《醒著的愛》帶給人們全新的兩性相處之道，幫 助我們掃除情感關系中無意識的爭論和相處模式。
《醒著的愛》是心理治療師凱瑟琳·漢德瑞克和 蓋伊·韓德瑞克夫婦，通過自身婚姻體驗和豐富的治 療經驗，總結了一套十分有效的方法，幫助人們建立 高能量的兩性關系，讓每個人在親密情感中擁有更多 的正能量、創造力和幸福感。
蓋伊·韓德瑞克，斯坦福大學咨詢心理學博士，美國心理學家、教育家，在世界各地為心理學專業人士和教育家做演講、舉行學術研討會。
凱瑟琳·漢德瑞克，超個人心理學博士，國際兩性關系權威，舞蹈治療領域的領軍理論家。在超過500個廣播和電視節目中擔任過嘉賓，包括CNN和亞太財經頻道的專訪，以及《奧普拉》的訪談秀。
凱瑟琳和蓋伊夫婦，共同創辦了“漢德瑞克身心統和研究所”，培養心理學專業人士，他們的許多學生已是當今世界各地著名的心理學家、治療師和培訓師，被稱為“老師的老師”。
序
前言
第一章 有意識的愛：旅程簡述
無意識的愛和過度依賴
什么是攜手共進？
童年時代就已生根發芽的無意識的愛
無意識的愛開始的那一刻
開啟攜手共進之旅
建立攜手共進關系的三大基本條件
第二章 無意識的愛開始的瞬間
過往經歷的影響
放大那個特殊瞬間
隱瞞導致退縮和投射
下意識的協議
問題的核心 序
前言
第一章 有意識的愛：旅程簡述
無意識的愛和過度依賴
什么是攜手共進？
童年時代就已生根發芽的無意識的愛
無意識的愛開始的那一刻
開啟攜手共進之旅
建立攜手共進關系的三大基本條件
第二章 無意識的愛開始的瞬間
過往經歷的影響
放大那個特殊瞬間
隱瞞導致退縮和投射
下意識的協議
問題的核心
第三章 無意識的愛之九大誤區
第四章 攜手共進的七大步驟
第一步：承諾
第二步：學會愛自己
第三步：學會感受
第四步：承擔責任
第五步：學會講出內心最細微的感受
第六步：遵守協議
第七步：讓自己的生活充滿正能量
第五章 攜手共進的兩性關系中
唯一需要解決的問題
偏離正能量
共同攜手處理上限問題
第六章 解決矛盾的新方法
攜手解決矛盾的過程
第七章 用有意識的愛交流
并處理情感問題
情感觀扭曲的根源
定義你的邊界
認清你的感覺
區分想法和感覺
有意識的愛是怎樣交流的
選擇攜手共同面對內心
第八章 如何擺脫過去的影響
投射通常是罪魁禍首
把過去的權威問題投射到現在
創傷
冰封的情感，未說出的話
習慣模式
治愈過去
完成未做完的事
第九章 陷入困境時怎么辦
困境過程
結語
想象一個嶄新的情感世界
附送 親密體驗37法
愛情對我們很多人來說是一種既甜蜜又痛苦的體 驗。每個人的內 心深處都有強烈的渴望，希望自己和另一半之間沒有 猜忌，和諧美滿， 無話不談，雙方的情感也可以不斷升華，有更多源自 內心、富有創造 性的表達。這種渴望也是我們所說的有意識的愛。但 與此同時，由于 受到過去生活的種種羈絆，我們的內心也存在著無意 識的愛。過去 四十年里，在男女情感問題上我們一直不斷探索。在 與三千多對夫妻、 戀人共同努力后，我們最終發現了阻礙人們獲得理想 愛情的關鍵問題 所在。因此，我們總結了一套能幫助人們一步步獲得 有意識的愛的方 法，以及影響戀人關系親密的幾大關鍵點。我們愿意 將這些研究成果 整理成書，希望能幫助更多的人。
無意識的愛會讓我們和愛人之間產生隔膜，耗盡 我們愛的力量， 讓我們找不到愛的感覺，最終變成最熟悉的陌生人。
知曉愛情的秘訣， 學會有意識的愛，戀人們才能互相扶持，攜手共進。
也只有這樣，我 們才有更多的力量去愛，找到愛的靈感。這本書將帶 領我們發現自身 潛能，接受有意識的愛，找到并克服任何親密關系中 可能出現的無意 識的愛的種種表現，知曉自己在戀愛中的身心感受， 發現最為細微的 愛之真理，最終相守到白頭。
這本書中的內容不僅適用于夫妻雙方，也同樣適 用于任何親密的 關系。即使你的伴侶并不那么配合，只要你肯實踐， 也會取得很好的 效果。甚至有人目前還沒有伴侶，讀后也會有很多收 獲。很多找到我 們咨詢的人在最初接觸有意識的愛時也都還是單身， 可當他們慢慢踐 行這一理念，發現自身問題后，都成功找到了與自己 共浴愛河的知心 伴侶。對戀愛中的兩個人而言，如果有一方能主動出 擊，作出改變， 兩人的關系也會隨之發生意想不到的變化。不要試圖 等待另一半先作 出改變，這種坐等別人改變的做法就是無意識的愛的 表現。按照自己 對愛的承諾，繼續實踐愛的諾言。如果你的另一半也 愿意一同努力， 那么你們之間的關系就會變化得更快。
以我和愛人的親身經歷為例，我們的愛情之旅也 不是一開始就順 風順水的。出了問題我們會反思，結果發現在夫妻雙 方角色的扮演中， 很多時候我們都在踐行無意識的愛。我們兩人都來自 不健全的家庭， 對這樣的家庭生活可謂再熟悉不過了，但當我們二人 組成新的家庭后， 又不自覺地將父母很多不好的習慣帶入到自己的家庭 生活中。其實， 如果你出生在這樣有問題的家庭，除非十分幸運，否 則多多少少都會 受到父母的影響。我們不想重走父母的老路，希望能 夠作出改變。經 過不斷地探索之后，最終我們驚喜地發現，原來愛情 是可以激情不斷、 長久保鮮、和諧美滿的，要做到這一點，兩個人必須 不斷地給情感生 活注入活力和創造力。我們覺得，與其把精力浪費在 無謂的夫妻矛盾 上，還不如靜下心來做點有意義的事，寫寫書，上上 課，開研討會， 做義工，努力建造幸福家庭。這樣做了以后，慢慢的 我們變得比以往 任何時候都知道如何愛對方，如何表達愛，我們的感 情生活也越來越 富有創造力。后來，我們把處理感情生活的經驗與很 多夫妻、戀人一 同分享。讓人欣慰的是，在經過很多努力之后，他們 的情感生活也由原 來的過度依賴變為相互扶持、攜手共進，充滿新鮮與 驚喜。正因如此， 我們才想將這些故事、經歷整理成書，讓更多處于情 感困惑中的戀人們 受益。
我們為何要探索情感問題？ 對情感問題的探索緣于多年前我們對自己的追問 。這些問題似乎 太理所當然，我們一點懷疑的理由都沒有，比如，親 密的兩性關系本 該讓人甜蜜幸福，可為什么還總有痛苦相伴？我們做 了什么才會這樣 痛苦？我們忽視了什么？如何才能讓愛多一點，讓痛 少一點？問題的 答案往往不遂人愿，與我們期待的相去甚遠。有時候 ，我們太冥頑不 化，不愿接受只有歷經陣痛才能脫胎換骨的事實。如 果能夠下定決心 改變，我們終會得到理想的愛情，甚至比自己想要的 還要幸福美滿。
很多人都生于有問題的家庭，父母不是矛盾不斷 ，就是盡力壓制、 避免矛盾。我和愛人也來自于這樣的家庭，我們的父 母就總在試圖避 免矛盾產生。由此可見，夫妻間的矛盾是普遍存在的 ，所以在學習轉 化矛盾之前，我們必須正視矛盾的存在。這一點很重 要，但我們絕不 能止步于此。在親密的兩性關系中，雖然也會有摩擦 、有沖突，但這 絕不意味著沖突與矛盾是不可避免的。這本書就是要 教會人們如何有 效地解決兩性間的沖突。如果愿意，你一定會找到一 條通往幸福之路， 而這條路與矛盾無關。P1-3
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