隨著年齡的增長，一些肌肉會痙攣、僵硬，除此之外你是不是發(fā)現(xiàn)自己會：哪怕維持和從前一樣的飲食習(xí)慣，也會慢慢發(fā)胖；哪怕保持和從前一樣的運動量，雖然體重沒變，但腰圍和臀圍卻變大了。
《S曲線啞鈴健身操》想要與你分享的是：
?如何緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。
?如何通過后天努力重塑“S”形身材。
《S曲線啞鈴健身操》告訴你其實每個人都可以用簡單的方法變美：
?不論你的年齡是大還是小；
?不論身體的柔韌性是好還是壞；
?不論你是否經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉。
適讀人群 ：健身愛好者，尤其是女性健身愛好者。
本書通過簡單的動作，幫助一天到晚都坐著不動的辦公一族、禁不住食物誘惑的美食一族、體重只增不減的空想派減肥一族對腰身、胸部、后背、四肢進(jìn)行重點塑形。綜合瑜伽、舞蹈和基礎(chǔ)健身的特點，安排訓(xùn)練。
幫助讀者通過學(xué)、練塑造完美的身材曲線。
“健身私人教練”創(chuàng)作團(tuán)隊云集運動訓(xùn)練專家，一線體育教師和**健身教練，他們的跨界合作只為將“高大上”的練習(xí)方法，用“接地氣”的方法，統(tǒng)統(tǒng)教給想“健康、長久、快樂”生存的你。
第一部分
身體喚醒動作 | 001
熱身運動又稱準(zhǔn)備運動，主要是一些全身性活動的組合，其目的在于使身體在正式運動之前，以較輕的活動量，先行調(diào)動肢體，為隨后更為劇烈的身體活動做準(zhǔn)備，以提高隨后劇烈運動的效率和安全性，同時釋放心理上的提示信號。參與運動鍛煉時，人體的機能和工作效率不可能一開始就達(dá)到最高水平，因而需要通過熱身來調(diào)整，以平穩(wěn)過渡到運動狀態(tài)。
第二部分
打造S曲線 | 015
凹凸有致的身材，完美呈現(xiàn)胸、腰、臀部線條的S曲線，是非專業(yè)運動女性的終極目標(biāo)。運動不等于無限度地減脂，對于女性來說，應(yīng)該在保持運動習(xí)慣之余，努力地保持適量的體脂（20%左右），借助各部位的塑形運動來打造S形身材。
第三部分
墊上美臀訓(xùn)練 | 063
緊實、上翹的臀部曲線是女性美的一大特征。遺憾的是，臀部除了可以為美麗加分外，還是最容易囤積脂肪的部位之一。因松弛而逐漸下垂的臀部不僅影響形體美，而且會讓人看起來老態(tài)龍鐘。臀部的外形雖然與遺傳和生活習(xí)慣等有著密切的關(guān)系，但是只要你肯努力，勤加練習(xí)，完全可以擺脫臃腫。
新書資訊