《告別失眠》對于失眠成因的分析涵蓋中西醫的范疇，據此為失眠患者設計了心理指導、生活保健法以及有效的運動方案。然后，編者汲取傳統醫學的養料，介紹了利用艾灸、按摩、拔罐等物理療法緩解失眠的策略，簡單易學。*后，從容易改變的“一日三餐”入手，幫助失眠患者調整飲食結構，推*了80種有助于促進睡眠的食物以及菜譜、漢方藥膳、花草茶等。書中所有的菜譜、藥膳、花草茶均配有二維碼，掃一掃，就能觀看大廚現場制作過程，省時省力。
胡維勤，醫學科學家，中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師。養生保健醫生，畢業于上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從內科醫師專家樂文昭和老中醫祝諶予教授。擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健，1971年調至北京中南海門診部（后名為中國人民解放軍總參警衛局保健處），先后擔任朱德、華國鋒等黨和國家領導人的專職保健醫生，受命參加李先念、胡耀邦等同志的會診和保健工作，被國務院評為“有突出貢獻的醫學科學家”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽獎狀，享受國務院特殊津貼。北京電視臺養生堂、寧夏衛視、云南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓，中國青年企業家健康俱樂部專家組成員。
PART 1 不糾結！睡眠都去哪兒了？
到底怎樣才算失眠？
失眠的典型癥狀
千萬不要縱容這些錯誤的睡眠習慣
失眠的危害，竟然這么可怕
誰愿意靠安眠藥度過一生？
快來看，你的失目民屬于哪種類型？
這么多失眠成因，你屬于哪一種？
PART 2 如此簡單！心理調養幫你緩解壓力，踏上“美夢之旅”
檢測一下你的睡眠質量
越怕睡不著就越會睡不著：放下壓力，輕松應對失眠
緊張和興奮就是失眠的“幫兇”
學會樂觀地與失眠共處
看到床就想睡的7種方法
PART 3 體貼生活調養！給你一夜好睡眠
有效緩解失眠的生活技巧
好情緒，也能助你改善失眠
超級有效的助眠運動
PART 4 超輕松！物理療法趕走失眠的魔咒
PART 5 絕密飲食療法！幫你找回“睡眠力”
附錄1 治療失眠常用的中成藥
附錄2 夜班、輪班工作者助眠要點
附錄3 時差反應管理要點
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