這是一本做起來很簡(jiǎn)單的祛寒排毒書。書中不僅詳細(xì)說明了為什么要消除寒性體質(zhì)，以及如何消除寒性體質(zhì)的方法，更加貼心地從飲食與穿著等方面，進(jìn)一步介紹消除寒性體質(zhì)的實(shí)用內(nèi)容，操作起來真的很簡(jiǎn)單。圖文結(jié)合，手繪風(fēng)格繪圖更受女性歡迎。
在眾多健康法中，祛寒健康法雖然只是講述了洗半身浴，多穿厚襪子等一些簡(jiǎn)單的方法，但是卻備受關(guān)注。
祛寒健康法著眼于從古至今流傳的頭涼腳熱法，通過改善身體上半身與下半身的溫差，使身體重返健康。
本書將傳授更多實(shí)際操作的方法，告訴大家如何使身體充滿活力。
解決女人一切問題
手腳冰涼、怕冷、皮膚差、痛經(jīng)、受孕難的女性朋友必讀
有寒涼體質(zhì)的不止是女性
易感冒、肥胖、皮膚差、壓力大、入睡難的男性朋友必讀
從力所能及的事開始，祛寒健康法可以快樂地堅(jiān)持下來。請(qǐng)懷著愉悅的心情來實(shí)踐吧。
你聽說過祛寒么？
祛寒是作為醫(yī)生的我的父親進(jìn)藤義晴30 多年以前就開始提倡的健康療法，就是指通過洗半身浴、多穿厚襪子等方法來保暖雙腳，激發(fā)人體天然自愈力，使人們重返健康。
聽起來是極為簡(jiǎn)單樸實(shí)的健康療法，很多人一開始會(huì)不相信（笑），而實(shí)際操作以后，祛寒的良好效果卻讓人大吃一驚，漸漸地，專欄雜志等媒體開始對(duì)這種樸實(shí)的健康療法給予越來越多的關(guān)注。
既然我是祛寒健康法之父進(jìn)藤先生的女兒，那么我是不是從小就非常了解并積極實(shí)踐這一方法呢，其實(shí)不是的。尤其是青春期叛逆時(shí)的我對(duì)父親的做法很不理解，總是冷嘲熱諷（苦笑）。
然而，父親從未強(qiáng)迫過我，后來，母親去世了，我便一邊在父親的醫(yī)院里幫忙，一邊照顧臥病在床的祖母，慢慢積累經(jīng)驗(yàn)，雖然走了許多彎路，現(xiàn)在想來，是必然要經(jīng)歷的，是人生的一大收獲。
我真正開始對(duì)祛寒療法感興趣就是在父親醫(yī)院幫忙的時(shí)候，和很多患者聊天，了解到他們通過這種簡(jiǎn)單的祛寒療法收到了意想不到的效果。簡(jiǎn)單說來，祛寒就是保暖雙腳，避免過度飲食。就只是這么簡(jiǎn)單么？太普通了吧？但是很多患者就是通過祛寒親身感受到了人體天然自愈力的強(qiáng)大。
于是，我也勉強(qiáng)開始試驗(yàn)祛寒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了神奇的變化，通過親身經(jīng)歷終于接受了父親的理念，原來父親說的沒錯(cuò)。
現(xiàn)在，我代替年邁的父親，作為祛寒療法的推廣者，回答來自各國各地人們對(duì)祛寒的疑問，和患者們交流。父親好像對(duì)這一刻期盼已久，終于看到我發(fā)自內(nèi)心地投入祛寒事業(yè)，覺得這孩子終于上道了（笑）。
本書中多次闡明了，祛寒是一種極為簡(jiǎn)單、有效、質(zhì)樸的健康療法，只要你想做，隨時(shí)隨地都可以開始，這就是通往健康的最佳途徑。當(dāng)然很多人存在先入為主的觀念，覺得如此簡(jiǎn)單怎么可能治病救人，而錯(cuò)過了這一神奇的健康療法。
在信息泛濫的現(xiàn)代社會(huì)仍然堅(jiān)守自我，不迷失，不迷茫，難能可貴。很多人錯(cuò)誤地以為了解了豐富的知識(shí)信息，不用付諸努力就可以成功，理所當(dāng)然地認(rèn)為可以得到一切，不懂得自量，遇到問題總是交給別人，依靠外界。所以生病了，也從不會(huì)想到是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，而是急急忙忙吃藥，看醫(yī)生。然而只是依靠藥物治療，而不從根本上改變生活習(xí)慣，治標(biāo)不治本，結(jié)果還是會(huì)重蹈覆轍。
當(dāng)然，我這么說絕對(duì)不是在否定現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)，只是想傳遞給大家一個(gè)觀念：如果我們只是依靠外界 ，是無法獲得真正的健康的。
很多人為發(fā)揮不出自身力量而苦惱，而我想說，我們的身體蘊(yùn)藏著你想象不到的神奇力量。
其實(shí)拿我自己來說，曾經(jīng)也不是很靠譜，不夠成熟，甚至四處碰壁，遭遇挫折。但是，自己努力去想辦法解決問題才是最重要的。
無論何時(shí)開始，你都能激發(fā)出蘊(yùn)含在體內(nèi)不可思議的力量，而不僅僅是讓它們沉睡。很多進(jìn)行祛寒的人都反映說，祛寒改變的不只是身體，而是會(huì)改變心靈甚至影響人生。相信這療法并且付諸實(shí)踐一定可以大有收獲。
有興趣的話，今天就開始嘗試一下祛寒吧！
韓蓮，日語專業(yè)碩士研究生，畢業(yè)后從事中日文化創(chuàng)意及版權(quán)交流工作，另有日語的口譯和筆譯工作，出版了多部翻譯作品。
進(jìn)藤幸惠，祛寒健康法創(chuàng)始人進(jìn)藤義晴之女。如今，她繼承父親衣缽，在日本同提倡祛寒健康法人士一起為普及這項(xiàng)健康療法而積極奔走。她與父親進(jìn)藤先生共同撰寫了《這才是真正的祛寒健康療法指南書》。
第一章 祛寒究竟是什么？
祛寒既簡(jiǎn)單又深?yuàn)W從今天開始，建立受益終生的健康習(xí)慣
【專題】提倡祛寒健康療法的我的父親 進(jìn)藤義晴
【Q＆A】關(guān)于祛寒的疑問
第二章 首先體驗(yàn)一把，祛寒，如此神奇有趣！
致將要進(jìn)行祛寒的人士越做越有效
堅(jiān)持祛寒竟還有這樣的好事發(fā)生！
來檢查你的寒涼狀況吧
Lesson 1 祛寒的半身浴?泡腳?足浴盆
祛寒 建議半身浴
泡腳和半身浴有相同的效果
用熱水袋祛寒效果更好！
【Q＆A】想要了解更多！關(guān)于半身浴、泡腳、熱水袋
【專題】排毒要徹底！如果覺得癢，不要忍著
Lesson 2 祛寒要多穿襪子
祛寒 多穿襪子
【Q＆A】想要了解更多！關(guān)于多穿襪子
Lesson 3 祛寒合適的衣服
祛寒 合適的衣服
春夏秋冬 祛寒的服裝
【Q＆A】想要了解更多！關(guān)于祛寒服裝
Lesson 4 祛寒正確的飲食生活
祛寒 正確的飲食生活
如何做到八分飽時(shí)就停止用餐
溫性食物 涼性食物
【Q＆A】想要了解更多！關(guān)于正確的飲食生活
祛寒日歷
第三章 通過祛寒，身體和心靈都會(huì)漸漸了解適應(yīng)！
通過祛寒來排毒排出身心毒素，塑造健康人生
Lesson 5 不需要的東西，統(tǒng)統(tǒng)排出，身體要養(yǎng)成習(xí)慣
毒素究竟是什么
身體隨時(shí)想要排出毒素
毒素包圍著全身
身體出現(xiàn)的各種各樣的癥狀都蘊(yùn)含深意
【專題】出現(xiàn)癥狀時(shí)該怎么處理呢？
暝眩究竟是什么？
暝眩的癥狀各種各樣
【Q＆A】想要了解更多！關(guān)于排毒和暝眩
女性和孩子的祛寒
女性和兒童的祛寒Q＆A
Lesson 6 給心靈也來祛寒吧
心靈與身體緊密相連
不讓心靈的寒涼累積
通過腹式呼吸來排毒，化解焦慮煩躁
請(qǐng)懷有一顆為他人著想的心
【Q＆A】想要了解更多！關(guān)于心靈祛寒
后 記
祛寒感想談 祛寒，改變?nèi)松?
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