重遇未知的自己：愛上生命中的不完美（繼百萬暢銷書《遇見未知的自己》后，張德芬最用心的一部作品）
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為什么我們?cè)介L(zhǎng)大，越孤單，越不安，越不快樂？因?yàn)槲覀冊(cè)谧非罂鞓返倪^程中，離真實(shí)的自己越來越遠(yuǎn)了！ 華語首席身心靈暢銷書作家，銷量過百萬的《遇見未知的自己》作者張德芬，集多年潛心研究身心靈成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)的精華，告訴現(xiàn)代都市人如何找回迷失的自己，找到不快樂的根源，重獲最初的快樂。 在本書中，張德芬將與我們分享她追求身心靈和諧的人生智慧，幫助我們探索真我的本質(zhì)，學(xué)習(xí)如何愛自己，如何為自己的快樂和人生負(fù)起全責(zé)，如何擁抱生活中的陰影，如何讓自己、家人及朋友過得更幸福！
張德芬，被譽(yù)為華語首席身心靈暢銷書作家。研修身心靈成長(zhǎng)勵(lì)志多年，并取得了中國(guó)國(guó)家心理咨詢師的執(zhí)照。著有身心靈暢銷書《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》和《活出全新的自己》，同時(shí)翻譯有德國(guó)心靈導(dǎo)師艾克哈特?托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學(xué)領(lǐng)袖克里斯多福?孟的《找回你的生命禮物》。
前言 回首來時(shí)路第一輯 快樂是一種選擇你的心態(tài)決定你的幸福等級(jí) 為你的快樂負(fù)起責(zé)任? 順其自然地接納，別問“為什么”? 親愛的，那不過是一個(gè)想法? 記住，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光? 人類最大的痛苦是什么? 影響快樂的最大障礙? 個(gè)人責(zé)任承擔(dān)的層次決定你的快樂程度? 把黑暗帶到光明? 我們一直都是命運(yùn)的主人? 如果身心靈是一棟房子? 讓至善的力量擁抱你的不舒服?第二輯 找出“我是誰”喚醒被催眠的幸福 “我是誰”其實(shí)沒有答案? 沒有你的故事，你是誰? 放下你的故事，走出信念的陰影? 陰影效應(yīng)? 人生究竟是怎么一回事? 走出心中的牢籠，自在解脫? 你和耶穌的差別在于，你擁有很多?第三輯 好好愛自己了嗎學(xué)會(huì)聽懂身體的“吶喊” 會(huì)痛的不是愛? 怎能輕易說愛? 我們都是巴士上的小丑? 我們對(duì)愛的渴望? 好好愛自己了嗎? 別人都是為你而來? 別人身上的美好，其實(shí)你也擁有? 學(xué)會(huì)愉悅地等待? 停止做上帝? 給自己一個(gè)發(fā)怒的機(jī)會(huì)? 肅清生活的路障身心靈的體察? 覺照的光慢慢融化冰山? 負(fù)責(zé)任地表達(dá)自己的情緒? 內(nèi)在空間的力量會(huì)影響你的外在?第四輯 幸福的門一直是敞開的讓心頭的能量自然地流動(dòng) 如何看待人生大夢(mèng)? 負(fù)面情緒不過是生命能量的自然流動(dòng)? 誰能寫出玫瑰的味道? 90％以上的苦是沒必要受的? 人生不過是一場(chǎng)游戲? 頓悟也需要一個(gè)過程? 你是否喜歡做自己的伴侶? 我們追尋的不過是活著的體驗(yàn)? 我們錯(cuò)過了多少?第五輯 擁抱生活中的陰影活出一個(gè)你不知道的狀態(tài) 我們來到這個(gè)世界的真正目的是什么? 如何走出受害者牢籠? 不放過你的是你的思想? 行走在靈修的道路上? 無意識(shí)，人類一切禍亂的根源? 唯一的敵人是你自己? 如何化解兩難的困境? 要想全然地活，你必須先接受死亡? 死亡的陰影? 隧道的盡頭就是禮物? 每個(gè)人的心中都有兩匹“狼”?第六輯 最美妙的人生你完全可以讓家人更幸福 怎樣才算是真正有魅力的女人? 真愛是需要冒險(xiǎn)的? 婚姻必修課溫柔的堅(jiān)持? “我”需要你的愛，真的嗎? 給自己放一個(gè)婚姻長(zhǎng)假? 溫柔的堅(jiān)持和脆弱的要求? 你能送給別人和自己的最好禮物? 任何時(shí)候都要做回自己? 有條件的愛不如不愛?
為你的快樂負(fù)起責(zé)任 有讀者寫信告訴我，看了我的書，瞬間就變得快樂起來。也有讀者寫信來抱怨自己過得不快樂，希望我能夠幫助她。你快樂與否真的是你自己的事情，一本書可以讓你變得很快樂，別人的一句話可能就會(huì)讓你不快樂，這樣，我們就把自己快樂與否的權(quán)利交給別人了。 生活是我們自己在過，我們必須體會(huì)到這一點(diǎn)，為自己的生活和快樂負(fù)起責(zé)任。 《當(dāng)下的力量》的作者就說過，我們要分清楚“生活”（life）和“生活情境”（life-situation）兩者之間的不同。生活應(yīng)該永遠(yuǎn)都是美好的，只是生活當(dāng)中的一些情境讓我們失望、痛苦。為什么生活是美好的？因?yàn)樗褪恰叭缡恰保鐚?shí)地存在著，不會(huì)因?yàn)槟愕呐小⒄摂喽兴淖儭?br /> 我們想要快樂，第一步就是要和我們的生活和睦相處，不去抗拒它。生活就像大海，而生活情境就像大海的波浪，也許我們不喜歡太大的浪花，但大海始終都在那里，一直都是寧?kù)o的。 我們看起來好像無助，是受害者，是生活情境的受害者。可是我們沒有意識(shí)到，受害者是沒有謙卑的心的。他們不愿意承擔(dān)生活以及生活中各種情況給他們帶來的麻煩、痛苦、羞辱和不堪，不能以柔軟的心來接納生活的安排。所以我們不快樂，以為把“不快樂”當(dāng)成抗拒的工具，就可以改變我們的生活情境，結(jié)局是生活情境不但沒有改變，反而變得更糟糕了。因?yàn)槲覀儼呀裹c(diǎn)聚集在讓我們不快樂的事物上，不斷去放大、增強(qiáng)它們的影響力。 想要快樂？很簡(jiǎn)單。先向你的生活和生活情境鞠個(gè)躬，真心地接納它們。然后你可以祈求更高的智慧，給你力量去改變你的生活情境。所以，我會(huì)說，我們常常把力量都用錯(cuò)地方了！我們不應(yīng)該抗拒生活和生活情境，也不應(yīng)該坐在那里抱怨，而應(yīng)該先向它們臣服，然后采取一些積極的行動(dòng)去改變我們不喜歡的生活情境。將抗拒、抱怨改為臣服、行動(dòng)！ 我們會(huì)對(duì)外界的人、事、物感到厭煩，是因?yàn)槲覀儗?duì)自己厭煩，我們失落了與真實(shí)的自己的聯(lián)系。一顆開放而謙卑的心，可以讓我們少受很多苦。 也許你會(huì)問：“那我要怎樣才能做到不抗拒，甚至臣服于它呢？”在這里，我教大家一些最簡(jiǎn)單的方法。 下次，你再厭煩身邊的人、事、物，或是感覺到不快樂時(shí)，就閉上眼睛，回到內(nèi)心問自己：“我是否能夠歡迎它？”答案顯然一定是： “不，我怎么可能歡迎它？” 沒有關(guān)系，因?yàn)楫?dāng)你能夠這樣問自己的時(shí)候，說明你已經(jīng)把自己和讓你討厭的生活情境或是負(fù)面情緒之間的距離拉開了，你不會(huì)被它們牽著鼻子走，或是無意識(shí)地認(rèn)同它們，沉浸在問題中鉆牛角尖了。 接下來，你再問自己：“我是否能夠允許它的存在？” 當(dāng)你問自己這個(gè)問題的時(shí)候，其實(shí)你心知肚明，不管你允許還是不允許，它都已經(jīng)存在了。即使你勉強(qiáng)、委屈地回答“好吧”，你也會(huì)覺得有一股小小的內(nèi)在力量由心底升起，因?yàn)槟阍试S了一件你不喜歡的事物存在。這就是臣服的第一步。 試著在生活中經(jīng)常回到自己的內(nèi)心去觀察自己，跟自己在一起。也許你一開始會(huì)很不習(xí)慣，因?yàn)槟愫軈挓┳约夯蚴悄愕纳钋榫常佣紒聿患澳兀?br /> 可是，當(dāng)你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在力量在逐漸地累積、增長(zhǎng)，跟自己的關(guān)系也在逐步改善。 我衷心地希望大家能有一種信仰，不一定是宗教信仰，但一定要有一顆足夠謙卑的心，去相信這個(gè)世界、這個(gè)宇宙有一種最高的力量，或是智慧的存在，然后去尋求它的幫助，把你的不快樂、厭煩都向它傾吐。當(dāng)你和它建立了一個(gè)溝通的管道之后，你也就找到了一條通往真我的捷徑。 千萬不要放棄！把你想要放棄的能量轉(zhuǎn)化成正面的能量吧！其實(shí)它們的性質(zhì)都是一樣的，只是你以前沒有看到自己是有其他選擇的。 德芬的話：我們必須為進(jìn)入我們生命中的人、事、物負(fù)起全部的責(zé)任。學(xué)會(huì)接受自己的不快樂，也接受人生的不完美，而心甘情愿地學(xué)習(xí)“臣服”的功課，找到一種追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是從當(dāng)下開始。 順其自然地接納，別問“為什么” 我一直在學(xué)習(xí)“接納”與“放下”，雖然愈學(xué)愈好，但有時(shí)候還是覺得不到位。因?yàn)椋疫�是會(huì)問：為什么？為什么這種事要發(fā)生？為什么事情會(huì)這樣？為什么事情不能如我所愿？我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我在問“為什么”的時(shí)候，其實(shí)是懷著一種受害者心態(tài)，想要討回公道的。 我有一個(gè)朋友，她的先生不到四十歲。有一天，先生和孩子在地毯上玩時(shí)，倒在地上再?zèng)]有起來，就這么走了，連一句“再見”都沒來得及說。在談話中，她隱約地問到“為什么”。我看著她充滿淚水的眼睛，試著盡量不用說教的口吻告訴她，靈修有一個(gè)很重要的原則，就是不問“為什么”。問這個(gè)問題，只會(huì)讓自己繞得更深，很難出脫。 其實(shí)，聰慧的她早已知道答案。她說，在先生走的前一天，友人剛好來訪，談起一部電影《遺愿清單》（The Bucket List）。故事是說一個(gè)很有錢的白人和一個(gè)貧窮的黑人住在臨終病房里，兩個(gè)人都快“掛”了，突然說到自己未完成的心愿。于是，有錢的白人資助黑人陪他環(huán)游天下，嘗試自己一直想要做的一些事情，完成一些未了的心愿。 朋友講，她先生當(dāng)時(shí)就說自己沒有任何未完成的心愿，他對(duì)現(xiàn)有的生活十分滿意。而第二天，她看到先生倒在地上的一剎那，竟然沒有任何驚訝的感覺，反而有一種“終于發(fā)生了”的感受，好像她早已知道會(huì)有這么一天會(huì)來臨似的，雖然事前她在意識(shí)層面一點(diǎn)兒也沒有感覺到什么。 她嘆了口氣說：“好像一切都是注定的！” 我當(dāng)然不是絕對(duì)的宿命論者，但不可否認(rèn)，人世間有很多現(xiàn)象是找不出答案的，只能說是“命”，尤其是生死這一關(guān)，真的很難由自己來掌控。 不管有沒有所謂的“命中注定”這回事兒，我們都要尊重事實(shí)，這是很重要的。事實(shí)既然發(fā)生了，我們就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厭。我覺得圣嚴(yán)法師說得很好，碰到自己不喜歡的事情時(shí)，我們要“接納它，面對(duì)它，處理它，放下它”，學(xué)會(huì)了這幾句話的智慧，我們每一個(gè)人都可以過著自在安心的日子。 這就是我最近發(fā)現(xiàn)的一個(gè)放下的訣竅：不要問“為什么”。所以，當(dāng)你在質(zhì)問“為什么”的時(shí)候，就要意識(shí)到自己又在跟現(xiàn)實(shí)、老天或是對(duì)方較勁了，接納是不需要問“為什么”的。處理它，放下它，安心自在！ 德芬的話：任何能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想、情緒以及身體限制和妨礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。
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