適應生活變化和危機的能力是健康、富有成效的生活的關鍵能力。不幸的是，我們很容易陷入憤怒和無助的情緒中。"復原力”的優勢幫助讀者摒棄消極的、自我挫敗的想法，擺脫"受害者”和"好孩子”的角色，同時提高解決問題的技能，在困難時期保持幽默和樂觀，變得既自立又對社會負責。通過掌握維持健康、活力和積極情緒的五個發展階段，讀者可以學會面對逆境，克服障礙，直面人生。
Siebert博士（1934-2009）是The Resiliency Center的創始人兼董事。他因對高彈性幸存者內在本質的開拓性研究而享譽國際。他最暢銷的書The Resiliency Advantage獲得了獨立出版商2006年度最佳自助書獎。Survivor Personality獲得了美國圖書新聞最佳圖書獎，并以多種語言出版。他的文章刊登在華爾街日報、洛杉磯時報、新女性、美國周末、CBS、人力資源雜志等出版物。他的流行測驗“你的彈性如何”已在許多文章和書籍中引用。Al Siebert在密歇根大學獲得心理學碩士和博士學位。他在波特蘭州立大學教授管理心理學，同時進行彈性研究。
無
第一章 復原力的蓬勃發展 001
克制自己的受害者反應 004
保持復原力并不容易，但值得我們為之付出努力 007
發展自己的復原力 012
復原力的五個層次和三個障礙 015
復原力實踐活動 021
第二章 你的復原力如何 022
第三章 從挫折中反彈 029
誰應該為此負責 031
突破困境 035
單親媽媽的復原力 040
生活不公，但你可以更好 044
影響復原力的八項準則 047
復原力實踐活動 049
第四章 優化自己的身心健康狀態——一個實用的行動計劃 051
人的承受能力各不相同 053
最佳健康計劃 055
影響健康和幸福的因素 072
擁抱壓力，就當它是一種歷練 073
小結 076
復原力實踐活動 079
第五章 巧妙地解決問題 081
讓你的大腦也開心 084
可以用來解決問題的三種才智 085
用分析性才智解決問題 086
用創造性才智解決問題 092
用實踐性才智解決問題 102
從良好的解決問題技能中受益 106
這就足夠了 109
復原力實踐活動 109
第六章 強化三個內在自我 111
造就韌性的三個守門人：身心的深度關聯 115
你對自己的期望是什么 120
你覺得自己怎么樣 123
你眼中的自己 128
如何讓三個內在自我在沒有工作說明的場合更高效 135
復原力實踐活動 143
第七章 釋放你的好奇心——享受學校生活 144
快速了解現實 147
為你的想法而戰 151
自我管理的經驗學習 153
三種學習方法 154
在生活的學校里學習 156
受害者反應的對策 158
從失敗中學習 159
獲得高水平復原力的秘訣 162
從好奇心、新奇的提問中受益 163
學習的關鍵：掌控變化 164
復原力實踐活動 165
第八章 希望的力量 167
希望的意義和作用 169
樂觀主義的興起 170
希望、樂觀和自力更生 171
樂觀助力復原力 173
人類有態度 175
鼓吹積極的心態的一個缺陷 177
請遠離我的態度 179
應對 180
學會復原：借鑒各種思維方式 181
復原時代的曙光 186
復原力實踐活動 187
第九章 化矛盾為統一的能力 189
不利條件 194
同時使用積極和消極態度思考的三種格式 196
停止為他人貼標簽 199
富有韌性的人有很多均衡的特征 201
矛盾的復雜性增進了韌性和情商 204
制衡的復雜性會增強精神和情緒的力量 210
精神及情緒制衡狀態的三種表現方式 213
選擇自我完善的路徑 214
復原力實踐活動 216
第十章 讓一切都順利——協同才能 219
協同和不協同的后果 221
觀察人們如何影響他人 224
效果決定行動 225
用你的意志將一切進行整合 226
成為“關鍵人物” 230
不利的一面 233
同理心是至關重要的 235
難相處的人對你來講不再難相處 237
發展你的協同能力，開發更高層次的復原力 243
復原力實踐活動 246
第十一章 強化你意外發現珍奇的天賦 248
意外發現珍奇：將生活中的干擾轉化為好運氣 250
可以讓你有意外收獲的問題 253
一些生命的蛻變來自內心 259
被解雇可能帶來深遠的影響 262
意外發現珍奇的能力不是一種巧合或運氣 265
將復原發展成一門藝術 267
復原力實踐活動 269
第十二章 戰勝極端的復原挑戰 272
浴火重生的鳳凰：遇難者家屬 282
每個幸存者都有不同的英雄式復原之路 287
英雄式回歸的內心之路 290
從創傷“之前”的長期掙扎到創傷“之后”的美好生
活 292
變成一個更強大、更好的人 298
復原力實踐活動 303
第十三章 我們的轉型突破 304
五千年的洞察力 305
為什么不是每個人都有韌性 306
成為一個具有高度復原力的人 307
科學還原論阻礙了心理學的發展 309
由測不準原理帶來的解放 313
復雜的自組織系統的形成 315
富有韌性的、獨特復雜的、自我形成的人類 317
一種早就存在的新的生活方式 320
復原力實踐活動 320
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