榮格曾問，你究竟愿意做一個好人，還是一個完整的人？
每個人都是不完美的，每個人身上都有自己不愿意觸碰的一面一一陰暗面，親人朋友不愿意接受，連我們自己也無法面對。于是，我們不惜代價、竭力偽裝成人人喜歡的好人，活得很累。
事實上，我們的每個缺點背后都隱藏著優點，每個陰暗面都對應著一個生命禮物：好出風頭只是自信過度的表現；邋遢說明你內心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命。
有人說，這本書應該讀三遍，讀遍會認同，讀第二遍會改正，讀第三遍會進化。
也有人說，這本書應該買十本，一本留給自己，九本送給朋友。一人看，一人改變；十人看，十人改變。
與其做一個好人，不如做一個完整的人。做一個好人，只是活出一半真實的自己；而做一個完整的人，則是活出全部真實的自己。
小時候，我對自己很不滿意。我總以為自己是世界上最無能、最孤僻、最不懂得如何結交朋友的孩子。有些時候，我真的非常討厭我自己。
長大以后，我的情況也沒發生什么變化。我搬到了另一個城市，以為這樣就可以徹底拋開我的過去。我以為，那里沒人認識我，也不會有人知道我喜歡吹牛，不會有人知道我浮躁的毛病，不會有人知道我隨便走進哪個房間，就會搶盡風頭，讓別人連句話都插不上。我以為，這樣我所有的缺點就都不會被人發現。
結果我發現我錯了。無論我搬到哪里，總還是原來的那個我。
到了新的城市之后，我在一家公司的培訓部工作。有一天，我所在的部門舉行了一場心靈成長主題講座，主講者的一段話讓我至今仍然難以忘懷。她說：
“你那些所謂的‘缺點’，你身上那些自己都不喜歡的特質，其實是你最寶貴的財富。只不過表達的程度有點過于強烈了。這就好比放音樂，如果音量開得太大，就會讓人感覺有些不適應。只要你能把這種特質的‘音量’調回去，你自己——以及你周圍的所有人——就會意識到，你的‘缺點’其實正是你的優點。它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的，就是在適當的時候。以適當的方式，把這些特質表現到適當的程度，不要過度。”
我當時的感覺是仿佛被雷擊了一樣。過去，我從來沒有聽到過這樣的話。我本能地感覺到，她說的每一個字都是對的。我所謂的吹牛，其實是自信心的過度表達。我所謂的浮躁，其實是積極思考過度的結果。至于我所謂的愛出風頭，其實是我的領導力、說服力和表現欲過度表達的結果——這些東西本身并沒有任何問題。
我意識到，我這些所謂的“缺點”，其實也是別人經常夸獎我的優點。怪不得我總也沒法徹底把它們改掉！
當我能夠正視自己內心的陰暗面，正視自己的所有缺點時，也就意識到了這些“缺點”的積極意義。我只需要引導自己的行為，既不刻意壓抑自己，也不刻意否定自己，這樣就可以化缺點為優點。
現在我知道，承認和接納不完美的自己。擁有完整的人生，是一件非常重要的事情。我們每個人都是矛盾的統一體，是各種積極與消極的特質彼此調和的結果，無論少了哪一方面都稱不上完整。
最終，我學會了承認自己，接納自己，做自己的朋友。然而，這一過程是多么漫長而痛苦啊！假如我當年有機會拜讀黛比，福特的這本書，就可以少走多少彎路，節省多少時間啊！
仔細閱讀這本書。先從頭到尾通讀一遍，再精讀一遍，最后再逐字逐句細讀一遍。認真完成書中的每一項練習。問問自己，你做得到嗎？
真的做得到嗎？
當然，如果你不希望自己的生活發生重大的改變，那就趕快把書放下，塞進書架最不顯眼的角落，或是干脆送給別人。否則，一旦你認真讀完了這本書，你的生活很可能就無法再維持原先的狀態了。
我認為，我們都應該追求盡可能透明的生活狀態，毫不掩飾，毫不偽裝。即使我們不喜歡自己身上的某些東西，也不應該刻意壓抑它們，甚至直接否認它們的存在。透明意味著真實，真實意味著敞開心扉、返璞歸真，回歸完整的、原本的自我。如果你同意這一點，那你一定會感激黛比·福特寫了這本書，因為它會叩開你心靈世界的大門，讓你體驗到內心深處的快樂、寧靜與自愛——而當你真正愛上自己的時候，自然就能學會把愛奉獻給別人。
這一循環過程一旦開始，你所改變的就不僅僅是你自己的生活，更是整個世界。
尼爾·唐納德·沃爾什，《與神對話》一書作者
黛比·福特，全美名的暢銷書作家。她在28歲以前過著放縱的生活，嗑藥、酗酒、感情混亂，“性、禁藥、搖滾”是她矢志不渝奉行的人生準則。原本，她可能因此浪費掉自己年輕的生命，然而，某一天她醒來時，突然產生改過自新的沖動，發現“只有自己能夠拯救自己”。經由內在力量的轉化，她從黑暗中汲取智慧和能量，從而蛻變為一個完整而成功的人，并寫出名作《接納不完美的自己》，向普羅大眾貢獻出自己的經驗與才能，期待人人自愛，人人從生命的黑暗中獲得大禮，活出真實自己。
她著有《陰影，也是一種力量》《離婚的心靈法則》等書籍，其中《接納并不完美的自己》是美國圖書排行榜上名的暢銷書。
大騙子
窮則思變。
我們之所以努力成長，往往是因為生活的重壓令我們痛苦，讓我們喘不過氣來。《接納不完美的自己》這本書所揭示的，乃是我們內心中消極的一面——破壞人際關系、扼殺精神、阻撓我們實現夢想的那一面，也就是心理學家榮格所謂的“陰影”。那些盡管屬于我們，但我們卻極力掩飾、拼命否定、不愿承認的東西，全都屬于陰影的范疇。它們潛藏在我們意識深處，無論別人還是我們自己，都很難直接意識到它們的存在。它們會時時暗示我們，讓我們覺得自己充滿缺陷、令人討厭、一文不值。
由于這些暗示的影響，我們總覺得自己心中潛藏著某種骯臟的東西，所以總是不愿檢視自己的內心，生怕這骯臟暴露在光天化日之下。我們恐懼自己，恐懼那些曾為主觀意識所壓抑的想法和感覺。這種恐懼往往存在于潛意識中，我們無法直接感覺到它，卻會受到它的影響。為了掩飾心中的陰影，我們只能去欺騙別人，同時也欺騙自己。我們給自己戴上一層面具，不讓真實的想法流露出來。隨著時間的流逝，我們逐漸習慣了這層面具，忘記了面具下面還有一個真實的自己。盡管我們在生活中屢屢經歷失敗，卻仍然刻意壓抑內心的暗示。我們蒙起眼睛，堵住耳朵，拒絕看到真實的自己，拒絕聆聽內心的聲音。
這樣壓抑自己內心的陰暗面，并不能帶來好的結果。我們需要正視那些令自己恐懼的東西，接受它們的存在，承認它們是我們內心世界的一部分。
著名心理指導學家拉撒利斯（Lazaris）曾說：“陰影包含了人生的線索以及改變的秘密。這樣的改變能影響你身體的每一個細胞，甚至你的DNA遺傳信息。”換句話說，內心的陰影決定了我們的本質，決定了我們究竟是誰。只有直面陰影，我們才能體驗積極與消極、光明與陰暗融為一體的那種完整感覺。只有承認和接受完整的自我，我們才能擁有選擇的自由。如果我們壓抑內心的陰暗面，拒絕承認它的存在，就會為它所奴役。
內心的陰暗面盡管是消極的，卻可以起到積極的作用，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整。只有受到壓抑的時候，它才會轉入地下，悄悄影響我們的生活，對我們造成傷害。
向本性回歸
接納和擁抱心中的陰影，可以讓你的生活發生徹底的轉變，宛如丑陋的毛毛蟲破繭而出，化為美麗的蝴蝶。你不必再刻意掩飾，不必再假裝成另一個人，也不必再努力證明自己，因為那時你會擁有足夠的自信。擁抱陰影，找回完整的自我，你就可以自由追求自己想要的生活。
愛自己，接納自己，讓完整的自我充分表達出來，不去刻意掩飾內心的“缺陷”，這是每一個嬰兒與生俱來的本性。然而，隨著年齡的增長，我們會受到周圍人們的影響，開始刻意討別人的喜歡，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。結果，在長大的過程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。
要找回完整的自我，讓生活變得快樂而充實，我們必須重新體驗這種毫不掩飾的純真。這是心靈成長的必經之路。在沃爾什的著作《與神對話》中，神說：
“完美的愛之于感覺，正如純白色之于色彩一樣。人們總以為白色是缺乏色彩的表現，卻不知道白色包容了一切色彩。同樣地，愛也不是缺乏感情的表現，而是所有感情的融合，是整個心靈世界。”
愛是加法
愛包容了一切感情——也包括那些我們努力掩飾的想法和感情。榮格曾說：“與其做好人，我寧愿做一個完整的人。”在努力做“好人”，努力追求別人承認的同時，我們是否已經迷失了真實的自我？
在成長過程中，周圍的人們讓我們相信，我們所具有的特質可以用“好”與“壞”來區分，“好”的特質應該發揚，“壞”的特質則要改正或掩飾。這樣的思維方式，自從我們學會分辨“自己”與“別人”的那一刻起，就逐漸確立下來。然而，隨著年齡繼續增長，我們會逐漸意識到，世界是一個統一的整體，我們與別人的心靈是連接在一起的。
從這樣的角度出發，我們不禁要問，“好”與“壞”真的是客觀的標準嗎？我們真的應該袪除自己身上那些“壞”的特質嗎？可是沒有壞又何談好？沒有恨又何談愛？沒有恐懼又何談勇敢？
成為自己的美麗偶像
一旦我們有了這樣的想法，就會重新認識自己的內心世界與周圍的物質世界之間的關系。既然世界是一個統一的整體，那么我們作為世界的一部分，就不可能是孤立的。反過來說，我們每個人可以代表整個世界。研究人類意識的學者葛羅夫（Stanislav Grof）曾說：“如果這一觀點成立的話，每個人都具有直接體驗世界每一方面的能力，這種體驗遠比普通的感官體驗更加深刻。”心理醫學專家喬布拉（Deepak Chopra）則說：“不是我們存在于世界中，而是世界存在？我們心中。”我們每個人都包含了無限的可能性，但只有承認和接納完整的自我，才能讓所有這些可能性都顯現出來。
正義與邪惡、樂觀與悲觀、勇敢與懦弱——這些特質都潛藏在我們心中，倘若我們刻意壓制某一種特質，它就會以我們意料不到的方式顯現出來。我們越是不敢直面自己的內心世界，就越容易在恐懼的迷宮里打轉，一點點迷失自我。
本書的主旨在于打破恐懼的迷宮，讓你重新發現真實的自我。它會帶你展開一場奇妙的心靈之旅，徹底改變你對自己、他人和整個世界的認識，讓你敞開心扉，展露出完整的人格。古代波斯詩人魯米（Rumi）曾說：“天哪，當你認識到自己的美，就會成為自己的偶像。”在這本書里，我會教你如何發掘和認識自己的美。
榮格最初發明“陰影”這一心理學術語，是用來指我們的人格中遭受刻意壓抑的部分，壓抑的原因可能是恐懼、無知、羞恥心，也可能是愛的缺乏。他對陰影的定義很簡單：“陰影就是你所不愿意成為的那種人。”他相信，如果我們能承認和接納人格中的陰影，就會對精神生活產生不可估量的影響。他曾說：“要做到這一點，我們就必須直面陰影，讓它成為我們人格的一部分，沒有其他的辦法。”
要追逐光明，你就必須擁抱黑暗。當消極的思想和情感受到刻意壓抑時，與之對應的積極思想和情感也會被波及。如果我們否認自己的丑，就會削減自己的美；如果我們否認自己的恐懼，就會削減自己的勇氣。在積極與消極兩方面，我們每一個人都擁有無法估量的潛力，既有可能成為最杰出的偉人，也有可能成為最無恥的小人。這本書會教你如何面對積極與消極的矛盾。
我們必須學會允許自己身上的各種可能性和諧共存，因為只有這樣，我們才能得到真正的自由。我們必須原諒自己的不完美之處，因為不完美原本就是人性的一部分。我們需要將心比心，用同樣的方式來對待自己與別人。周圍的物質世界是我們內心世界的反映。當我們能夠接納自己、原諒自己的時候，自然也就可以接納和原諒別人。我自己是在經歷了許多挫折和打擊之后，才明白這一點的。
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