本書第一、第二部分講述了運動養生相關的中醫基礎理論及現代醫學知識；又講述了一些實用的傳統中醫功法，如站樁功、五禽戲、六字訣、易筋經、八段錦等；第三部分講述了一些自我保健方法，包括五臟保健、五體保健、五官保健、脊柱保健方法以及一些道教的保健方法；第四部分更重實用性，結合臨床常見疾病，介紹高血壓、糖尿病、高血脂、頸椎病、腰椎退行性病變和膝關節退行性病變等基礎知識和運動療法指導。部分章節圖文結合，含29個功法視頻，便于讀者更準確地理解和掌握相關知識及運動技巧。
本書適合中醫養生愛好者、傳統運動愛好者及康復理療從業者參考閱讀。
馬淑然，北京中醫藥大學，教授主任醫師，2002年北京中醫藥大學中醫基礎理論博士畢業后留校任教至今，醫學博士，北京中醫藥大學教授，主任醫師，中醫基礎理論專業博士生導師，中醫基礎理論教研室主任，中醫基礎理論課程負責人，北京中醫藥大學國醫堂特需門診專家。清代御醫韓一齋、北京婦科名醫劉奉五、國家名老中醫劉燕池教授一脈相承的學術繼承人。國家中醫藥管理局劉燕池名醫傳承工作站負責人，設立馬淑然名醫傳承工作站。國家中醫藥管理局中醫基礎理論重點學科五臟應時方向學術帶頭人。國家留學基金委遴選的赴美訪問學者。擔任世界中醫藥學會聯合會浮針專業委員會副會長，中華中醫藥信息研究會名老中醫傳承信息分會副會長，中華炎黃文化文化研究會自然國學促進會副會長等職。
第一章 運動養生的相關理論基礎 1
第一節 傳統功法的相關中醫理論 2
一、陰陽 2
二、五行 3
三、藏象 5
四、經絡 12
第二節 中醫功法養生的特點 23
一、調息 23
二、調身 24
三、調心 24
四、協調陰陽 24
五、暢通經絡 24
第三節 人體的姿勢 25
一、人體靜態的姿勢 25
二、人體動態的姿勢 31
第二章 實用傳統中醫功法 33
第一節 站樁 34
一、站樁淵源 34
二、站樁的練習要點及作用 35
第二節 五禽戲 50
一、五禽戲淵源 50
二、五禽戲的練習要點 51
三、五禽戲的作用與涵義 73
第三節 六字訣 76
一、六字訣淵源 76
二、六字訣的練習要點及作用 77
第四節 易筋經 86
一、易筋經淵源 86
二、易筋經的練習要點 87
三、易筋經的作用與涵義 99
第五節 八段錦 102
一、八段錦淵源 102
二、八段錦的練習要點 103
三、八段錦的作用與涵義 112
第三章 運動療法與自我保健方法 115
第一節 五臟保健方法 116
一、心之保健 117
二、肝之保健 121
三、脾之保健 124
四、肺之保健 128
五、腎之保健 130
第二節 五體保健方法 133
一、脈之保健 134
二、筋之保健 136
三、肉之保健 137
四、皮之保健 139
五、骨之保健 140
第三節 五官保健方法 141
一、鼻功 141
二、目功 142
三、擦面 143
四、耳功 144
五、口功 146
六、項功 147
第四節 脊柱保健方法 148
一、脊椎保健運動 148
二、脊柱保健操 151
三、舒腰展背法 151
四、骨盆保健法 153
五、彎腰拉脊法 154
第五節 道教保健方法 155
一、彭祖導引法 155
二、王子喬八神導引法 156
三、日用導引神仙初地門 159
四、逍遙子導引訣 160
五、神仙導引卻病勢 165
第四章 運動療法與常見疾病的調養 173
第一節 高血壓的運動療法 174
一、五禽戲在高血壓中的運用 174
二、八段錦在高血壓中的運用 175
三、現代運動療法對高血壓的作用 176
第二節 糖尿病的運動療法 177
一、五禽戲在糖尿病中的運用 178
二、八段錦在糖尿病中的運用 179
三、現代運動療法對糖尿病的作用 179
第三節 高血脂的運動療法 180
一、五禽戲在高血脂中的運用 180
二、八段錦在高血脂中的運用 181
三、現代運動療法對高血脂的作用 181
第四節 頸椎病的運動療法 182
一、五禽戲在頸椎病中的運用 182
二、易筋經在頸椎病中的運用 183
三、八段錦在頸椎病中的運用 183
四、現代運動療法在頸椎病的運用 183
第五節 腰椎退行性病變的運動療法 184
一、定義 184
二、病因 185
三、臨床表現 187
四、中醫證型 188
五、治療 188
六、預防及運動療法 189
第六節 膝關節退行性病變的運動療法 194
一、定義 194
二、病因 194
三、臨床表現 196
四、輔助檢查 197
五、治療 197
六、運動療法 198
參考文獻 202
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