本書包括體育健康理論(第一章至第五章)和運動技能實踐(第六章至第十四章)兩部分內(nèi)容。體育健康理論部分對體育與健康、體育鍛煉、體育保健、醫(yī)療體育、運動損傷、運動競賽等相關內(nèi)容進行了闡述；運動技能實踐部分對田徑、游泳、武術、球類、搏擊類、形體類、休閑類、戶外運動、拓展訓練等方面的常見運動項目做了詳細介紹。全書既有理論方面的深入闡述，又有切合大學生身心發(fā)展的運動能力的訓練，并配有大量趣味性插圖。本書不僅可以幫助大學生掌握基本運動技能和正確的運動技巧，而且有利于引導他們養(yǎng)成鍛煉意識、形成體育習慣，為大學生全面發(fā)展奠定基礎。
本書可作為高等學校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。
目 錄
第一章 體育與健康 1
第一節(jié) 體育演義 1
一、歷史回顧——追溯體育的軌跡 1
二、人文視野——探尋體育的真諦 3
第二節(jié) 健康準則 4
一、健康的內(nèi)涵 4
二、影響健康的因素 5
三、體育鍛煉與健康維護 6
思考與練習 9
活動與探索 9
第二章 體育鍛煉 10
第一節(jié) 科學鍛煉 10
一、科學鍛煉的原則 10
二、科學鍛煉的方法 12
第二節(jié) 運動處方 14
一、運動處方的內(nèi)容 14
二、運動處方的實施 16
思考與練習 18
活動與探索 18
第三章 體育保健 19
第一節(jié) 運動衛(wèi)生 19
一、體育鍛煉的心理衛(wèi)生 19
二、體育鍛煉的生理衛(wèi)生 20
第二節(jié) 運動營養(yǎng) 23
一、運動供能系統(tǒng) 23
二、膳食營養(yǎng)成分 24
三、運動營養(yǎng)補充 28
第三節(jié) 運動按摩 31
一、運動按摩概述 31
二、運動按摩手法 31
三、運動按摩部位 35
第四節(jié) 運動損傷 36
一、運動損傷概述 36
二、常見的運動損傷及處理方法 38
思考與練習 39
活動與探索 39
第四章 醫(yī)療體育 40
第一節(jié) 醫(yī)療體育的機理 40
一、中國古代運動養(yǎng)生理論 40
二、醫(yī)療體育概述 41
第二節(jié) 運動對疾病的預防與治療 42
一、心理性疾病的體育療法 43
二、近視眼的體育療法 44
三、扁平足的體育療法 46
四、頸椎病的體育療法 47
思考與練習 48
活動與探索 48
第五章 體育競賽 49
第一節(jié) 國內(nèi)外大型體育賽事 49
一、國際體育競賽 49
二、國內(nèi)體育競賽 52
第二節(jié) 體育競賽的組織編排 54
一、體育競賽的組織 54
二、田徑競賽的編排 55
三、球類競賽的編排 59
思考與練習 63
活動與探索 63
第六章 田徑運動 64
第一節(jié) 田徑運動的簡介 64
一、田徑運動的起源 64
二、現(xiàn)代田徑運動的發(fā)展 64
第二節(jié) 田賽 65
一、跳高 65
二、跳遠 68
三、三級跳遠 70
四、推鉛球 72
第三節(jié) 徑賽 76
一、短距離跑、中距離跑、長距離跑 77
二、跨欄跑 81
三、接力跑 84
思考與練習 88
活動與探索 88
第七章 球類運動 89
第一節(jié) 籃球 89
一、籃球運動簡介 89
二、籃球基本技術 89
三、籃球基本戰(zhàn)術 94
第二節(jié) 排球 98
一、排球運動簡介 98
二、排球基本技術 99
三、排球基本戰(zhàn)術 105
第三節(jié) 足球 108
一、足球運動簡介 108
二、足球基本技術 108
三、足球基本戰(zhàn)術 115
第四節(jié) 乒乓球 118
一、乒乓球運動簡介 118
二、乒乓球基本戰(zhàn)術 119
三、乒乓球基本戰(zhàn)術 124
第五節(jié) 羽毛球 126
一、羽毛球運動簡介 126
二、羽毛球基本技術 127
三、羽毛球基本戰(zhàn)術 134
第六節(jié) 網(wǎng)球 136
一、網(wǎng)球運動簡介 137
二、網(wǎng)球基本技術 137
三、網(wǎng)球基本戰(zhàn)術 141
思考與練習 142
活動與探索 142
第八章 搏擊運動 143
第一節(jié) 散打 143
一、散打運動簡介 143
二、散打基本技術 143
第二節(jié) 跆拳道 150
一、跆拳道運動簡介 150
二、跆拳道基本技術 150
第三節(jié) 女子防身術 154
一、基本技術 154
二、實戰(zhàn)原則 155
思考與練習 155
活動與探索 155
第九章 形體運動 156
第一節(jié) 健美操 156
一、健美操運動概述 156
二、健美操基本動作 156
第二節(jié) 體育舞蹈 164
一、體育舞蹈概述 164
二、體育舞蹈的基礎知識 164
三、體育舞蹈的基本技術 166
第三節(jié) 健美運動 168
一、肌肉健美的練習動作 168
二、健美訓練的原則 174
思考與練習 174
活動與探索 174
第十章 游泳運動 175
第一節(jié) 游泳常識 175
一、游泳概述 175
二、游泳衛(wèi)生 177
三、熟悉水性 177
四、水上救護 180
第二節(jié) 蛙泳 182
一、動作要領 182
二、練習方法 184
第三節(jié) 爬泳 185
一、動作要領 185
二、練習方法 187
第四節(jié) 仰泳 188
一、動作要領 189
二、練習方法 190
第五節(jié) 蝶泳 191
一、動作要領 191
二、練習方法 193
思考與練習 195
活動與探索 195
第十一章 中華武術 196
第一節(jié) 武術運動概述 196
一、武術的淵源 196
二、武術的分類 197
第二節(jié) 武術基本功和基本動作 197
一、武術基本功 198
二、武術基本動作 202
第三節(jié) 太極拳 209
一、太極拳簡介 209
二、二十四式太極拳 210
思考與練習 226
活動與探索 226
第十二章 休閑運動 227
第一節(jié) 保齡球 227
一、保齡球運動簡介 227
二、保齡球基本技術 228
第二節(jié) 臺球 231
一、臺球運動簡介 231
二、臺球基本技術 231
第三節(jié) 輪滑 234
一、輪滑運動簡介 234
二、輪滑基本技術 235
思考與練習 237
活動與探索 237
第十三章 戶外運動 238
第一節(jié) 自行車運動 238
一、自行車運動概述 238
二、自行車運動競賽項目 239
三、自行車運動基本技術 241
第二節(jié) 攀巖 247
一、攀巖運動的概述 248
二、攀巖運動的裝備 248
三、攀巖運動的基本技術 249
思考與練習 251
活動與探索 251
第十四章 拓展訓練 252
第一節(jié) 拓展訓練概述 252
一、拓展訓練的淵源 252
二、拓展訓練的特點 253
三、拓展訓練的流程 254
第二節(jié) 拓展訓練項目 254
一、協(xié)作能力拓展訓練 255
二、溝通能力拓展訓練 256
三、創(chuàng)新能力拓展訓練 256
思考與練習 257
活動與探索 257
附錄A 國家學生體質健康標準 258
附錄B 《國家學生體質健康標準》 實施辦法及評分表 260
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