本著天天鍛煉、健康成長、終身受益的體育教育理念，本書主要介紹了大學生普遍喜愛的田徑運動、排球運動、足球運動、籃球運動、武術運動、體育舞蹈的具體內容，根據不同運動的特點，分別講述了各種運動的歷史、主要技術、基本戰術或者基本動作。本書通俗易懂, 適用于高等院校學生進行體育鍛煉, 對于體育愛好者也有指導作用。
本書主要講了田徑運動、排球運動、足球運動、籃球運動、武術運動、體育舞蹈六種運動，書中對各項運動的主要技術講解詳細，并有配圖，方便讀者了解該類型運動的基本動作、主要技術
前言為貫徹落實《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求，進一步發揮高校體育課程建設作用，實現增強體質、增進健康、提高體育素養的學校教育目標，引導和培養學生掌握一到兩項適合自身鍛煉的運動項目，在參與運動的過程中，享受運動帶來的樂趣與磨煉，學會鍛煉，進而提高生命和生活質量。我們特別編寫了本教材。在編寫理念上，我們本著天天鍛煉、健康成長、終身受益的體育教育理念，力求突出高校學生的心理、生理特點，注重培養學生健康意識和行為，促進學生身體、心理、社會適應能力和整體健康水平的發展。在教材內容選擇上，我們側重易于學生掌握的田徑、排球、羽毛球、足球、籃球、武術、體育舞蹈等項目。這些項目容易組織游戲和競賽，易于激發學生的學習興趣，使學生在掌握技術技能的同時，更能提高個人的欣賞水平。本冊教材編寫由黃文健、秦偉、宮琳、趙燕鵬、宿元、韓寶玉、蔡云、李穎建八位老師共同完成。本教材的編寫圖文并茂，融科學性、知識性、趣味性于一身，力求易學易懂，其中借鑒參考了有關專家、學者的研究成果，同時，也得到了出版社的大力支持，在此表示誠摯的謝意。由于水平有限，時間倉促，不妥之處在所難免，敬請大家指正。編者2017年5月第一版前言根據《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求，為進一步發揮高校體育課程建設作用，實現增強體質、增進健康、提高體育素養的學校教育目標，引導和培養學生掌握一到兩項適合自身鍛煉的運動項目，在參與運動的過程中，享受運動帶來的樂趣與磨煉，進而提高生活質量，我們特別編寫了本教材。在本書的編寫理念上，我們本著以人為本、全面發展、健康第一、終身受益的體育教育理念，力求突出高校學生的心理、生理特點，注重培養學生健康意識和行為，促進學生身體、心理、社會適應能力和整體健康水平的發展。在教材內容選擇上，我們側重講授學生容易掌握的田徑、瑜伽、體育舞蹈、籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、手球、武術、健美操等十一個大項。這些項目更容易組織游戲和競賽，更易于激發學生的學習興趣，并且絕大部分項目編入了裁判規則，使學生在掌握技術技能的同時，提高個人的欣賞水平。整個教材的編寫進行了細致的分工，秦偉（羽毛球），韓寶玉（武術）、宿元（武術），蔡云（排球），李穎建（籃球、手球），黃文健（足球），宮琳（奧林匹克運動），趙燕鵬（體育舞蹈）。最后由秦偉對全書統編。本書圖文并茂，融科學性、知識性、趣味性于一體，力求易學易懂，并參考了有關專家、學者的研究成果，同時得到了出版社的大力支持，在此一并表示誠摯的謝意。由于水平有限，時間倉促，不妥之處在所難免，敬請大家指正。編者2015年3月
第一章田徑運動1
第一節競走1
一、競走的動作技術1
二、競走技術的練習方法1
三、簡要規則2
第二節跑3
一、短跑3
二、中長跑6
三、接力跑8
四、跨欄跑10
第三節跳躍12
一、跳高12
二、跳遠14
三、三級跳遠16
第四節投擲18
第二章排球運動21
第一節排球運動概述21
一、排球運動的特點21
二、排球運動的鍛煉價值22
三、排球練習中運動損傷的預防22
四、世界排球大賽簡介22
第二節排球運動基本技術22
一、排球技術的概念22
二、排球技術的特點23
第三節排球基本戰術26
一、陣容配備27
二、進攻戰術28
三、防守戰術29
第三章羽毛球運動31
第一節羽毛球運動概述31
一、起源31
二、發展簡況31
三、羽毛球主要世界大賽32
第二節羽毛球運動的基本技術32
一、握拍方法32
二、指法34
三、發球35
四、接發球38
五、擊球39
六、步法53
第四章足球運動58
第一節足球運動簡介58
一、現代足球運動58
二、我國足球運動58
第二節足球運動基本技術59
一、踢球技術與練習59
二、停球技術與練習61
三、頂球技術與練習63
四、運球技術與練習64
五、搶截球65
六、擲界外球65
七、守門員技術66
第三節足球運動基本戰術67
一、足球進攻戰術67
二、足球防守戰術70
三、幾種常用足球比賽陣形簡介71
第五章籃球運動74
第一節籃球運動簡述74
第二節籃球基本技術75
一、移動75
二、傳接球76
三、投籃77
四、運球79
五、持球突破80
六、防守對手81
七、搶球、打球、斷球82
八、搶籃板球83
第三節籃球基本戰術84
一、進攻與防守戰術的基礎配合84
二、進攻與防守戰術的整體配合86
第六章武術運動89
第一節武術簡介89
第二節武術基本功89
一、手型和步型89
二、腿功練習90
第三節初級長拳第三路92
一、初級長拳第三路簡介92
二、動作名稱93
三、動作說明與圖示93
第四節初級劍術103
一、初級劍術簡介103
二、動作名稱104
三、動作說明與圖示104
第五節二十四式簡化太極拳115
一、二十四式簡化太極拳簡介115
二、動作名稱116
三、動作說明與圖示116
第七章體育舞蹈130
第一節體育舞蹈的基礎知識130
一、舞程線、方位、賽場介紹130
二、體育舞蹈常用符號132
第二節華爾茲（三步舞）134
一、三步舞的簡述134
二、基本步型134
第三節流行交誼舞（三步舞）綜合套路140
參考文獻145
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