早起、瘦身、學(xué)外語(yǔ)，
每個(gè)新年計(jì)劃最后都落空？
為什么有些人能夠達(dá)成目標(biāo)，而你沒(méi)有？
心理學(xué)家對(duì)全世界成功者使用的策略進(jìn)行了上千個(gè)研究，
總結(jié)出的核心策略，只有這9個(gè)！
這9招，直接明了、簡(jiǎn)單易用，還附帶操作小練習(xí)，
幫你快速掌握成功者達(dá)成目標(biāo)的訣竅，實(shí)現(xiàn)每一個(gè)新年計(jì)劃！
美國(guó)哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)教授海蒂o格蘭特o霍爾沃森
總結(jié)對(duì)成功者的上千個(gè)研究精選出9個(gè)策略
曾幫助幾萬(wàn)人達(dá)成目標(biāo)！讓你的新年計(jì)劃不再落空！
自我管理專家戰(zhàn)隼作序推薦
◆推薦序◆
我的個(gè)人興趣愛(ài)好之一是研究習(xí)慣是如何形成的，可惜到目前為止，這一直是一個(gè)巨大的謎，沒(méi)有很明確直接的答案，主要是因?yàn)橄嚓P(guān)的可改變因素太多。海蒂·格蘭特·霍爾沃森博士在本書中根據(jù)最近幾十年來(lái)心理學(xué)的研究，總結(jié)出成功人士的9條設(shè)定和追求目標(biāo)的策略，這些策略都直接明了和簡(jiǎn)單，很容易應(yīng)用。
3年前，我在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)起一個(gè)改變習(xí)慣的公益活動(dòng)"100天行動(dòng)-通過(guò)100天來(lái)培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣"，到目前為止已有幾十萬(wàn)人加入，并且有好幾萬(wàn)人已經(jīng)成功挑戰(zhàn)了一次100天行動(dòng)。此活動(dòng)設(shè)定了一些基本的核心規(guī)則，這些規(guī)則跟書中的9條策略基本重合，只要在培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)遵守這些規(guī)則和策略，就能很明顯地提升成功率。
在正常情況下，人們?cè)谀瓿鯐r(shí)定下一個(gè)新年計(jì)劃，到年底時(shí)目標(biāo)的成功率在12%左右，而按照這些規(guī)則來(lái)執(zhí)行，公開性的活動(dòng)成功率能提高2～3倍，在33%～36%。拿一個(gè)最近的大規(guī)模習(xí)慣培養(yǎng)活動(dòng)為例：我跟十點(diǎn)讀書會(huì)聯(lián)合發(fā)起的百天閱讀訓(xùn)練營(yíng)的公益活動(dòng)，要求每個(gè)加入活動(dòng)的人，每天堅(jiān)持閱讀并且對(duì)當(dāng)天的閱讀做出總結(jié)和摘錄，發(fā)布在新浪微博上，用 #100天閱讀計(jì)劃# 作為標(biāo)簽，@十點(diǎn)讀書會(huì) @warfalcon，在活動(dòng)的初期有2500人參加，100天后還在堅(jiān)持的有800多人，這些人一直連續(xù)記錄了100天的閱讀歷程。
參加活動(dòng)的人絕大多數(shù)基本上都遵循了與書中9條策略類似的規(guī)則，才能完成自己的挑戰(zhàn)目標(biāo)，并取得很好的效果。期待更多的人知道書中建議使用的策略，并用這些策略來(lái)改變自己，取得成功。
劉洋（戰(zhàn)隼）
◆導(dǎo)言◆
為什么你能很成功地達(dá)成某些目標(biāo)，而另一些卻不行？即使你回答不了這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)你也并不孤單。原來(lái)，許多非常聰明、很有成就的人在被問(wèn)到他們?cè)鯓荧@得成功的時(shí)候，都說(shuō)不出個(gè)所以然來(lái)。一個(gè)直覺(jué)式的回答-你天生具有某些方面的才能，另一些方面則不太行-只能解釋整個(gè)謎團(tuán)的一小部分。事實(shí)上，幾十年來(lái)關(guān)于成就的研究表明，成功人士之所以能取得個(gè)人和事業(yè)的成功，不僅僅是因?yàn)樗麄兲焐哂械哪承┨刭|(zhì)，更多的是因?yàn)樗麄冏鰧?duì)了一些什么事情。
成功人士做對(duì)了9件事-他們用以設(shè)定和追求目標(biāo)的策略（有時(shí)并非有意為之），根據(jù)過(guò)去幾十年的研究，這9件事對(duì)他們的表現(xiàn)有非同一般的影響。研究動(dòng)機(jī)的科學(xué)心理學(xué)家，譬如我自己，已經(jīng)開展過(guò)上千個(gè)研究去辨析和測(cè)試各種策略的效力與局限。好消息是，這些策略都非常直接明了和簡(jiǎn)單。閱讀這本書，你可能會(huì)多次感嘆"這我也知道"或者"這個(gè)有點(diǎn)道理"，也可能會(huì)有幾次是"還真沒(méi)想到可以這樣子"。最后，你不止對(duì)自己過(guò)去做對(duì)的事有了更深的了解，而且以后將能夠分辨出自己做錯(cuò)了什么。更重要的是，從現(xiàn)在開始，你就能夠運(yùn)用這些知識(shí)來(lái)取得優(yōu)勢(shì)。
海蒂o格蘭特o霍爾沃森
(Heidi Grant Halvorson)
美國(guó)哥倫比亞大學(xué)動(dòng)機(jī)科學(xué)中心副主任，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)社會(huì)心理學(xué)博士。
多次在學(xué)術(shù)雜志以及BBC、《哈佛商業(yè)評(píng)論》等重量級(jí)媒體發(fā)表學(xué)術(shù)成果。著有《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》《給人好印象的秘訣：如何讓別人信任你、喜歡你、幫助你》《高效達(dá)成目標(biāo)：就這9招，讓成功率提高3倍！》等多部暢銷書。
Nine Things Successful People Do Differently
推薦序
導(dǎo)言
第1章 把目標(biāo)具體化 / 001
第2章 把握為目標(biāo)行動(dòng)的時(shí)機(jī) / 011
第3章 明確剩下的路還有多遠(yuǎn) / 021
第4章 做一個(gè)現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者 / 031
第5章 專注于變得更好，而非看上去很好 / 041
第6章 堅(jiān)毅 / 051
第7章 鍛煉你的意志力肌肉 / 063
第8章 不要冒險(xiǎn) / 073
第9章 專注于“要做什么”，而非“不要做
什么” / 081
結(jié)論 / 087
練習(xí)冊(cè) / 089
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