全書共分6篇20章，內(nèi)容包括睡眠的定義、睡眠的意義與睡眠相關(guān)的神經(jīng)解剖結(jié)構(gòu)，失眠的概念、病因、常見(jiàn)癥狀、診斷、檢查、治療以及自我康復(fù)等。全書內(nèi)容淺顯易懂，方法簡(jiǎn)單易予實(shí)踐，圖文并茂，既有理論，又有實(shí)踐操作，既有專家提示，又有效驗(yàn)方。
世界衛(wèi)生組織于1976年提出了一種有效的、經(jīng)濟(jì)的康復(fù)途經(jīng)，即社區(qū)康復(fù)。它順應(yīng)了廣大患者的康復(fù)需求，在世界范圍內(nèi)得到了迅速推廣。
社區(qū)是我國(guó)社會(huì)功能管理的基本單元，社區(qū)康復(fù)體現(xiàn)了集醫(yī)療、護(hù)理、預(yù)防于一體，心身全面兼顧的原則，是實(shí)施國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)戰(zhàn)略目標(biāo)的重要內(nèi)容。
現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，生活節(jié)奏明顯加快，很多人忽略了自身健康，各種各樣的疾病嚴(yán)重影響著人們的工作和生活，如高血壓病、高脂血癥、腦卒中、心臟病、腫瘤、精神疾病等。很多慢性病都需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，早期干預(yù)，合理治療，積極康復(fù)。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)蘊(yùn)涵著中華民族的健康智慧，祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)天人合一、形神統(tǒng)一的整體觀念，倡導(dǎo)人與自然、人與社會(huì)和諧生存的健康模式。
古人說(shuō)：“不治已病治未病”，強(qiáng)調(diào)未病先防、既病防變、愈后防復(fù)。兩千多年前的中國(guó)醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“言不可治者，未得其術(shù)也”，認(rèn)為病沒(méi)有治好，是因?yàn)闆](méi)有掌握正確的方法。今天讀著古人的這些話，依然深有感觸。
醫(yī)學(xué)健康知識(shí)的普及與傳播，能夠有效地預(yù)防和治療疾病，讓人們重新認(rèn)識(shí)到自我康復(fù)的重要性。
基礎(chǔ)知識(shí)篇
第1章睡眠的概述/2
第1節(jié)什么是睡眠？/2
第2節(jié)睡眠的生理變化和意義/2
第3節(jié)與睡眠相關(guān)的神經(jīng)解剖結(jié)構(gòu)/3
第4節(jié)與睡眠相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)/5
第5節(jié)睡眠的時(shí)相和周期/6
第2章失眠的概述/12
第1節(jié)什么是失眠？/12
第2節(jié)失眠的危害性/13
第3章失眠的一些常見(jiàn)問(wèn)題/18
第1節(jié)過(guò)度疲勞與失眠有關(guān)嗎？/18
第2節(jié)長(zhǎng)期伏案工作會(huì)誘發(fā)失眠嗎？/18
第3節(jié)為什么慢性失眠比急性失眠更加難治？/19
第4節(jié)為什么越睡越感覺(jué)疲倦？/20
第5節(jié)出差和旅游失眠怎么辦？/21
病因篇
第4章失眠的常見(jiàn)病因/24
第1節(jié)常見(jiàn)病因/24
第2節(jié)中醫(yī)方面認(rèn)識(shí)失眠的病因病機(jī)/26
第5章不同人群失眠的病因分析/27
第1節(jié)青少年失眠的原因分析/27
第2節(jié)運(yùn)動(dòng)員失眠的原因分析/27
第3節(jié)妊娠期失眠的原因分析/28
第4節(jié)老年人失眠的原因分析/28
第5節(jié)更年期患者與失眠/30
第6節(jié)住院患者與失眠/31
第7節(jié)手術(shù)患者與失眠/32
第8節(jié)激素使用患者與失眠/32
第9節(jié)長(zhǎng)期飲酒與失眠/33
第10節(jié)心理生理性失眠/34
第6章疾病與失眠/36
第1節(jié)腦卒中與失眠/36
第2節(jié)肝豆?fàn)詈俗冃耘c失眠/36
第3節(jié)高血壓病與失眠/37
第4節(jié)腫瘤與失眠/38
第5節(jié)糖尿病與失眠/39
第6節(jié)腎病與失眠/39
第7節(jié)抑郁癥與失眠/39
癥狀篇
第7章失眠的常見(jiàn)癥狀/42
第1節(jié)失眠的癥狀有哪些？/42
第2節(jié)失眠的癥狀分類/43
第3節(jié)失眠的癥狀特點(diǎn)/45
第8章不同特殊時(shí)期失眠的癥狀與特點(diǎn)/47
第1節(jié)兒童失眠/47
第2節(jié)妊娠期失眠患者的癥狀與特點(diǎn)/48
第3節(jié)更年期女性出現(xiàn)失眠的癥狀/48
第4節(jié)老年失眠患者有什么特點(diǎn)？/49
第9章繼發(fā)性失眠的癥狀特點(diǎn)/51
第1節(jié)精神分裂癥失眠的特點(diǎn)/51
第2節(jié)抑郁癥患者失眠的特點(diǎn)是什么？/52
第3節(jié)焦慮癥患者失眠的特點(diǎn)/53
第4節(jié)神經(jīng)衰弱出現(xiàn)失眠的癥狀特點(diǎn)/54
第5節(jié)物質(zhì)依賴患者失眠有什么特點(diǎn)？/55
第6節(jié)腦卒中患者失眠有什么特點(diǎn)？/56
第7節(jié)糖尿病患者失眠有什么特點(diǎn)？/58
第8節(jié)老年慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病患者失眠有什么
特點(diǎn)？/59
第9節(jié)心肌梗死患者失眠有什么特點(diǎn)？/60
第10節(jié)過(guò)敏性疾病患者失眠有什么特點(diǎn)？/60
第11節(jié)尿毒癥患者失眠有什么特點(diǎn)？/61
第12節(jié)下肢不寧綜合征患者失眠有什么特點(diǎn)？/61
第13節(jié)癌癥患者失眠有什么特點(diǎn)？/62
第14節(jié)手術(shù)后患者失眠有什么特點(diǎn)？/62
診斷與檢查篇
第10章失眠診斷/64
第1節(jié)失眠的自我判斷/64
第2節(jié)就醫(yī)時(shí)醫(yī)生會(huì)詳細(xì)詢問(wèn)哪些與失眠相關(guān)的情況？/65
第3節(jié)失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)/66
第4節(jié)怎樣區(qū)分原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠與共病性失眠？/67
第11章失眠的檢查/72
第1節(jié)失眠患者自評(píng)量表檢查/72
第2節(jié)多導(dǎo)睡眠圖檢查對(duì)失眠患者檢查的意義/77
第3節(jié)腦電圖檢查對(duì)失眠患者的意義/77
第4節(jié)體格檢查及其他輔助檢查/78
治療篇
第12章治療原則/80
第1節(jié)治療目標(biāo)/80
第2節(jié)失眠的治療誤區(qū)及注意事項(xiàng)/81
第3節(jié)治療方案/82
第13章非藥物治療/83
第1節(jié)形成良好的睡眠習(xí)慣/83
第2節(jié)失眠的自我誘導(dǎo)療法/84
第3節(jié)松弛療法/85
第4節(jié)認(rèn)知療法/87
第5節(jié)睡眠限制療法/88
第6節(jié)刺激控制療法/88
第14章藥物治療/90
第1節(jié)用藥原則/90
第2節(jié)第一代及第二代鎮(zhèn)靜催眠藥/92
第3節(jié)第三代鎮(zhèn)靜催眠藥/93
第4節(jié)其他藥物――褪黑素/94
第15章傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)治療/95
第1節(jié)失眠的中醫(yī)藥治療/95
第2節(jié)失眠的針灸療法/98
第16章不同人群的治療/101
第1節(jié)心理生理性失眠的治療/101
第2節(jié)伴焦慮、抑郁的睡眠障礙用藥/102
第3節(jié)老年人的失眠治療/102
第4節(jié)妊娠、哺乳期婦女及兒童的失眠治療/103
第5節(jié)其他常見(jiàn)睡眠障礙的用藥/104
調(diào)養(yǎng)篇
第17章日常飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)理失眠/108
第1節(jié)失眠患者宜吃的食物/108
第2節(jié)飲食習(xí)慣的改變有利于睡眠/114
第3節(jié)妊娠期失眠的飲食調(diào)節(jié)/116
第4節(jié)更年期失眠的飲食調(diào)節(jié)/117
第5節(jié)老年人失眠的飲食調(diào)節(jié)/122
第6節(jié)工作壓力大的年輕人飲食調(diào)節(jié)/123
第7節(jié)太極拳，舒筋調(diào)息助睡眠/124
第8節(jié)散步、拍手助睡眠/125
第18章治療失眠的小偏方/128
第1節(jié)助眠湯/128
第2節(jié)助眠粥/130
第3節(jié)助眠茶/132
第4節(jié)其他/133
第19章失眠的音樂(lè)療法/134
第20章經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)改善睡眠/136
第1節(jié)按摩法改善失眠/136
第2節(jié)按壓心包經(jīng)/139
第3節(jié)點(diǎn)揉神門/140
第4節(jié)睡前搓涌泉/141
第5節(jié)揉捻耳垂/142
第6節(jié)梳頭法/142
第7節(jié)泡腳療法/143
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