今天的自己不要被曾經的苦難和破滅所打到，而是在經歷那些后，去懂得生命的意義。用一顆從容的心引領腳步，讓自己走得更遠。無論什么時候，你要相信美好的事情即將發生。努力到無能為力，拼搏到感動自己，跨越生活為你設置的一個個障礙，任何時候，都不能輸給自己，都不要辜負了你曾經受的苦。這本書會讓你看到：負著失敗的陰影如何倔強成長、如何從迷茫走向堅定、如何安撫一個人時的無助和恐慌、如何從閃閃發光的人那得到的啟示。從這些故事里，讓你學會堅持、學會選擇，給你繼續走下去的力量。
很多時候，我們很容易在挫折和困難中感到惶惑不安，會在痛苦中逐漸迷失，我們常常感到恐懼和無奈，感到絕望而孤獨，并努力想辦法擺脫和逃避這些痛苦。可是人生在世，總會遇到一些麻煩事，總會遇到一些不幸的事，這是沒有辦法去避免的，每個人都需要經歷這些，都需要去接受和面對這些。事實上，我們還不能真正明白成長對于自己而言，究竟意味著什么，也不明白那些挫折和失敗究竟意味著什么。然而我們可以從別人的身上了解這一點，那就是但凡獲得成功的人都經歷過失敗和挫折的打擊，都承受過巨大的折磨和痛苦，可以說正是因為那些痛苦才幫助他們快速成長起來，才幫助他們獲得成功。德國作家歌德說：“讓珊瑚遠離驚濤駭浪的侵蝕嗎？那無疑是將它們的美麗葬送。一張小紅臉體味辛苦所留下來的東西!苦難的過去就是甘美的到來。”著名教育家別林斯基則說：“不幸，是一所最好的大學。”
正因為如此，我們要懂得去面對挫折和困難，要懂得去承擔那些痛苦，甚至要主動去承受那些折磨，因為那些痛苦在折磨我們的同時，也鍛煉了我們的意志，提升了我們的能力，增長了我們的見識，增強了我們的抗壓能力。可以說，任何一份痛苦和折磨都是有意義的，也都能夠幫助我們獲得成長。今天的自己不要被曾經的苦難和破滅所打倒，而是在經歷那些后，去懂得生命的意義。用一顆從容的心引領腳步，讓自己走得更遠。無論什么時候，你要相信美好的事情即將發生。努力到無能為力，拼搏到感動自己，跨越生活為你設置的一個個障礙，任何時候，都不能輸給自己！都不要辜負了你曾經受的苦！
牧原，20世紀70年代生人，新浪微博知名博主、心理學家、知名圖書策劃人、暢銷書作家，擅長策劃與撰寫心理學、勵志類圖書，代表作有《人生隨時要靜心》、《交對人做對事》、《淡然》等。
PART 1你要慶幸這只是痛苦，而不是災難1.不要讓痛苦成為打敗你的理由
2.痛苦時想一想朋友，你從來不是一個人在戰斗
3.你失去的越多，得到的東西也會越多
4.一無所有并不可怕，可怕的是放棄自己
5.在最深的絕望中也會有最美的風景
6.沒有永遠到不了的明天
7.上帝為你保留了三個解決問題的方法
8.你要慶幸自己沒有被徹底擊垮
PART 2沒有變強大，只是因為承受的痛苦還不夠
1.風雨之后才會有彩虹
2.讓你與眾不同的，不是成功而是失敗3.第101次的成功是由前100次的失敗決定的
4.從挫折中汲取營養，你會變得更加強大
5.只有變強才能真正減少痛苦
6.挫折越大，你的成長速度也會越快
7.痛苦在折磨你的同時，也在成全你
8.有擔當的人必須在人生的痛苦與磨難中煉成0000
PART 3沒有痛苦的失敗就沒有牢靠的成功
1.沒有任何成功是獨立存在的
2.每一次失敗都讓你更加接近成功
3.內心的恐懼和絕望比失敗更可怕
4.挫折和失敗會告訴你欠缺什么
5.不斷提升自己的不是成功的喜悅，而是失敗的痛苦
6.沒有痛苦的失敗就沒有牢靠的成功
7.感恩挫折，它能造就你的強大PART 4有負重，你的人生才能走得更穩
1.沒有壓力的生活，只能讓你變得毫無斗志
2.種子因為壓力才會破土而出，人因為有壓力才能奮勇前行
3.你擔當的責任越大，你的能力才會變得更強
4.你承受的越多，收獲的一定也越多
5.沒有痛苦的壓迫，就沒有創造性的成功
6.有負重，你的人生才能走得更穩PART 5讓你痛苦的人，往往是真正成就你的人
1.沙子入蚌后變成珍珠，痛苦加身后造就成功
2.感謝背后戲弄你的人，因為他讓你變得更謹慎
3.把別人的折磨當成前進的動力
4.誰折磨了你，誰就強化了你的意志
5.鞭策你的人讓你痛苦，但同時也在鞭策你前進
6.把你打倒的人，會刺激你不斷變強PART 6沒有一帆風順的命運，只有披荊斬棘的人生
1.多數的痛苦都是被你的內心放大的
2.生活就像游戲，有困難有挑戰才更有樂趣
3.換個角度看痛苦
4.你不是被對方打敗的，而是被自己的懦弱摧毀的
5.經歷挫折是最好的成長方式
6.那些讓你痛苦的，必是讓你成長的
7.逃避不了的就坦然面對
8.一個失敗者往往比一個成功者更有說服力PART 7一個人最大的破產是絕望，最大的資產是失敗1.痛苦和挫折是最好的財富增長點
2.生活越安逸的人往往越窮
3.在失敗中，你會積累更多獲得財富的經驗
4.無路可走時，不如放手一搏
5.失敗會告訴你自己最適合做什么PART 8沒有競爭，沒有對手，你永遠不知道自己有多強大
1.想取得什么樣的成就，取決于你的對手是誰
2.沒有敵人比沒有朋友更可怕
3.對手越多，你經受的磨礪越大，成功的幾率也就越大
4.主動尋找比自己強的人當對手，因為它會讓你變得更強大
5.鯰魚效應：給自己找一個可怕的敵人
6.學會在痛苦中思考PART 9世界上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人1.不要哭泣，因為沒人會同情一個失敗者
2.面對別人的責罵和嘲諷，唯有挺胸抬頭重新再來
3.與其自暴自棄，不如再給自己一個機會
4.沒有永遠的失敗，只有暫時的不成功
5.任何憤怒都是對自己無能的控訴
6.你沒有時間繼續在這里抱怨，現在要做的就是奮起直追PART 10與其為失敗找理由，不如為成功找方法
1.出現問題時，最好的選擇就是解決問題
2.痛苦可能隨時光臨，你要做好最充分的準備
3.先征服自己才能征服一切
4.害怕和遠離痛苦的人永遠無法領略最美的風景
5.不是為了接近，而是為了超越
6.放棄不僅僅是恥辱，更是把成功的一絲希望扼殺了
7.在痛苦中強大自己的內心PART 11努力到無能為力，拼搏到感動自己
1.任何一次失敗都是為成功縮小選擇的范圍
2.妄圖一步登天的人只會摔得更慘
3.看到別人是怎樣成功的，更要看到別人是怎樣失敗的
4.在苦難中堅持到底，才能等到成功
5.成功的道路上是孤獨的，你只能獨自承受
6.不要總相信命，信命只會讓你永遠失敗PART 12沒有不痛苦的成功，忍耐退讓才會與成功離得更近1.你退讓一步，離成功就更近一步
2.越是低調的人，成功的希望越大
3.如果你想要登上高峰，只能低頭攀登
4.你越是表現得卑微，就越是能夠展示自己的價值
5.你比別人更能忍，就比別人更容易收獲成功
6.懂得吃虧的人才能贏得更多成功的機會
不要讓痛苦成為打敗你的理由
有個人準備自殺，佛祖看到后救下了他，然后問他為什么要想不開，這個人非常悲傷地說：“我很痛苦，現在我的工作丟掉了，我的女人也離我而去，還有我的……”佛祖打斷他的話：“那么你的生活還剩下什么呢？”這個人搖搖頭說：“好像沒有。”佛祖說：“你很健康，你有關心你的父母兄弟，還有支持你的朋友，你有更多的自由時間可以支配，你或許還有讓人羨慕的一技之長，這些難道不是你該感到慶幸的嗎？”這個人聽后，恍然大悟，于是感到很羞愧。實際上，很多時候，這個尋死覓活的人就是我們的原型，一旦遇到什么不如意的事情，我們就喜歡把問題想得很嚴重，就覺得自己的人生暗無天日，認為自己所經歷的一切都會是一場噩夢。可是我們卻因此而忽略了生活中的那些亮點，盡管磨難重重，可是生活中仍舊有很多值得開心的事情，仍舊有很多值得珍視的東西，痛苦并不是生活的全部，挫折和失敗也不是生活的格調，我們還有屬于自己的成功和幸福。20世紀20年代，美國著名心理學家愛德華·桑戴克提出了“暈輪效應”。他經過多年的研究，發現了一個很奇怪的心理現象，那就是人們在判斷他人和認知他人的過程中，通常從局部出發，往往由對方身上的某一個點、某一個面開始，直接擴散得出整體印象。比如當我們發現某個人身上的優點時，他就很可能會被這些“好”籠罩起來，然后被賦予一切好的品質。如果你過于看重對方身上的某個缺陷，那么他就會被“不好”的光環所籠罩，這時候你會認為對方是一個壞人，而他身上所有的品質都是壞的。愛德華認為“暈輪效應”也存在于自我認知方面，很多人實際上常常會這樣片面地看待自己，比如當他們看到自己的缺陷或者痛苦時，會認為自己渾身都是缺陷，會認為自己事事都不如意順心，從而產生自卑心理。但事實上情況并非如此，我們的情況并沒有那么糟糕，我們的人生也并非都是不幸。“暈輪效應”實際上影響了自我認知，影響了我們對于生活的看法，也影響了我們的情緒。亞洲賭王何鴻燊早年的時候在賭場中失手，結果將身上的錢輸了個精光，回家之后，他意外發現枕頭下竟然還藏著20港元，心里非常高興。雖然他那一次輸掉了幾千港元，但是仍然說：“這是倒霉的一天中，唯一值得高興的事情。”這個細節后來成為了賭王津津樂道的話題，他常常對身邊人說：“老天不會將我們趕盡殺絕的，一個人也不會徹底倒霉，總還有一些事會讓你感到高興和知足。”心理學家認為人是很容易感到絕望的，一旦打擊超出了心理承受范圍，人們就會覺得自己的一切都被毀掉了。當然生活實際上并沒有剝奪你的一切，在你承受痛苦的時候，其實還有很多幸福的東西存在，還有很多有趣的事情在你身邊徘徊，只要你能夠發現那些亮點，能夠發現那些沒有被摧毀的方面，你就能夠感覺到希望的存在。我們應該明白，生活從來就不會讓人徹底絕望，希望依然存在，生活中依然會有美好的東西，只要你能夠用樂觀的心態去面對、去挖掘。在電影《夏洛的網》中，夏洛對即將離世的威爾伯說：“你會無憂無慮地活下去的，威爾伯。現在沒什么能傷害你的了。這個秋天會變短，也會變冷。葉子們也會從樹上搖落的。圣誕節會來，然后就是飄飄的冬雪。你將會活著看那個美麗的冰雪世界的，因為你對朱克曼有很重大的意義：他再也不會想傷害你了。冬天將過去，白天又會變長，草場池塘里的冰也會融化的。百靈鳥又會回來唱歌，青蛙也將醒來，又會吹起暖暖的風。所有的這些美麗的景色，所有的這些動聽的聲音，所有的這些好聞的氣味，都將等著你去欣賞呢，威爾伯——這個可愛的世界，這些珍貴的日子……”是的，當你感到痛苦和無助的時候，其實還沒有用心去體驗生活。痛苦并不是生活的全部面貌，只要換一種思維，只要換一種心情，你就能夠發現這痛苦不過是生活中很卑微的一部分罷了，你還有其他的快樂和幸福可以享受，而這些將能夠確保你不會被痛苦擊倒。002痛苦時想一想朋友，你從來不是一個人在戰斗人都是害怕孤獨的，當一個人失去朋友，或者感覺自己孤立無援時，他會變得更加脆弱。很久以前，科學家一直認為害怕孤獨是人類進入社會之后才展示出來的心理缺陷，但實際上越來越多的研究證明害怕孤獨是自然特性的一部分，科學家發現了很多動物身上都存在這種害怕孤獨的心理，尤其是那些習慣了群居的動物，一旦它們脫離群體，那么生存下去的幾率將會很小，而且它們也會表現得非常不自信，會變得恐懼不安。人身上也具有這樣的自然特性，比如科學家曾經發現，把幾個嬰兒放在一起的時候，他們會顯得很安靜，如果將他們全部隔離開來，嬰兒的情緒會出現波動，他們會感到不安和恐懼。由此可見人類的孤獨感是與生俱來的，人們在長大之后，尤其是參與到社會活動之后，對于孤獨的感受會越來越強烈。比如很多人喜歡和朋友們待在一起，也喜歡結交各種不同的朋友，因為他們享受這樣的氛圍，也喜歡得到朋友的關懷和幫助，而一旦離開朋友，他們會顯得很安靜，會表現得很內斂、很不自信，情緒也會很低落。尤其是當他們遭遇挫折和失敗的時候，當他們因為某些不幸而陷入痛苦的時候，更是會想到自己的朋友。當他們不被別人理解，當他們不受到別人的歡迎時，這種孤獨感和對朋友的需求同樣會很強烈。可以說朋友為我們提供了很強大的精神支持，而事實上隨著社會的發展，人與人之間的聯系越來越緊密，相互之間的交流也越來越多，我們的朋友也會越來越多。這其實對我們緩解不良情緒、改善個人的精神狀態有很大的幫助。因為當我們遇到不開心的事情時，可以向朋友訴苦；當我們遭遇困難時，可以向朋友請求得到幫助；當我們感到痛苦并難以自拔的時候，朋友會成為我們最好的“解毒劑”。正因為朋友有這樣的功能，所以我們一定要保持樂觀心態，當我們遇到困難的時候，不要總是感到害怕和恐懼；當我們遭遇失敗的時候，不要自暴自棄；當我們感到痛苦難過的時候，不要總是怨天尤人、一蹶不振。其實我們應該擦干眼淚，多想一想自己身邊的朋友，因為他們永遠都是我們堅強的后盾，他們能夠成為我們最好的幫手，我們需要告訴自己：我并不是一個人在戰斗。在南非的塞倫蓋蒂大草原上，每年都會上演驚心動魄的動物大遷徙，其中數以百萬計的角馬為了尋找青草和雨水，會沿途北上遷徙，這是一個浩大的工程，而且充滿了艱辛，其中最大的一道天塹就是馬拉河。馬拉河河道很寬，河水湍急，更危險的是河里面有大量的鱷魚在那里守株待兔。對于所有的角馬來說鱷魚是最致命的威脅，而渡過這樣一條河，它們需要面臨巨大的風險，需要經受巨大的折磨和痛苦。對于角馬來說，當它們來到河邊的時候，一開始也會感到害怕，可是看到河邊聚集的伙伴越來越多，它們就變得更加踏實和自信。顯然在群體面前，它們的抵抗能力會更強，生存機會也會更大。所以最后角馬都會奮不顧身地躍入河中，然后奮力向對岸游去。正因為這樣，絕大多數的角馬最后都能生存下來，使得種群得以延續，并且日益發展壯大。一雙筷子可以被輕易折斷，但是十雙筷子在一起的時候，想要折斷它們就很困難了。如果說我們每個人都是這孤立的一雙筷子，那么想要抵抗和承受住巨大的壓力，就應該懂得抱團，應該將自己和其他人緊密地聯系在一起，而且要在心態上、精神上做到緊密結合。只有將自己和朋友牢牢放在一起，我們才能夠尋找到更多的支持，才不會被孤獨和絕望所籠罩。所以當你感到孤立無援的時候，當你無法緩解痛苦的時候，應該多想一想身后站著的那些朋友。003你失去的越多，得到的東西也會越多
居里夫人曾經對媒體感慨地說，相比于其他女人而言，自己失去了自由的時間，失去了享受燭光晚餐的機會，失去了華服美食，失去了打扮自己的樂趣，甚至于失去了自己的健康，但是她卻得到了兩次諾貝爾獎，收獲了全世界人民的敬重和愛戴。實際上相對于失去的那些時間來說，居里夫人獲得的成就、榮耀、地位要更多一些，也要更高一些。在第一次獲得諾貝爾獎之后，居里夫人已經成為了全世界關注的焦點，她顯然也有了更多充裕的時間可享受生活，有了更多金錢來改善自己的生活，可是她卻甘愿放棄這些休閑時間，放棄享受成功的時間，與此同時還將那些買回來的華美家具送給了別人。朋友們感到非常詫異，為什么要將那些名貴的家具送人呢？放在家里裝飾一下不是挺好的嗎？居里夫人非常平靜地說：“我的生活中永遠追求安靜的工作和簡單的生活。”而那些家具的存在，那些桌椅的存在只會讓她浪費時間招待更多的客人，如果沒有了這些桌椅，那么客人也就不會來了。盡管她失去了更多裝飾品，但是卻得到了更多寶貴的研究時間，而這也為她第二次的成功奠定了基礎。居里夫人對于生活的領悟已經達到了一定的境界。然而，很多時候我們卻依然為一些蠅頭微利，為一些眼前的小利益而樂此不疲地努力著，因為我們害怕失去，而且總是希望自己能夠得到更多的東西，但是“有得必有失，有失必有得”。當你越是想要得到的時候，反而越容易失去，而當你想辦法避免失去更多的東西時，實際上也阻礙了自己去收獲更多。人生總是會有所得，也會有所失，這種得失關系實際上是一種常態，而且兩者常常是相互轉化的。老子說：“禍兮，福之所倚；福兮，禍之所伏。”得與失實際上也是福禍的一種，兩者之間也有著密不可分的聯系，得到了肯定會失去，而且你得到的東西越多，失去的東西就越多。而失去了也一定會有所得到，失去的越多，得到的東西也會越多。一個聰明的人能夠明白失去的含義，他們甚至愿意主動去付出，主動去放棄，因為在他們看來，當自己失去或者付出時，完全可以為自己創造更多的機會，這種付出實際上是獲得的前提。正因為如此，他們才能夠更加淡定地看待自己的得與失，才不會因為失去而感到痛苦，更不會因此而產生挫折感。
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