《女人的美麗腎經》結合當代女性的生活方式，用傳統中醫方式，將養腎的精華更科學也更簡易地化成文字，一一寫入書中。從現在起，你只需要學習書中詳述的理論和方法，并且確實地去執行，就能以很小的代價，得到很大的養腎效果，避免腎虛找上門。同時，你更能在學習、實踐的過程中，一點點地發現：曾經因腎虛而流逝的美麗正在一步步地回歸。你腎虛了嗎？你發現自己的美麗正在因腎虛而漸漸流逝嗎？打開《女人的美麗腎經》吧！它將告訴你，如何養好腎，做一個從內到外都健康的漂亮女人！
劉麗娜，出身于醫藥世家，從小耳濡目染，對醫學與養生、保健極有興趣，更幸有從醫長輩指點，形成了對養生的獨到見解。治學嚴謹，追求以務實的態度進行科學的寫作，熱衷于深入了解各類養生知識，并致力于以己之力提升現代人的健康度。編著《穴位會說話：穴位保健全圖解》《透支健康的93種信號：應對身體滑坡的養生方案》《不勞不累，養好腎》《抗老化·防惡化：全家人日常眼睛保養書》等多本專業養生保健類書籍。
腎一虛，女人立刻變丑
腎虛不虛，看女人的外貌就知道........................ 002
誰說女人不需要補腎.................................. 013
想養顏，辨明體質陰陽才是王道 ....................... 021
女性養腎要注意什么.................................. 029
通經養腎，“養”出美麗女人
疏通經絡，補腎養精 ................................. 036
命門火足，青春常駐 ................................. 042
容易上火的女人很憔悴 ............................... 052
“黃臉婆”的腎都很虛 ............................... 060
女人，看好你的下丹田 ............................... 070
月經不調，女人易早衰 ............................... 075
想豐胸，先補腎...................................... 083
運動養腎，美麗女人“動”起來
調陽虛不畏寒，抬腿跨步 ............................. 100
調陰虛不怕熱，靜心運動具奇效 ....................... 105
充足的睡眠是養腎的最好運動之一 ..................... 111
和諧性生活，光彩由內綻放 ........................... 122
甩掉腰上惱人的“游泳圈” ........................... 126
30分鐘慢跑，跑出激情每一天 ......................... 132
食療養腎，美麗女人“吃”出來
調整飲食習慣，減少腎臟問題 ......................... 144
三餐吃得好，腎臟沒煩惱 ............................. 155
腎食·慎食：養腎、補腎好食趣 ....................... 171
容貌枯憔，羊乳配菜入腎經 ........................... 179
女人私房小吃，養腎又美顏 ........................... 184
養腎的錯誤認知和正確的養護觀念
勿把“六味地黃丸”當成日常補藥吃.................... 190
秋冬易養腎，勿暴飲暴食 ............................. 194
壞心情也會影響腎健康................................ 198
勿小看止痛藥對腎臟的影響 ........................... 204
勿以飲料代替白開水.................................. 207
勿長期且大量攝入高蛋白營養 ......................... 211
中醫推薦的女性養腎美容秘方 ......................... 214
腎一虛，
女人立刻變丑
腎虛不虛，看女人的外貌就知道
大部分的人都將腎虛視為“男性專屬病”，特別是年少貌美的年輕女孩，很難將自己與腎虛聯系在一起。殊不知，腎臟這對安靜地躺在人體腰部1到3脊椎位置處的雙胞胎姐妹，恰恰是女性健康與美麗的發動機——可以說，女人容顏的好與壞，關鍵在于自己的腰部兩側。
腎虛種類繁多，但不管是哪一種腎虛，只要發生于女性，便會直接在臉上彰顯出來。一旦發現自己眼圈發黑、臉部浮腫且斑點增多，你就要考慮一下了：你的腎臟真的還好嗎？
一般來說，腎虛的女人臉部會出現以下變化。
從黑眼圈開始，發展為面色暗淡
如果你一覺醒來，發現自己變成了“熊貓眼”，千萬別忽視它，別以為只是晚上熬夜過了頭，只要積極補充睡眠，黑眼圈自然會消失不見。多數是幾天過去了，不管你怎么補充睡眠，黑眼圈都不會消失。鏡子前的你是不是就開始緊張了呢？
黑眼圈是日常生活中一種常見的面部異常情況，一般來說，遺傳體質、睡眠不足等都可以誘發黑眼圈。其實，黑眼圈久久不散往往是腎虛的表現，而且不論先天或是后天腎虛，都會讓“熊貓眼”賴著不走，它們的存在就是在提醒著女性：你有腎虛的現象！
不過，在七大原因形成的黑眼圈中，腎虛誘發的黑眼圈便占據了兩項。
七大原因，引發“熊貓眼”
先天性腎氣不足，后天房事過多、操勞過度、飲食不節等原因，都會導致腎氣虧損，引發腎虛，讓體內精氣無法通過腎臟“蒸騰水化氣”的作用運用于眼部，兩眼缺乏精氣滋潤的情況下，黑色便會浮于皮膚上，因此眼圈也會發黑。此外，女性腎虛時間過久，也會造成月經不調，黑眼圈就會日漸加深。
和起因于眼周的生理構造，或是過度使用化妝品等原因引發的黑眼圈比較起來，腎虛誘發的黑眼圈往往無法通過多休息、少傷害眼部肌膚來減輕。除非腎虛情況獲得改善或徹底治愈，否則，這種由腎虛導致的“熊貓眼”是無法自行消退的。
更重要的是，若你在黑眼圈出現后依然不重視腎臟問題，則黑色素很可能會在身體內越來越猖狂：起初，你只是眼圈發黑，隨后，連面部也開始變黃，皮膚也開始發暗了，而且，不管自己再怎么做足防曬，再怎樣調整作息，膚色還是暗淡無光——這些其實都是腎虛在作祟。
為什么腎一虛，臉色就暗淡
中國素有“五行”之說，而中醫又將“五色”“五臟”與“五行”聯系在一起。從下頁表格中我們可以看出，五色之中的“黑色”與五臟里面的“腎臟”，其五行屬性皆為“水”，可見，黑色與腎為同類項，所以，《黃帝內經》有“黑屬腎”“腎色黑”之言論，因此，凡皮膚由白轉黑、臉色暗沉、眼圈發黑，都是腎虛的表現。
此外，現代腎病醫學認為，腎臟功能不佳時，首先會表現在面部組織較脆弱的地方，而人的眼瞼部位與其周圍組織很薄，腎臟問題往往會直接導致這些薄弱的地方長時間處于收縮狀態下。
這種收縮會造成細胞與細胞之間無法形成水分與營養物質的交換，造成毛細血管充血，血流不暢的情況下，微循環發生障礙，黑眼圈自然會出現。若腎臟問題持續得不到解決，則體內血液形成淤積，臉部自然無光而暗淡。
看來，想要徹底解決以黑眼圈為代表的膚色問題，首先要重視腎臟，使腎臟的功能恢復正常。
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