現(xiàn)在，越來(lái)越多的新媽媽們認(rèn)識(shí)到了母乳喂養(yǎng)的好處，但有些新媽媽會(huì)因?yàn)槟承┰驅(qū)е氯比�、少乳等，使母乳喂養(yǎng)艱難前行。而且這樣的問(wèn)題在當(dāng)下眾多醫(yī)院里沒(méi)有正規(guī)科室可管，加上催乳市場(chǎng)尚未完善，讓很多缺乳、少乳的媽媽們十分的迷茫。市面上所出的坐月子的書中涉及吃什么下奶宜忌的內(nèi)容很少。
如果你還在為缺乳、少乳而煩惱，那么請(qǐng)翻開這本被眾多新媽媽贊譽(yù)為"最貼心的營(yíng)養(yǎng)專家”的北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專家李寧大夫集20余年臨床營(yíng)養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)匯聚的書。本書共分為4部分。PART1介紹如何及早開奶，且將前7天飲食宜忌詳細(xì)講述；PART2主要介紹科學(xué)催奶、及時(shí)追奶的飲食宜忌；PART3介紹下奶食物宜忌；PART4乳房異常的飲食宜忌；PART5月子期可能遇到的下奶疑問(wèn)。書中既有坐月子的飲食宜忌和護(hù)理宜忌，還重點(diǎn)突出了開奶、催奶、追奶飲食宜忌，內(nèi)容全面、豐富，完全可以作為產(chǎn)后新媽媽下奶的必備書。
史文麗，營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士，首都醫(yī)科大學(xué)附屬?gòu)?fù)興醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師，北京醫(yī)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)分會(huì)委員，從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作20年，有著扎實(shí)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)及豐富的疾病營(yíng)養(yǎng)治療經(jīng)驗(yàn)，曾撰寫及發(fā)表專業(yè)學(xué)術(shù)論文多篇。
目錄
新生兒的營(yíng)養(yǎng)需求 12
媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)得好，乳汁才能分泌足 13
月子飲食宜雜、稀、軟 14
整個(gè)哺乳期都忌食的回奶食物 15
下奶少不了的藥食兩用中藥材 16
Part 1 第0 ~ 3 天及早開奶，媽媽奶水足，寶寶壯
產(chǎn)后24 小時(shí)
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢 18
產(chǎn)后30 分鐘要讓寶寶吃第一口奶 18
乳腺管沒(méi)有徹底通暢時(shí)，忌喝下奶湯 18
順產(chǎn)媽媽飲食宜忌 19
吃點(diǎn)藕粉、粥等流食 19
至少喝點(diǎn)水，以防脫水 19
順產(chǎn)媽媽的開奶食譜 20
多彩蔬菜羹/ 補(bǔ)血、通乳 20
小米粥/ 促進(jìn)乳汁分泌 20
剖宮產(chǎn)媽媽飲食宜忌 21
術(shù)后6 小時(shí)內(nèi)禁食 21
吃些促進(jìn)排氣的食物 21
剖宮產(chǎn)媽媽生完寶寶可以喂奶 21
術(shù)后忌吃太飽 21
傷口愈合前，忌多吃深海魚 21
剖宮產(chǎn)媽媽的開奶食譜 22
三角面片/ 補(bǔ)充水分、利小便 22
姜糖水/ 促進(jìn)身體恢復(fù) 22
產(chǎn)后第2 天
大部分媽媽開始分泌初乳 23
媽媽服藥后4 小時(shí)才能喂奶 23
純母乳喂養(yǎng)的寶寶需要喂水嗎 23
順產(chǎn)媽媽飲食宜忌 24
順產(chǎn)媽媽的開奶食譜 25
剖宮產(chǎn)媽媽飲食宜忌 26
剖宮產(chǎn)媽媽的開奶食譜 27
產(chǎn)后第3 天 28
奶水不是攢出來(lái)的，而是吸出來(lái)的 28
乳房變大，應(yīng)做好乳房護(hù)理 28
睡覺(jué)時(shí)不要擠壓乳房，否則易得乳腺炎 28
每天授乳8 次以上利于下奶 28
Part 2 第4 天~ 第3 個(gè)月科學(xué)催奶，乳汁好又多
產(chǎn)后第4 天 34
每天早上空腹喝一杯溫開水，促進(jìn)乳汁分泌 34
月子里不要吃過(guò)硬的食物 34
寶寶吃不完的奶一定要吸出來(lái) 34
飲食仍要以清淡不油膩為主 34
產(chǎn)后第5 天 39
乳汁開始增多，注意進(jìn)行乳房保養(yǎng) 39
產(chǎn)后第6 天 44
可以進(jìn)食軟食或普通飲食 44
牛奶是鈣質(zhì)的最佳來(lái)源 44
多吃黃色食物可補(bǔ)脾健胃 44
術(shù)后2 周內(nèi)要保持腹部傷口清潔 44
產(chǎn)后第7 天 49
夜間喂奶有利于產(chǎn)奶 49
夜間不要躺著給寶寶喂奶 49
注意保暖，控制體重，緩解腰椎負(fù)擔(dān) 49
產(chǎn)后第2 周 54
音樂(lè)能讓媽媽放松心情，還有助于催奶 54
采用經(jīng)絡(luò)穴位催乳要提高警惕 54
產(chǎn)后大量出汗怎么辦 54
產(chǎn)后第3 周 59
可自行調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)配比的成熟乳 59
腫脹感減退是奶水不夠嗎 59
適當(dāng)做一些輕體力的家務(wù)活 59
產(chǎn)后第4 周 64
不建議生氣時(shí)哺乳 64
高齡媽媽的奶量是否夠?qū)殞毷秤?64
保護(hù)好手腕，以免抱著寶寶喂奶時(shí)
引起疼痛 64
多接受陽(yáng)光照射 64
產(chǎn)后第2 個(gè)月 69
什么是奶陣 69
按摩可刺激奶陣 69
產(chǎn)后第3 個(gè)月 74
經(jīng)常按摩乳房，防下垂、防外擴(kuò) 74
月經(jīng)期不影響喂奶 74
高齡媽媽乳汁不足，可增加湯水 74
Part 3 第4~6 個(gè)月追奶
產(chǎn)后第4 個(gè)月 80
乳汁突然“少了”是怎么回事 80
要想辦法追奶，讓乳汁充沛起來(lái) 80
產(chǎn)后第5 個(gè)月 85
不要著濃妝哺乳 85
哺乳期不要節(jié)食減肥 85
收臀快走，對(duì)抗豐乳肥臀 85
產(chǎn)后第6 個(gè)月 90
開始添加輔食，但不能忽視授乳 90
母乳媽媽的飲食質(zhì)量仍要保證 90
冬季保證乳房的溫度 90
Part 4 下奶食物宜忌，吃對(duì)吃好，奶水如泉涌
紅豆 補(bǔ)血增乳 96
小米紅豆粥/ 催乳、健脾胃 97
紅豆鯉魚湯/ 提高乳汁質(zhì)量 97
黃豆 催乳、補(bǔ)鈣 98
四喜黃豆/ 催乳、安神 99
黃豆豆?jié){/ 促進(jìn)乳汁分泌 99
黑芝麻 益腎、通乳 100
核桃芝麻豆?jié){/ 健腦、催乳 101
芝麻湯圓/ 通乳、潤(rùn)膚 101
豬蹄 補(bǔ)血、增加乳汁量 102
豬蹄花生濃湯/ 通乳、豐胸 103
黃豆燉豬蹄/ 催乳、補(bǔ)虛 103
……
Part 5 乳房異常的飲食宜忌，特殊媽媽照樣能母乳喂養(yǎng)
乳腺炎 134
荸薺綠豆粥/ 清熱解毒 136
原味蔬菜湯/ 疏通乳腺 136
乳房脹痛 137
豆腐干炒萵筍/ 緩解乳房脹痛 139
木瓜排骨粥/ 通乳、防貧血 139
乳頭皸裂 140
番茄炒蛋/ 增強(qiáng)免疫力 142
三絲蒸白鱔/ 促進(jìn)乳頭修復(fù) 142
乳頭凹陷 143
紅棗蒸南瓜/ 補(bǔ)血、補(bǔ)虛 145
麻油雞/ 活血、健脾 145
產(chǎn)后乳汁自出 146
花生桂圓紅棗湯/ 補(bǔ)氣血、安神 148
香蕉粥/ 緩解抑郁 148
產(chǎn)后缺乳 149
米酒紅棗蛋花湯/ 補(bǔ)血、通乳 151
絲瓜絡(luò)煮對(duì)蝦/ 補(bǔ)益氣血、催乳 151
……
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