知名親子教育專(zhuān)家付小平最新力作問(wèn)題導(dǎo)向：7大教養(yǎng)專(zhuān)題﹢35個(gè)育兒?jiǎn)栴}實(shí)戰(zhàn)實(shí)用：28個(gè)親子活動(dòng)﹢21款親子游戲
付小平，復(fù)旦大學(xué)博士，知名親子教育專(zhuān)家，兒童成長(zhǎng)力培訓(xùn)專(zhuān)家，新浪育兒名博主，搜狐自媒體金牌作者，著名報(bào)刊專(zhuān)欄作家，多家育兒網(wǎng)站和雜志特聘專(zhuān)家，“男孩部落”微信公眾平臺(tái)創(chuàng)始人。已出版《培養(yǎng)兒童自控力》、《陪孩子一起上幼兒園》、《把孩子溫柔地推開(kāi)》、《陪孩子一起幼小銜接》等暢銷(xiāo)精品，銷(xiāo)量達(dá)數(shù)十萬(wàn)冊(cè)。作者認(rèn)為養(yǎng)育孩子是父母終身的事業(yè)，相信孩子成長(zhǎng)最需要的就是父母的心靈陪伴。作者以專(zhuān)家的角度，結(jié)合自己豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，與天下父母分享自己養(yǎng)育孩子的理念和做法，深受年輕父母的推崇。作者多年來(lái)致力于兒童教育及家庭教育研究、咨詢(xún)和培訓(xùn)工作，為全國(guó)多所知名幼兒園和小學(xué)的家長(zhǎng)和老師做過(guò)相關(guān)培訓(xùn)，曾接受湖南衛(wèi)視、云南衛(wèi)視、第一財(cái)經(jīng)、江蘇電視臺(tái)、上海人民廣播電臺(tái)、滬江網(wǎng)、父母堂、《中國(guó)青年報(bào)》、《中國(guó)新聞周刊》、《解放日?qǐng)?bào)》、《文匯報(bào)》、《揚(yáng)子晚報(bào)》、《新民晚報(bào)》、《東方早報(bào)》《新聞晨報(bào)》、《東方教育時(shí)報(bào)》等多家大型媒體的采訪。近年來(lái)，作者在《澎湃新聞》、《北京青年報(bào)》、《北京晚報(bào)》、《中國(guó)教師報(bào)》、《現(xiàn)代教育報(bào)》、《河南青年報(bào)》、《婚姻與家庭》、《父母世界Parents》、《時(shí)尚育兒》、《母子健康》、《孩子》、《親子》、《中華家教》、《家教》、《健康準(zhǔn)媽媽》、《父母課堂》、《魅力家長(zhǎng)》、《幼兒教育》等報(bào)刊發(fā)表數(shù)百篇教育類(lèi)專(zhuān)欄文章。
乖乖吃飯
最頭疼的那些問(wèn)題………………………… 3
為什么會(huì)這樣……………………………… 5
我們應(yīng)該怎么做…………………………… 6
具體解決方案：5 1……………………… 9
1．親子活動(dòng)……………………………………9
2．親子游戲………………………………… 14
3．親子對(duì)話………………………………… 16
4．親子閱讀………………………………… 17
5．親子觀影………………………………… 21
好好睡覺(jué)
最頭疼的那些問(wèn)題……………………… 29
為什么會(huì)這樣…………………………… 31
我們應(yīng)該怎么做………………………… 33
具體解決方案：5 1…………………… 36
1．親子活動(dòng)………………………………… 36
2．親子游戲………………………………… 41
3．親子對(duì)話………………………………… 44
4．親子閱讀………………………………… 45
5．親子觀影………………………………… 50
學(xué)會(huì)時(shí)間管理
最頭疼的那些問(wèn)題……………………… 57
為什么會(huì)這樣…………………………… 59
我們應(yīng)該怎么做………………………… 61
具體解決方案：5 1…………………… 65
1．親子活動(dòng)………………………………… 65
2．親子游戲………………………………… 69
3．親子對(duì)話………………………………… 72
4．親子閱讀………………………………… 73
5．親子觀影………………………………… 79
學(xué)會(huì)獨(dú)立
最頭疼的那些問(wèn)題……………………… 87
為什么會(huì)這樣…………………………… 89
我們應(yīng)該怎么做………………………… 91
具體解決方案：5 1…………………… 94
1．親子活動(dòng)………………………………… 94
2．親子游戲………………………………… 99
3．親子對(duì)話……………………………… 102
4．親子閱讀……………………………… 103
5．親子觀影……………………………… 111
愛(ài)上閱讀
最頭疼的那些問(wèn)題……………………… 117
為什么會(huì)這樣…………………………… 118
我們應(yīng)該怎么做………………………… 121
具體解決方案：5 1……………………124
1．親子活動(dòng)……………………………… 124
2．親子游戲……………………………… 129
3．親子對(duì)話……………………………… 130
4．親子閱讀……………………………… 132
5．親子觀影……………………………… 138
認(rèn)真做事
最頭疼的那些問(wèn)題………………………145
為什么會(huì)這樣……………………………147
我們應(yīng)該怎么做…………………………148
具體解決方案：5 1…………………… 151
1．親子活動(dòng)……………………………… 151
2．親子游戲……………………………… 155
3．親子對(duì)話……………………………… 158
4．親子閱讀……………………………… 159
5．親子觀影……………………………… 163
不沉迷電子游戲
最頭疼的那些問(wèn)題………………………169
為什么會(huì)這樣…………………………… 171
我們應(yīng)該怎么做…………………………172
具體解決方案：5 1……………………175
1．親子活動(dòng)……………………………… 175
2．親子游戲……………………………… 179
3．親子對(duì)話……………………………… 182
4．親子閱讀……………………………… 184
5．親子觀影……………………………… 187
《陪孩子玩出好習(xí)慣》 第一章 好好吃飯
最頭疼那些問(wèn)題1．不愛(ài)吃飯，邊吃邊玩
“我家小孩1歲3個(gè)月，他不愛(ài)吃飯，而且喜歡吐東西，經(jīng)常把好不容易喂進(jìn)去的飯菜吐出來(lái)，吃飯的時(shí)候不是找東西玩就是要看電視，就算在玩的時(shí)候也是不愛(ài)吃不張嘴，這怎么辦啊？”
2．追著喂飯，吃飯磨蹭
“我家孩子2歲多，一頓飯需要吃一兩個(gè)小時(shí)，不是大人追著喂，就是自己玩玩具，這該怎么辦呢？”
3．非常挑食，愛(ài)吃零食
“我家3歲多的女兒非常挑食，我們?nèi)胰艘黄鸪缘牟怂褪遣粣?ài)吃，偏偏要我們專(zhuān)門(mén)為她做自己最喜歡的那些菜。正點(diǎn)吃飯的時(shí)候也不好好吃，到了飯后卻吵著要零食或甜食吃。我怎么才能讓她改掉這個(gè)習(xí)慣呢？”
4．不容易改掉壞習(xí)慣
“我想讓5歲半的兒子改掉吃飯看電視、一邊吃一邊玩的壞習(xí)慣，為啥這么難呢？”
5．定好的規(guī)則，被老人破壞
“由于我家4歲小孩平時(shí)早起洗漱拖拉或不好好吃飯，我事前就和她約定了，如果她這樣的話，每周固定隔天一次的DVD動(dòng)畫(huà)片一周不準(zhǔn)看，什么時(shí)候表現(xiàn)好了才可以看。前兩天她又這樣，作為懲罰一周不準(zhǔn)看，可今天回來(lái)家里老人竟給她看了，我和她心平氣和地說(shuō)不是事先說(shuō)好的嗎？這周是不允許看的，可由于老人的溺愛(ài)又讓她看了，她看我不許，委屈地哭了。老人也認(rèn)為我的做法不對(duì)，還說(shuō)讓小孩心里憋著一股氣傷脾胃，會(huì)這樣嗎？我就是認(rèn)為和她約定好的事情就該互相遵守不是嗎？想聽(tīng)聽(tīng)您的意見(jiàn)，謝謝！”
上述這些，都是我曾經(jīng)收到的家長(zhǎng)咨詢(xún)過(guò)的關(guān)于孩子吃飯的問(wèn)題。其實(shí)，類(lèi)似這樣的一些問(wèn)題，很多家庭都會(huì)碰到，我家兩個(gè)孩子剛開(kāi)始自己吃飯的時(shí)候，也出現(xiàn)過(guò)一些類(lèi)似的情況。
關(guān)于吃飯，你家孩子已經(jīng)或者可能會(huì)遇到什么樣的問(wèn)題（包括但不限于上述問(wèn)題），請(qǐng)及時(shí)記錄下來(lái)：
為什么會(huì)這樣
孩子不愛(ài)吃飯，喜歡挑食，愛(ài)吃零食，邊吃邊玩或看電視，不遵守餐桌上的規(guī)矩等問(wèn)題，既跟孩子的生理特點(diǎn)有關(guān)，也跟我們的教養(yǎng)方式密切相關(guān)。下面列出的這些原因，很可能就是導(dǎo)致孩子吃飯出現(xiàn)這么多問(wèn)題的因素之一。
（1）孩子的食量本身不大。食量大小主要來(lái)自先天遺傳，孩子需要吸取多少食物來(lái)幫助成長(zhǎng)和發(fā)育，從出生起就不同。
（2）不同年齡段的孩子，身體發(fā)育的節(jié)奏不同。嬰兒在第一年里每個(gè)月所增加的體重約為體重的10%，從2歲起就會(huì)下降到1%。
（3）孩子生病期間，食欲不振，食量下降。大部分孩子一遇到生病就會(huì)吃得很少，甚至什么都不吃，尤其是一些疾病吃東西會(huì)讓他們感到難受時(shí)，比如，咽炎、肺炎等。
（4）家庭氛圍不好，親子關(guān)系緊張。當(dāng)家里人出現(xiàn)矛盾或沖突導(dǎo)致用餐時(shí)的氛圍不好，或者親子關(guān)系緊張，或者大人強(qiáng)迫孩子吃飯，就會(huì)給孩子增加緊張感，甚至產(chǎn)生恐懼情緒。
（5）孩子的情緒不穩(wěn)定，波動(dòng)很大。當(dāng)孩子正在發(fā)脾氣，或者剛被人欺負(fù)，又或者剛受到驚嚇，會(huì)讓孩子的情緒產(chǎn)生比較大的波動(dòng)，可能就會(huì)通過(guò)抗拒吃飯來(lái)發(fā)泄情緒。
（6）沒(méi)有給孩子建立應(yīng)有的規(guī)則，吃飯的習(xí)慣不好。如果孩子經(jīng)常邊吃邊玩，或者邊吃飯邊看電視，或者從小到大一直由大人追著喂飯，那么孩子就不會(huì)把吃飯當(dāng)作是一件很重要的事情對(duì)待。
（7）老人的縱容和溺愛(ài)，讓孩子學(xué)會(huì)鉆空子。當(dāng)我們對(duì)孩子的要求和規(guī)則，經(jīng)常被家里的老人破壞，久而久之，孩子就不會(huì)把規(guī)則和要求放在眼里。
（8）給孩子吃的零食太多，影響了正常的食欲。
（9）飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，孩子養(yǎng)成了挑食和偏食的習(xí)慣。
（10）吃飯時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，用餐的生物鐘“失靈”。如果每一天、每一頓的吃飯時(shí)間都不固定，大人和孩子都隨心所欲，那么孩子用餐的生物鐘就會(huì)逐漸“失靈”。
關(guān)于吃飯，你認(rèn)為自己的孩子為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題（包括但不限于上述原因），請(qǐng)及時(shí)記錄下來(lái)：
我們應(yīng)該怎么做
1．劃分決策權(quán)，增強(qiáng)孩子的自主性
我們首先需要把父母和孩子各自的決策權(quán)劃分清楚，讓孩子在吃飯這件事上的自主性和獨(dú)立性逐步增強(qiáng)。
父母決定3件事：決定給孩子吃什么；決定孩子何時(shí)吃；決定孩子吃飯時(shí)的規(guī)則。
孩子決定2件事：決定自己吃多少；決定自己究竟吃什么、不吃什么。
總的原則就是，父母主要負(fù)責(zé)把應(yīng)該給孩子吃的食物端上桌，而不是把這些東西硬塞進(jìn)孩子的嘴里。
2．給孩子建立規(guī)則，培養(yǎng)良好的吃飯習(xí)慣
我們可以從如下幾個(gè)方面著手：1）只能在餐桌上吃飯，沒(méi)吃完前不能離開(kāi)餐桌；2）餐桌上不要擺放分散孩子注意力的玩具或其他東西，不允許孩子一邊吃飯一邊玩玩具；3）吃飯的時(shí)候必須關(guān)掉電視，孩子不能看，聽(tīng)也不可以；4）兩三歲左右開(kāi)始需要自己吃飯，不要追著孩子喂飯，也不要強(qiáng)迫孩子吃飯；5）每一頓飯的就餐時(shí)間盡可能相對(duì)固定，到點(diǎn)就吃，讓孩子形成規(guī)律。
3．掌握飲食搭配的基本規(guī)則，讓孩子的營(yíng)養(yǎng)更均衡
要做到這一點(diǎn)，就需要我們稍微掌握一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的基本常識(shí)才行。下面是關(guān)于給孩子飲食搭配的幾個(gè)基本規(guī)則：①盡可能提供豐富多樣的食物；②多提供碳水化合物（糖除外）給孩子，少提供脂肪類(lèi)食品；③對(duì)糖和甜食的攝入量需要限制；④如果孩子每天的飲食比較正常，就不需要額外補(bǔ)充太多其他食品。
為了讓大人和孩子對(duì)飲食搭配有更多的認(rèn)識(shí)，建議大家抽空陪孩子一起認(rèn)真玩玩第四部分中的“食物金字塔”這個(gè)親子游戲。
4．控制好零食，保護(hù)好孩子的胃口
我們可以從如下幾個(gè)方面去控制孩子的零食：①盡量引導(dǎo)孩子不吃或少吃零食，尤其是影響孩子食欲的垃圾食品；②規(guī)定孩子每天的零食數(shù)量；③規(guī)定每一次去超市只能買(mǎi)一種零食；④讓孩子遠(yuǎn)離電視上或其他地方的零食廣告；⑤讓孩子減少跟喜歡零食的小朋友接觸；
⑥跟孩子一起看一些食品安全方面的電視或視頻。
為了讓孩子對(duì)零食的危害有更直觀的認(rèn)識(shí)，建議大家抽空陪孩子一起認(rèn)真玩玩第四部分中的“燒薯片”這個(gè)親子游戲。
5．營(yíng)造良好的餐桌氛圍，讓孩子輕松用餐
餐桌不僅僅是就餐的地方，更是一家人每天聚會(huì)的最溫馨的場(chǎng)所。一家人一起準(zhǔn)備，一起享用，一起交談，就會(huì)伴隨全家人一起度過(guò)一段非常幸福的時(shí)光。
斯賓塞在《斯賓塞的快樂(lè)教育》一書(shū)中提到，每個(gè)家庭的餐桌旁邊都應(yīng)該有一句古老的格言：“一家人在一起吃飯時(shí)的氣氛就是測(cè)量?jī)x，它能從家人之間是爭(zhēng)論還是聊天、是稱(chēng)贊還是訓(xùn)斥中，看出這個(gè)家庭是越來(lái)越疏遠(yuǎn)，還是越來(lái)越親近。”每個(gè)家庭的餐桌文化，就是家庭文化的一部分。正如斯賓塞所說(shuō)，這就好像測(cè)量?jī)x，尊重、平等、親密等家庭指數(shù)都可以在餐桌上測(cè)出來(lái)。
孩子從餐桌上，可以學(xué)會(huì)主動(dòng)溝通，學(xué)習(xí)到互相協(xié)作的精神，感受到家庭成員彼此之間的關(guān)愛(ài)，既享受吃飯過(guò)程中的樂(lè)趣，更重要的是，相比一頓美味精致的佳肴，他們更需要的是父母和家人的陪伴，與父母的無(wú)障礙交流，和他們之間的那份親密之情。
為了解決你家孩子在吃飯方面遇到的這些問(wèn)題，你打算從哪些方面入手（包括但不限于上述幾點(diǎn)），請(qǐng)及時(shí)記錄下來(lái)并立即付諸行動(dòng)：
具體解決方案：5﹢1（選摘）
★1．親子活動(dòng)
（1）陪孩子一起去菜地、果園
活動(dòng)目標(biāo)：讓孩子親近各種蔬菜和水果，對(duì)各種食物的原材料具有直觀的認(rèn)識(shí)；讓孩子懂得珍惜食物。活動(dòng)準(zhǔn)備：尋找一個(gè)或幾個(gè)規(guī)模較大的蔬菜種植基地、果園或大型農(nóng)場(chǎng)。
活動(dòng)過(guò)程：
●活動(dòng)之前，父母最好通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索并了解一些基本農(nóng)作物的知識(shí)，比如什么季節(jié)主要出產(chǎn)哪些蔬菜和水果，一些農(nóng)作物的生長(zhǎng)周期，農(nóng)民種植這些農(nóng)作物可能會(huì)遇到的病蟲(chóng)害、自然災(zāi)害等；
●出發(fā)之前，父母需要告訴孩子關(guān)于本次活動(dòng)的一些基本情況，比如我們要去干什么、路上要花多少時(shí)間、活動(dòng)目的地的大概情況、需要注意的安全事項(xiàng)、活動(dòng)持續(xù)的時(shí)長(zhǎng)等；
●出發(fā)之前或途中，父母可以準(zhǔn)備一些關(guān)于蔬菜、水果的卡片，先教孩子認(rèn)識(shí)圖片上的這些蔬菜和水果；
●到達(dá)目的地，先帶孩子參觀菜地、果園或農(nóng)場(chǎng)，對(duì)整個(gè)菜園或果園有個(gè)大致了解，比如有哪些品種、占地面積等；
●接下來(lái)，挑選幾個(gè)已經(jīng)或即將成熟的蔬菜或水果，教孩子深入認(rèn)識(shí)這些農(nóng)作物，并陪孩子一起認(rèn)真觀察，比如形狀、顏色、外表等，還可以鼓勵(lì)孩子用手摸一摸這些農(nóng)作物的葉子、莖稈、果實(shí)等；
●在觀察這些農(nóng)作物的過(guò)程中，父母可以結(jié)合自己掌握的一些基本農(nóng)作物知識(shí)，給孩子適當(dāng)講解，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到種植這些農(nóng)作物的艱辛、農(nóng)民伯伯需要承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)等；
●最后，如有可能，父母還可以跟孩子一起采摘一些蔬菜或水果，
帶回家與孩子一起清洗，制作一頓美味的晚餐。
活動(dòng)頻次：每年一次或多次。
適用年齡：2歲以上。
★2．親子游戲
（1）薯片會(huì)燃燒
游戲目標(biāo)：讓孩子深入認(rèn)識(shí)零食的危害；提高孩子對(duì)垃圾食品的誘
惑的抵抗力；讓孩子學(xué)會(huì)辨別零食的好壞。游戲準(zhǔn)備：一包薯片；一根細(xì)長(zhǎng)的小木棍；火柴或打火機(jī)。游戲過(guò)程：
●游戲之前，父母可以通過(guò)圖書(shū)、圖片或視頻，告訴孩子零食的種類(lèi)、常見(jiàn)的垃圾食品（如薯片等膨化食品）及其危害，讓孩子對(duì)零食有一些基本的了解；
●如果孩子之前吃過(guò)薯片或類(lèi)似膨化食品，可以讓孩子先說(shuō)說(shuō)這些零食的味道和吃零食的感覺(jué)；
●接下來(lái)，父母把薯片的包裝打開(kāi)，和孩子一起把薯片逐片地串在小木棍上；
●在正式燃燒薯片前，鼓勵(lì)孩子大膽猜測(cè)或想象薯片遇到火會(huì)發(fā)生什么樣的情況；
●然后，父母一手拿著串好薯片的小木棍，一手用火去點(diǎn)這些薯片，讓孩子觀察薯片燃燒的過(guò)程；
●游戲結(jié)束后，父母還需要為孩子講解薯片為什么遇到火會(huì)燃燒，讓孩子理解垃圾食品的主要成分，明白經(jīng)常吃這些食品會(huì)對(duì)人體帶來(lái)的危害。
適用年齡：3歲以上。
★3．親子對(duì)話
最好這樣說(shuō)：
（1）“不管你吃多少，只要你健康快樂(lè)就好。”
（2）“無(wú)論你胖還是瘦，我都喜歡你。”
（3）“我相信你會(huì)自己好好吃飯的。”
（4）“寶貝已經(jīng)長(zhǎng)大了，你完全有能力選擇自己吃什么啦！”
（5）“今天的菜沒(méi)有一樣是你喜歡吃的，對(duì)嗎？”
……
不要那樣說(shuō)：
（1）“我辛辛苦苦為你做的飯菜，你卻不喜歡吃，我好傷心哦！”
（2）“寶貝，只有乖乖地吃飯，今天才能吃零食啊！”
（3）“這么小的孩子就已經(jīng)學(xué)會(huì)挑食了，看你以后長(zhǎng)大了怎么辦？”
（4）“不把飯菜吃光，今天就甭想出去玩！”
（5）“一定要多吃點(diǎn)，你現(xiàn)在太瘦啦！”
……
★4．親子閱讀
（1）《弗朗西絲和面包抹果醬》
主題：挑食簡(jiǎn)介：吃飯啦，媽媽準(zhǔn)備了那么多好吃的，可小弗朗西絲總是只吃她最?lèi)?ài)的面包抹果醬，這怎么能行呢？別急，媽媽有個(gè)好辦法！..通過(guò)這個(gè)故事，可以引導(dǎo)偏食的小朋友改掉這個(gè)壞習(xí)慣，吃得更健康，飲食更均衡。
（2）《漢堡男孩》
主題：挑食
簡(jiǎn)介：在這本書(shū)里，維尼討厭蔬菜，所有的蔬菜他都討厭。維尼只喜歡吃漢堡。除了漢堡，維尼什么都不吃。有一天，維尼剛從“大大漢堡店”走出來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己變成了一個(gè)巨型漢堡！狗狗要吃維尼，壯牛們追著維尼要出氣，肚子餓了的男孩子們也追著維尼跑，大家都要吃掉維尼！可憐的維尼，到底該怎么辦才好呢？
通過(guò)這個(gè)故事，可以引導(dǎo)孩子多吃蔬菜、少吃垃圾食品，從而改掉挑食的習(xí)慣。
★5．親子觀影
（1）超級(jí)育兒師第二季第7期
主題：如何解決不愛(ài)吃飯的問(wèn)題
（2）為什么安德森孩子不來(lái)吃晚飯
主題：了解吃飯的氛圍對(duì)孩子用餐的影響
（3）舌尖上的中國(guó)
主題：了解中國(guó)的各種美食
（4）豆腐味道
主題：了解豆腐的各種制作方式
（5）跟美食有關(guān)的六部電影
主題：根據(jù)情況選看
收看渠道：相關(guān)視頻網(wǎng)站
目錄：
①愛(ài)麗舍宮的女大廚（法國(guó)）
②巴貝特之宴（丹麥）
③蒲公英（日本）
④狂宴（美國(guó)）
⑤暴飲暴食301，302（韓國(guó)）
⑥ 資產(chǎn)階級(jí)的審慎魅力（法國(guó)、意大利、西班牙）
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