隨著社會經濟及現代科技的高速發展，人們的生活方式、工作節奏都在發生變化，“慢生活”正在被快節奏、高壓力生活所取代。很多人從體力勞動中解放出來，變成以腦力勞動為主，即辦公室工作人員，俗稱“久坐族”。毋庸置疑，健康是做好一切工作的首要因素，也是必備條件。久坐的工作狀態肯定會影響身體健康。龐大的辦公室工作人員群體是祖國經濟、科技、文化騰飛的主力軍，關注這一群體的健康問題，將對國家各領域的建設、進一步提高全體公民健康意識產生積極的作用。基于以上原因，《辦公室運動指南》以“久坐族”健康問題為切入點，根據辦公室工作人員的工作特性、場地、環境等條件，將身體活動范圍鎖定在工作環境中，書中所有的練習均圍繞辦公桌椅進行，借助這些工作設施，工作人員可坐著活動，也可站著練習。本書通過科學地、針對性地設計與創編，使健身活動伴隨于工作之中，成為隨處皆可為的一項體育活動。同時，考慮到辦公室工作人員工作壓力強、辦公節奏快、健康隱患大的現狀，本書編撰始終秉承健康第一、工作先行的思想理念，堅持針對性、實效性、簡單易學、因地制宜的原則，使辦公室工作人員的健身活動落到實處，大大增加了辦公室工作人員健身活動的可操作性。
本書由上海體育學院曹蓓娟教授帶領的《辦公室運動指南》編寫組完成。全書分為五章。第一章為辦公室工作人員健康與運動，內容包括辦公室工作人員健康現狀、常見職業病及辦公室工作與體育活動。第二章為辦公室工作人員運動前準備，內容包括運動前的主觀準備、運動前的客觀準備及運動前的熱身準備。第三章為辦公室工作人員運動方法，內容包括頭部及五官練習、肩部及頸部練習、上肢及手部練習、下肢及腳部練習、胸部及腰部練習、腹部及臀部練習、全身練習。第四章為辦公室工作人員鍛煉后整理，內容包括身心即時整理、休息方式、飲食調節。第五章為辦公室運動中的突發狀況及處理，內容包括環境危害因素、自身不當因素、如何進行緊急處置等。書中的動作示范模特為上海體育學院2015級藝術體操學生梁詩逸、李云。上海體育學院運動科學學院碩士研究生柯丹丹承擔所有的拍攝工作。
本書不僅可以作為辦公室工作人員的健身指南，也可以作為普通民眾健身的參考用書。全民的健康研究是一項龐大的工程，期望《辦公室運動指南》能起到拋磚引玉的作用。本書在編撰過程中，得到了“運動即良藥”系列編委的信任，同時得到了上海體育學院科研處的大力支持和指導，在此表示衷心的感謝！
由于本書編委成員水平有限，書中難免有不足之處或存有遺漏，敬請讀者批評指正。
主編
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