我國高血壓患者人數已突破3。3億，每3名成人中有1人患高血壓。高血壓是在中老年群體中發病率極高的一種常見病，但很多患者對這種疾病的發病原因、防范措施、治療方法并不了解。本書從高血壓的檢查和診斷、引發高血壓的原因、高血壓的類型及并發癥、治療高血壓的新藥物以及降低血壓和日常防范的方法等5個方面，用圖文并茂的形式對高血壓的治療和防范進行了詳細的解析。高血壓的治療除了藥物，還需要低鹽的飲食配合，本書附有詳細的食譜，嚴格遵照可在2周內有效控制血壓。
《高血壓自我調理手冊（修訂本）》在原版基礎上修正了不準確的專業名詞、術語，改正了翻譯錯誤，力求讀者能獲取準確的信息和流暢的閱讀感受。
目前，我國高血壓患者人數已突破3。3億，每3名成人中有1人患高血壓。研究還顯示，我國高血壓患病越來越年輕化，25歲至34歲的年輕男性中高血壓患病率高達20。4%。除了及時去醫院就診服藥，高血壓患者還有必要了解該病的基本知識，及時自查，在日常生活中合理飲食、運動，這對控制病情有極大的幫助。
本書由東京大學醫學部特約講師新啟一郎主編，從高血壓的檢查到診斷，有利于降壓的飲食、運動到服藥注意事項，網羅所有較重要的高血壓知識！全書采用靈活的全彩圖表形式，解說如何發現和應對高血壓，簡便實用。另有標注熱量與鹽分的2周降壓食譜，教你自控高血壓。
新啟一郎，1975年畢業于東京大學醫學部。1975~1977年，在東京大學附屬醫院進修后，任職于東大醫院第二內科。1977~1978年，任職于東京警察醫院。1978~1982年，在東大醫院第二內科從事循環系統學（特別是高血壓方面）研究。1982年獲醫學博士學位。1982~1984年，留學于美國俄亥俄醫科大學，從事高血壓與內分泌方面的研究。1985~1986年，任獨協醫科大學循環系統內科講師。1987~1997年，擔任東大醫院第二醫科助手。1995~1996年擔任東大醫院第二內科主任。1978年至今擔任宮內廳東宮醫生。1997~2004年3月擔任東京大學醫學部特約講師。其主要研究方向有高血壓、內分泌、腎素與醛固酮的作用、糖尿病與高脂血癥對血壓調節的影響、腎小球硬化與高脂血癥的關系等。除日本循環系統學會、日本腎臟學會、日本內分泌學會、日本血管學會、日本高血壓學會之外，新啟一郎也常出席國際腎臟學會、美國心臟學會（AHA）、美國高血壓學會等組織的活動。發表的非專業性讀物有《圖解高血壓的治療方法》、《新版高血壓》（主婦之友出版社）等。
序① 出現高血壓時一些身體部位會出現的具體問題
序② 高血壓給身體帶來的危害
序③ 現在應該做什么
專欄 如何對發病的高血壓患者進行緊急救治
第一章 詳細了解高血壓的檢查和診斷
<高血壓的判定>高壓達到140mmHg以上或低壓達到90mmHg以上，就應被認定為高血壓
<高血壓的檢查>懷疑患有高血壓時應首先進行的檢查
疑似繼發性高血壓患者應接受的檢查
<高血壓的測量>正確的血壓測量法
專欄 二人三腳的合作——與家庭醫生共同戰勝高血壓
第二章 高血壓的原因、種類和并發癥
<高血壓產生的原因>血壓為什么會上升
<高血壓的類型>一半以上的高血壓是原發性高血壓
由其他疾病引起的繼發性高血壓
其他的繼發性高血壓
新陳代謝綜合征與高血壓
<高血壓產生的并發癥>高血壓的并發癥
腦出血與蛛網膜下腔出血
腦梗死和短暫性腦缺血
腦動脈硬化與腦血管性癡呆
心臟肥大、心絞痛與心肌梗死
腎硬化癥、腎功能不全
其他的動脈疾病
動脈硬化與高血脂
糖尿病
眼部疾病
<需要特別注意的高血壓類型>女性與兒童的高血壓
老年人的高血壓
專欄 應給予足夠重視的白大褂高血壓和假面高血壓
第三章 正確使用降壓藥
<降壓藥的使用方法>應從何時開始高血壓的治療
口服藥降血壓的原理以及服藥的基本原則
<降壓藥>鈣離子拮抗劑（二氫吡啶類、地爾硫卓類）
ARB（血管緊張素II受體阻滯劑）
血管緊張素轉換酶抑制劑（ACE抑制劑）
利尿劑（類噻嗪類利尿劑、保鉀利尿劑、髓袢利尿劑）
α阻滯劑、αβ阻滯劑（交感神經抑制劑）
<開始藥物治療后的注意事項>服藥的注意事項和頑固高血壓的處理辦法
專欄 血管緊張素轉換酶抑制劑的起效原理與特征
第四章 降血壓 防惡化 早午晚的日常生活
<飲食療法的要點>降血壓的5大飲食原則
您知道自己每天到底吃了多少鹽嗎
<方便健康的減鹽竅門>盡量避免食用含鹽過多的食物
調料控鹽并不難
飲食控鹽的基本方法——通過調味汁調節食物的含鹽量
用其他調味品代替食鹽的9個小技巧
如何在外出吃飯時避免攝入太多鹽分
<有利于降血壓的營養元素>鉀元素
鎂元素
鈣元素
蛋白質、牛磺酸
膳食纖維、蘆丁、EPA、DHA
<具有降壓作用的食物>馬鈴薯與芋頭
南瓜
菠菜、油菜
蘑菇類
大豆、豆制品
青魚、烏賊、章魚、海藻
<有利于降血壓的每日運動>進行持續而緩和的運動
新陳代謝不健康的人群要注意運動
<有利于降血壓的良好生活習慣>感受到腦梗死的前兆時應立即就醫
如何平安度過"惡魔3小時"
消除室內外溫度差可以有效防止病情發作
把洗澡安排在吃飯前——高血壓患者應遵守的鐵則
通過保證睡眠和攝入充足的水分來預防早晨高血壓
放松的周末是預防發病的良藥
飲酒要適時適量
性生活——有所為有所不為
戒煙的8個心得
第五章 如何在生活中學會減鹽——“2周降壓食譜”
制定2周菜譜的基本方法
每天應該攝入多少熱量
食用米飯和面包的方法
牛奶、乳制品和水果的攝取方法
準備3天份的食材
第1天 鹽分8g
第2天 鹽分7g
第3天 鹽分6g
主菜 肉類
主菜 魚類
主菜 豆類
主菜 雞蛋
主菜+副菜
配菜
2周降壓食譜
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