《攀巖圣經(jīng)》由一位經(jīng)驗豐富的攀巖教練、攝影師兼作家所著，是對攀巖這項發(fā)展迅速的冒險運動的一次詳盡、完整的介紹。從準(zhǔn)備階段的裝備、服裝、健身和基本技術(shù)一直到先進(jìn)的技巧和處理復(fù)雜情況的方法，都循序漸進(jìn)做了詳細(xì)的介紹。
本書全彩印刷，并配有大量豐富多彩的現(xiàn)場照片，是攀巖運動的必備指南，非常適合新手和中級別攀巖者閱讀使用。
適讀人群 ：攀巖運動愛好者
攀巖是一項獨特的運動，《攀巖圣經(jīng)》不僅會讓您快速開啟自己的攀巖生涯，更能讓您享受到攀巖的樂趣。
★新手準(zhǔn)備：服裝和技術(shù)工具包
★技巧：移動的基本知識、立足點和抓握點的類型、高級技巧
★繩結(jié)：扣住安全帶的繩結(jié)、固定到錨點的繩結(jié)、收起繩索
★安全和保護(hù)：巖縫保護(hù)、安全錨點、繩栓保護(hù)器
★學(xué)習(xí)攀巖：理論知識、室內(nèi)墻壁、運動攀巖、傳統(tǒng)攀巖
幾年前，我在彭布羅克郡的海邊懸崖遇到了一個男人帶著他的兒子在攀巖。在交談中，他激動地告訴我在他年輕的時候我曾經(jīng)教過他攀巖，并且從那時開始他一直攀巖至今。他還將自己的兒子帶到攀巖運動中，并且他對這項運動充滿了激情。這可能是我作為教練的整個攀巖生涯中最令人激動的時刻。
《攀巖圣經(jīng)》這本書是讓我的生活如此有意義的攀巖運動的一次升華。僅僅在書本中，你不可能找到你曾經(jīng)知道的所有與攀巖運動有關(guān)問題的答案，因為它是一個永無止境的發(fā)現(xiàn)之旅——不僅僅是技巧——也是對自己。
《攀巖圣經(jīng)》這本書更多的是鼓舞你開始行動，邁出進(jìn)入攀巖者垂直世界的第一步，也許攀巖者不會成就更大的事業(yè)。攀巖其中一個最優(yōu)秀的屬性就是他提供給個人表達(dá)自己的自由，不是教條，也不是規(guī)定這就是應(yīng)該做的事情。我已經(jīng)試圖以一種非常簡單的方式引進(jìn)技巧，這非常依賴真正攀巖者的攝影，進(jìn)行真實的攀巖。一開始我們就應(yīng)該知道，實現(xiàn)同一個目標(biāo)的方式有很多種，這是非常重要的。同樣地，安全所需的繩節(jié)技巧也被影像標(biāo)示得盡可能整齊。在一個新起點，連接快速響應(yīng)碼（一旦激活）就會縮短攀巖時的關(guān)鍵安全方面的影像。另外，本書不會過于復(fù)雜，而是要盡可能地保持簡單性。
有時，攀巖領(lǐng)域的所有書籍似乎都是深不可測的。也不可能替代一個合格的、經(jīng)驗豐富的專業(yè)人員講授，并且我也是懷著濃厚的興趣去尋求這樣的教學(xué)。這些特別適用于安全方面，因為安全不允許存在一丁點的閃失。
最重要的是，照顧和享受自己。如果《攀巖圣經(jīng)》這本書幫助你實現(xiàn)了上述兩項，你會擁有一個長期而富有成效的攀巖冒險生涯，這樣我的工作就完成了。
奈杰爾-謝潑德2014年4月
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奈杰爾•謝潑德（Nigel Shepherd），11歲時就開始在威爾士學(xué)習(xí)攀巖，1979 年成為一名合格的國際攀巖教練。從那時起，他就開始在英國、新西蘭、北美和格陵蘭島倡導(dǎo)攀巖運動，隨后繼續(xù)在世界許多地方宣傳攀巖運動。曾編寫過很多與攀巖相關(guān)的書籍和文章，拍攝的照片在報刊和雜志上發(fā)表。
致謝
引言
第一章為什么要攀巖
起源
攀巖的分類
第二章新手入門
服裝
技術(shù)工具包
第三章攀巖技巧
從哪里開始
移動的基本知識
立足點的類型
抓握點的類型
移動技巧
高級技巧
第四章繩結(jié)
扣住安全帶的繩結(jié)
固定到錨點的繩結(jié)
其他繩結(jié)
收起繩索
第五章防護(hù)
巖縫保護(hù)
安全攀巖的其他方法
結(jié)束語
第六章安全
創(chuàng)建和使用安全錨點
繩栓保護(hù)器
在不同的場景中使用繩栓保護(hù)器
第七章領(lǐng)爬
領(lǐng)爬過程
在室內(nèi)巖壁領(lǐng)爬
在運動攀巖中領(lǐng)爬
在傳統(tǒng)攀巖中領(lǐng)爬
第二攀巖者的角色
第八章放繩下降
技術(shù)和裝備
放繩下降的方法
第九章問題解決
處理簡單問題
從一次攀巖中撤退
直接拴牢保護(hù)
拉住墜落的領(lǐng)爬者
結(jié)束語
第十章行動
通過教練的指導(dǎo)進(jìn)步
訓(xùn)練
攀巖的風(fēng)格
世界各地的攀巖圣地
附錄
攀巖術(shù)語
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前言/序言
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