“同樣的環境，相近的能力，成功的為何不是我？”這是今天很多人都在發出的疑問。為什么他成功了，我不行？但問題是，能力出眾就一定、必須成功嗎？成功與否是以學歷、頭腦或家庭背景來審定的嗎？事實上，一個有能力的人如果追求安逸，在舒適的狀態中自我陶醉，他也會逐漸變成一個懶惰的弱者�，F實中，大部分人都具有強者的潛質，卻選擇了像弱者一樣把舒適作為人生的追求。
只有“不適感”才能開發和釋放我們的能力；只有主動地為自己制造不適感，才能成為真正的強者，并且獲得持久的成功。這不僅是至理名言，也是被無數的案例證明的事實。在巴塞羅那世界移動大會期間的一次懇談會上，華為的掌舵人任正非用一句話總結了華為公司的生存邏輯：“唯有強者，才有可能把自己的生存狀態宣布為幸福！”強者的生存狀態是什么？他解釋說：“就是對客戶的需求要有宗教一般的信仰和敬畏。”一切以客戶的要求為中心，意味著要不斷地改進服務，不斷地挑戰自我，不斷地滿足客戶越來越苛刻的需求，而不是沉浸在已經取得的成績中享受舒適。
這讓我想到1993年的春寒時節，華為在深圳召開1992年的年終總結大會時，任正非當著二百多名全體員工流下的眼淚。他站在臺上滿臉沉重，只說了一句話：“我們活下來了！”他的雙手抹著淚水，臺下的華為人唏噓不斷。就在那時，任正非已經為自己、也為華為確立了一條與眾不同的發展之路：華為要做強者，就必須承受眼下的艱難與孤獨。這就是任正非的強者邏輯：
能夠在今天制造不適，戰勝不適，享受不適，才有可能把握未來的幸福！
英國著名作家和布道家約翰?班揚（John Bunyan，1628—1688）年輕時期因“參加非法集會”而被捕入獄，判刑12年。在獄中，他寫下了被譽為“英國文學史上最著名寓言”的《天路歷程》一書，告訴人們如何才能得到更大的成就和幸福。他在書中寫道：
“如果可能的話，我祈禱有更多的苦難降臨到我的頭上。”
苦難自然是人們不歡迎的東西。但當人生的苦難突如其來，你的態度決定了未來你將成為一個什么樣的人。面對苦難，強者不會害怕，不會退縮，環境越惡劣，他們就越奮勇，意志堅定地挑戰所有的困難，并在挑戰的過程中完成自我的升華；面對苦難，弱者卻會痛苦、怯懦地放棄抵抗，接受命運的安排。哪怕是垂死之前的片刻安逸，也會成為弱者殷切期望的一棵救命稻草。他們像鴕鳥一樣尋找一切可以暫時棲身的舒適，把頭埋進去，逃避現實，而不是勇敢地挑戰困境，在苦難中殺出一條血路。
2015年，由《華盛頓郵報》舉辦的一次企業家論壇上，剛剛宣布退休的喬治?索羅斯(George Soros)對阿里巴巴的創始人、董事局主席馬云表示了自己的贊賞：“馬云是一位真正的勇士，他是我見過的最強大的人�！贝蠖鄶等硕伎吹搅笋R云成功后的春風得意，卻很少關注他奮斗時的艱辛。馬云的妻子張瑛回憶說：
“首先兒子就是他創業的‘犧牲品’。1992年孩子出生，是最需要照顧的時候，但那時我家每天都是30多號人在開會，滿屋子的煙霧繚繞，就像一間毒氣室。我只好把孩子關在屋內。我們和孩子一起吃工作餐，結果孩子長得越來越像他的父親，也是瘦骨伶仃。當孩子讀幼兒園時，我們越來越忙，只在周末才把他接回家�！�
在當時，馬云一家的生活是非常艱難的。他已過而立之年，為了生存，依然要背著大麻袋跑到廣州、義烏等地去進貨，賣鮮花、禮品，甚至還做過一年的醫藥銷售�？梢哉f，這樣的生活令人非常不適，幾乎難以忍受。換作其他人，對人生的展望恐怕只有四個字：窮途末路。但馬云看到的卻是另外四個字：海闊天空。他喜歡并且適應這種狀態，沒有失去對未來的信心。經過艱難挫折的磨練，他從互聯網找到了機會，看到了自己的未來。
強者從來都不會自我設限。他們敢于正視困難，接受命運的挑戰。他們會借機增強自己的意志、力量和決心，使自己成為真正杰出的人。生活越是不幸，他們的心態就越強大，行動就越堅定，進而完全掌控自己的命運。這是因為，他們天生就對舒適嗤之以鼻，骨子里充滿了不服輸的精神。
無論生活還是工作中，弱者總是會不由自主地選擇安逸，因為安逸就像一劑麻藥，能夠暫時遮蔽不適帶來的痛苦。比如，我的一位學生盧克?揚解釋自己為何總是遲到時說：“鬧鐘把我從甜蜜的睡眠中吵醒，那種感覺全身難受。我想，再睡10分鐘又如何？我認為沒什么大不了，繼續蒙頭大睡。”每當起床后他總是懊惱自己又一次向安逸投降，但他仍然每天重復這一幕。從溫暖的被窩中早早地爬起來帶給我們的是最典型的“不適感”，每個人都深有體會。有人選擇戰勝不適，按計劃起床；有人會像盧克?揚一樣關掉鬧鐘，選擇重新進入夢境。
阻礙我們成功的不良習慣還有很多。它們的共同點就是所有的不良習慣均迎合了人趨利避害的本性，人們生來追求舒適和安逸。因此，一些類似“立刻起床”還是“繼續大睡”的選擇，便成了強者與弱者的重要分水嶺。
?我們本該再堅持工作30分鐘的時候選擇了放棄，把這些時間交給了沙發、電視或者手機游戲；
?我們享受著空調房的清涼，不愿意去見早就約好的客戶；
?我們在各個領域的拖延癥讓已經定下來的目標難以實現；
?我們對舒適生活的依賴讓自己早早喪失了奮斗的激情。
沒有什么比舒適更能絆住我們闖蕩的腳步。但是從現在起——從讀到本書開始，你也許會為自己找到一個擺脫舒適的理由，努力去尋找各種讓自己變得不舒適的環境，建立適應“不適”的強者習慣。因為正是各式各樣的痛苦在促使我們成長，讓我們在對抗痛苦、戰勝不適的過程中變得更強。
通過本書，我希望人們可以發現一個簡單的事實：任何只要讓你感覺“不適”的事情都關乎一個你是否能成為強者的邏輯——你之所以沒有變強，正是因為你選擇了“舒適”，而不是戰勝了“不適”。與此同時，你也會在書中看到，所有的“不適”感都是可以訓練、人為制造出來的。經過針對性的訓練和適應，我們可以將一件令自己不適的事物變成一種“自然而然的習慣”。然后你就會像一個成功的強者那樣考慮問題，用強大的神經、意志力與勇氣處理這些問題，你不會再覺得這些痛苦是毀掉人生幸福的兇手，而是把它們視為創造幸福的必經之路。在經歷這些事物時，當你由“不適”變得“舒適”，你就養成了良好的成功者的習慣。
如果你在本書中理解并學到了這種技能，你可以搞定很多事情，比如不會像盧克?揚那樣每天早晨都與鬧鐘勢如水火，你會成為一個可以迅速跳出舒適區的人；你可以克服折磨自己許久的拖延癥；你可以懷著冒險精神探索未知的領域……總而言之，你將獲得足夠的勇氣來面對現實中的種種的“不適感”，繼而承受更大的痛苦，獲取更大的成功。
適應“不適”，建立強者習慣
就在本書完稿前的3個月，我收到盧克?揚從美國發來的郵件。“我創造了一種方法，可以讓我提前兩個小時起床�！彼f，“我為鬧鐘設置了一個程序，它每5分鐘就會響一次，每次聲音越來越大。我把鬧鐘放到遠離枕頭的地方，除非我穿好衣服走過去，否則我就要煩躁地遭受鬧鐘每5分鐘一次、每次持續30秒的折磨。冬天很冷，當我鉆出溫暖的被窩、穿上厚厚的衣服時，就再也不想進去了�！�
適應早起的“不適”是一個奇妙的過程。起初，人們討厭起床的痛苦，但當鬧鐘的噪音變成新的痛苦后，早起的“不適”感退居次位。此時，趕緊起來成了人們的第一個念頭。盧克?揚用這種辦法為自己建立了早起早睡的習慣。
在生活和工作中存在著種種的不適，除了賴床外，本書還會講到許多的影響我們人生質量的不適感。能不能戰勝這些不適感，成為我們能否建立強者習慣、并最終成為強者的關鍵因素。
強者不是天生的。在人生的最初階段，我們每個人都可能是一個不折不扣的弱者，有這樣或那樣的缺點，對未來很不確定，對社會險惡的競爭環境充滿恐懼。從生下來到上學讀書，每一天、每件事都在幫助我們成長——你對待這些事情的態度，開始慢慢地決定你是一個強者還是弱者。
在這個過程中，你所建立的習慣影響了你當下和未來的強弱。在《叟當給陌生人準備的床》這個猶太人的故事中，叟當的居民會用一張非常漂亮的床招待客人。但他們對待客人的手段也是殘酷的，如果客人太高，他們就把他的腿鋸短來將就床；如果客人太矮，他們就把他拉長，直到四肢被拉斷為止。先知來到叟當后，人們也讓他睡到這張床上，但是先知回答說：
“自從我媽媽死后，我就發誓不會在床上睡覺了�！�
為了被“床”所容納，一個人要付出多么慘痛的代價？但先知卻早早擺脫了對床的依賴，他建立的就是強者的習慣。道理是明擺著的，強者的力量總是比問題更強大。如果你處處順應不適，追求舒適，你就在問題面前處于絕對的劣勢。你必須不斷地閹割自己屈就于現實。但當你擁有強者的心態和習慣以后，你就可以創造一個屬于自己的世界。通過這本書，我衷心地期待我們每個人都可以變成一名真正的強者，從“床上”跳下來，適應“不適”，并戰勝“不適”。
運用本書，獲得突破性成長
在本書付印前的一個月，我到北京中關村參加一場創業討論會。有一位24歲的年輕人正帶領團隊開發一款手機應用軟件。他說自己遇到的最大問題不是缺乏資金、技術、政策支持等硬條件，而是現在的環境太舒適了，很難找到志同道合的愿意一起吃苦奮斗的伙伴。有些人不用吃苦也能找到一份還不錯的工作，拿著20萬的年薪，然后娶妻生子，過上安逸的生活。
“他們為何還要成長呢？這就是一個現實問題�！边@位年輕人的苦惱也正是我們希望在書中解決的困惑。在這個世界上，凡是強者都會想盡辦法給自己找不適，但弱者卻只會給自己尋找舒服的避風港。久而久之，強者在不適中變得更強，弱者卻在舒坦的安樂窩中逐漸失去變強的能力。那么，當環境有所變化時，他便很難扭轉不利的局面。
運用本書，我們能夠掌握強者的思維和行為邏輯，建立強者的思考和行動模式，進而擁有強者必備的技能。第一個技能，就是讓不適變得舒適。在不適的現實環境中，先適應不適，然后再解決問題，完全地支配自己的世界，使自己變得更加強大。
如果你學會了強者的邏輯，就能成為一個有力量的人。習慣了強者的思維，走出舒適區，你就能搞定今天所面臨的大部分所謂的“問題”。比如拖延癥，學習，工作、創業、留學、戀愛等所有的領域內都會發生的苦惱。當你運用強者的邏輯進行思考和采取行動時，你會豁然發現，原來這些問題的本質是如此的簡單，并不像之前認為的那樣不可戰勝。
我們要學會迎接生活中的各種不舒適——貧窮，孤獨，沒有機遇，沒有朋友，甚至沒有一個安全的居住環境等。生活是難以預料的，我們要成功就需要付出很多的努力，忍受很多的痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。這些不適無法避免，而你也不能逃避。本書的主張是，我們要享受這些不適，并在不適的過程中使自己獲得積極成長的力量。從這個角度看，許多不適并不是壞事，它們其實正是命運給予我們的暗示：
你想變得強大嗎？你希望自己成為一名強者嗎？那就來挑戰我，而不是落荒而逃！
如何來挑戰這些不適感呢？書中將會與讀者探討，并提供一些實用和易于執行的辦法。打個比方說，在我30歲前，我一直覺得假期時就應該讓自己舒適一些，躺在床上看電視，在咖啡廳待一下午，或者泡一壺茶享受胡思亂想的時光。但是后來我發現，這些對舒適的急切的追求逐漸形成習慣后，非假期的時間我也開始做這些事情，并且影響到了平時對待工作的心態，降低了工作的效率。
于是，我在假期引入了一項新活動：每天去健身房做半小時的力量訓練。力量訓練可以制造一些不適感，它不會嚴重到令我們討厭，但人的本能總是逃避困難的——我們總能找到借口擺脫不適，回歸舒適區。對此，我制訂了一份計劃表，把力量訓練的不適納入到生活的固定程序中，讓它成為習慣。我要求自己下午必須拿出半小時完成這件事，每當做完20個健身動作或30分鐘的力量訓練后，就在計劃表上寫明“完成”。我為計劃表準備了一個專門的文件夾，當成一項重要的工作。每個月我都打印新的表格，總結上個月的情況。幾個月過后，我發現自己不僅身體素質得到了提升，在工作中也更有活力和充滿自信。
由不適變得舒適，強者的習慣就是這么養成的。其中的關鍵邏輯是：你如何對待這些令自己感到厭惡的體驗？通過本書你會發現，任何的不適都是可以訓練的。我們能夠將大多數不適的事情轉變成一種習慣，在適應中改造它，在改造中讓自己脫胎換骨。
高原，學貫中西的潛能開發大師，中國圖書“潛意識”類題材zui暢銷的作家，他繼承了全球著名的勵志大師、潛意識專家如詹姆士?艾倫、戴爾?卡耐基、拿破侖?希爾、托尼?羅賓斯、齊格?齊格勒和厄爾?南丁格爾等人的思想理論與實際經驗，在潛能引導、自我認識、自我提升、自我改變上受到了百萬讀者的認可。著有《潛意識》系列、《氣場修成手冊》、《當世界無法改變時改變自己》、《你為何總焦慮》、《自制力》、《遇見我的前世今生》、《瘋狂行動力》等百萬暢銷書。
前言
適應“不適”，建立強者習慣
運用本書，獲得突破性成長
第一章舒適，是強者最大的敵人
請把不適的狀態宣布為幸福
一、對“不適”的定義，決定你能不能變強
二、你所謂的舒適，不過是在浪費生命
舒適讓你“滿足于現狀”
舒適破壞你對環境的“免疫力”
舒適在消滅你“上進的潛能”
三、珍惜“讓自己不適”的生活，才能活出“強者的精彩”
從不適中找原因，而不是逃避
從不適中找機遇，命運方能“真正地改變”
以解決不適感為幸福，以沒有問題為恥辱
四、戰勝舒適的四個步驟
第一：無事可做時，要給自己找點事做
第二：改變對舒適的定義，杜絕追求安逸的心理根源
第三：扭轉依賴，主動從溫室中跳出來
第四：讓“不習慣”變成“習慣”
五、“安逸指數”測試
本章總結
第二章變中求贏
如何成為一位擅長逆風的高手？
一、你的“不幸”是誰的錯？
弱者眼中的苦難是一場“萬劫不復”
換個視角，逆境變成富礦
二、逆風的方向更適合飛翔
困境帶來了問題，也帶來了機遇
成功就是反復的“碰壁”和“破壁”
失敗不是“成功之母”，別在自我安慰中拖延時間
三、與其忙著罵老天，不如變中求贏
清楚問題出在哪兒，然后調整方向
適應惡劣的環境，再尋求關鍵的變化
四、強者心理學：在危機中生存是我最大的幸福
“我喜歡逆境，逆境鍛煉我的能力！”
分三步走，塑造自己的強者心態
五、“逆境情商”（AQ）測試
本章總結
第三章制造挑戰
主動為自己創造“不適”
一、習慣做艱難的決定，而不是“逃避的愜意”
成功總是取決于那個“最難的選擇”
正面風險，在“不適”中化解風險
二、你要有給自己“挖坑”的勇氣
“沒有問題”是最大的問題
調高目標，主動設置障礙
不斷地把不適變為舒適，你才能從弱到強
三、重新設計“個人宣言”
四、別人不樂意干的事，那里才有大機遇
用挑戰創造新的機會
對大家逃避的問題，制定“進攻計劃”
小心“反常識的陷阱”
五、“抗壓力”測試
本章總結
第四章“我要過1%的生活！”
用1%的時間，產生100%的效能
一、從弱到強，是不斷創造高效的過程
強者不喊口號，他有成熟的行動策略
強者不抱怨時間，他用有限的時間創造奇跡
二、檢查自己的“效能缺陷”：你是被時間埋葬的“天才”？
三、“現在動手，馬上行動”為什么這么難？
是沒時間做，還是懶得去做？
不是和他人比賽，是為了實現對自己的諾言
四、解構和重建工作
拒絕“一本正經的執行”
每一個任務都需要“分解重組”
重建工作，是為了找到你最直接的途徑
五、必須具備的三種時間觀
時間是弱者的護身符，是強者的武器
時間是不確定的，每一秒都很寶貴
時間可以拉長，也可以縮短
六、“自律性”測試
本章總結
第五章世界如此險惡，必須不斷進取
自我激勵，成為真正的“進取家”
一、滿足現狀，就意味著走向平庸
幸福的現狀是危險的麻藥
想到未來，是滿意的沉睡，還是從噩夢中驚醒？
不要“為了存在”而存在
二、持續和反復的激勵
弱者只激勵一次，強者持久激勵
用“每一個階段的成功”為自己打氣
用“反面案例”對自己持續刺激
三、用美妙的前景激勵
不要想“失去什么”，想想你會“實現什么”
可執行的計劃才能走到最后
當能力跟不上野心，對策是什么？
四、愛上“被欲望喚醒”的生活，成為“為自己鼓掌的人”
五、4個步驟，讓自己重燃“進取的激情”
六、“進取力”測試
本章總結
第六章善于布局，精于取舍
建立目標導圖，找到正確的方向
一、為自己準備更多的選項
強者不會在一棵樹上吊死
為何你走進了“死胡同”？
最后成功的總是“次優選項”
二、別人的目標學不來
你知道“自己”的含義嗎？
有的人只是“看起來找到了目標”
“正確目標”的標準
三、布局，從五年前開始
建立人生目標導圖，越早越好
定位決定你的未來
耐心點，等潮水退去
四、取舍力，是強者的“核武器”
知道如何選擇，還要知道如何放棄
用不一樣的選擇使自己逆風飛翔！
五、“取舍力”測試
本章總結
第七章意志力，是需要訓練的“內我”
如何堅持到底，抵抗舒適的誘惑？
一、做出決定，就要堅持到底
許多事情，再堅持一步就成功了
即使筋疲力盡，也要保持奔跑的姿態
二、抵抗誘惑，為什么你不行？
三、堅持不是“拼命地尋求認可”
不是憑一口氣，是用精確的策略
用“不滿”督促
用“目的”引導
用“口令”打開潛能
四、意志力訓練
第一步：先畫一個“路標”
第二步：全神貫注地“想要”
第三步：適應極致的“痛苦”
第四步：讓“混亂”的意志轉為“有序”的能量
五、警惕依賴，意志力有時會“上癮”
意志力也會帶來“奇妙的舒適”
如何避免意志力的濫用？
六、“意志力”測試
本章總結
第八章強化你的核心優勢
強者要有自己的“過人之處”
一、修煉“金剛不壞”之體
二、從“喜歡”到“擅長”：專注發展自己的獨特優勢
最怕的是樣樣都可以，卻樣樣都不出色
用最快的速度建立核心競爭力
用長久的努力強化自己的一技之長
三、提高分析能力，找到由弱變強的“支點”
你的標簽是什么？
想想看，你會怎么夸贊自己？
強化關鍵能力
系統的訓練比“天賦”更可靠
四、別人能做到的，你要做得更好
五、“核心能力”測試
本章總結
第九章成為規則的制定者
懷疑理所當然的觀念，實現思維的超越
一、沒有“理所當然”，只有不斷創新
二、擁有“不被世界改變”的能力
不要面對現實，要創造現實
改變對世界的傳統認識
三、建立本質的習慣，打破盲從的思維
強化對“自我”的認知，挖掘最本質的需求
正確，經常在大部隊的“相反方向”
四、為自己制定規則，而不是順從規則去生活
五、別怕犯規：大膽嘗試沒人做過的“偉大的事”
六、“創新能力”測試
本章總結
第十章忍受孤獨，是強者的必修課
在孤獨中“斷舍離”，實現由弱到強的“蛻變”
一、耐得住寂寞，受得了委屈
二、在孤獨中“斷舍離”，找到應該堅持的目標
三、在孤獨中“找問題”，制定正確的戰術
四、在孤獨中“等時機”，從不適中奮起
五、對孤獨中“練內功”，具備強者的素質
我是獨一無二的：成為別人無法復制的強者！
我是堅忍不拔的：成為永不言敗的強者！
我是低調謙遜的：成為善于學習的強者！
六、“忍耐力”測試
本章總結
結束語：讀完這本書，五年后你會問自己的問題
附錄：只需30天，學會強者的30條生存邏輯
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