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     ☆ 胃不舒服，眼睛酸疼，感冒……偷偷給自己做個自助手部按摩，上班的路上，開會中，堵車時， 愛護自己每一秒

    ☆ 洗澡后、睡覺前，倒點溫潤的精油，給自己做個細致的手部按摩，疲憊的身體、躁動的心，都被慢慢撫平

    ☆ 學習辛苦的孩子，工作勞累的老公，辛勞一生的父母，別忘了為家人按摩，愛他們就緊握他們的雙手吧

    池田明子

     索菲亞植物療法學校校長，公司法人日本植物療法協會代表理事。作為臨床檢查技師，有醫院業務經驗，并對傳統醫學感興趣，長年學習本草及植物療法。2006年在東京，自由之丘，設立“植物療法”培訓學校，這是一所通過植物的自然治愈力，給人們帶來美和健康的專業學校。著作包括《草花のオーラで幸せを呼ぶ本》（牧野出版社）、《森はあなたが愛する人を守る》（講談社）、《カラダを元気にするハーブ＆野菜》（日東書院）等。

前言 

手部按摩前的準備 

關于手的知識①手現心相8 

關于手的知識②手的構造原來如此10 

手部按摩的綜合療效12 

輕撫心田的心理治愈技14 

影響按摩療效的要點16 

利用植物力量提升按摩效果18 

按摩用香草浸出精油的制作方法20 

按摩用混合精油的制作方法21 

手部按摩的基本技法22 

PART1自助手部按摩 

雙手5分鐘，隨時皆可！快速按摩28 

雙手15分鐘，放松全身細致按摩32 

手部穴位輕松調理身體針對不同癥狀的自助按摩38 

手部穴位圖40 

頸椎肌肉勞損·落枕42 

眼部疲勞42 

頭痛·頭暈43 

頭痛·偏頭痛43 

肩酸44 

腰痛45 

消化系統·呼吸系統調理46 

便秘46 

腹瀉47 

嘔吐47 

咽喉痛·咳嗽48 

感冒48 

激素調節49 

痛經49 

自主神經調節50 

煩躁·壓力大50 

消沉51 

困倦51 

失眠51 

腱鞘炎52 

肌膚干燥52 

寒癥·減肥53 

促進精氣流通、強健身體 提指健康法54 

PART2為身邊最重要的人做手部按摩 

令人放松身心為別人做手部按摩58 

為重要的人按摩15分鐘按摩法60 

手部按摩實踐68 

不同體質和氣質的芳香屬性診斷71 

精油&香草73