本書從心理學的角度出發，給出了全面增強自制力的有效方法，進而幫助讀者戰勝拖延癥、驅除壞習慣、學會時間管理及情緒掌控等。
邱凱杰，北京人民大學EMBA在讀。從事智能臺燈、香薰加濕器、電子鬧鐘、驅蚊器、音箱開發設計，在深圳、東莞開設多家公司，他富有領導魅力，在行業內深耕細作，在業界頗有影響力。2009年先后成立東莞盈博五金塑膠制品有限公司和東莞市盈科塑膠制品有限公司，與美國沃爾瑪、美國達樂合作長達11年。平時樂于運動、讀書、寫作，常與身邊朋友參加一些社會公益活動，傳播正能量。
嚴格要求自己，成敗的關鍵在于自制力 n
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生活中，很多人想成功，但成功者在少數，原因有很多，其中為顯著的就是自制力的強弱，強者始終能嚴格要求自己、毫不懈怠地為夢想奮斗，如果你能追溯那些成功人士的奮斗之路，你就會感嘆：“難怪他會做得這么好！”相反，一些人之所以做了不該做的事，就是因為自制力不夠，抵擋不住誘惑。可見，我們每一個人，都應該認識到自控心理對于人生發展的重要性。只有堅決地約束自己、戰勝自己，終才能戰勝困難，取得成功。 n
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在日本的豐田公司，員工的自我管理教育十分重要。 n
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公司要求，員工要對自己的這些方面——如對工作的認識、建立價值觀念、凡事有計劃、培養實踐能力、時間管理、不斷學習、注意健康、克服工作上萎靡不振的情緒以及全神貫注地工作等等進行嚴格的管理，公司對此也抓得很緊。 n
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有一篇文章反映了豐田公司推銷員自我管理的真實情況，文中寫道： n
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“我認為所謂的自我管理，首先就是苛求自己。我把一個星期的工作計劃分為上午和下午兩部分，把要走訪的地方6等分。星期一走訪葛飾區立石路的1-100號街，星期二走訪01-200號街，星期三這樣一個星期結束以后，就轉完了我所負責的整個地段。我把這種做法一直作為的、至高無上的命令來執行。所謂硬闖和推銷管理工作，都安排在每天下午去搞。上午專搞接洽生意或類似接洽生意的工作，從下午4點起，搞交談、修車等工作。我的工作計劃大體上就是如此，并堅決執行——這就是我的推銷計劃，也就是自己管自己。 n
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“我工作的年，什么都要自己單打獨斗，我需要一個人走訪顧客，那個時候，我覺得特別難熬，但很多事也是那個時候想通的，我勉勵自己，自己痛苦的時候別人也痛苦。說老實話，我想如果推銷工作是一帆風順的，那誰都能賣出去產品，自我管理也就不存在了，自己管自己這個問題之所以受到重視，是因為任何人都不能隨心所欲地去做事情，因為時間太寶貴了，我們才必須嚴格要求自己、充分利用時間，當然，每個人都有情緒不佳的時候，如果我遇到這種情況在星期天去登山。當我一步一步地克服了前進中的困難而登到山巔時，那種激勵的心情簡直就和接受定貨、交出汽車時的激動心情完全一樣�！� n
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從這兩段話中，我們發現，這里，這位推銷員的這句話十分在理：“我想如果推銷工作是一帆風順的，也就無所謂自己管理自己了。”的確，如果不存在打擊與拒絕，那么，也就體會不到成功時的快樂，以這樣的信念激勵自己，能幫助我們增強自我約束的信心。 n
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那么，我們該如何嚴格要求自己呢？ n
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1. 嚴格地要求自己，磨煉你的毅力 n
能否嚴格考驗自己是一個人的意志力的體現，當然，磨煉自己的意志并非一朝一夕就能做到的，需要你從小事、簡單的事做起，并堅持下來。 n
2. 別總為自己找借口 n
例如，“時間還早”“現在做已經太遲了”“準備工作還沒有做好”“這件事做完了又會給我其他的事”等，不一而足。 n
3. 堅持到后，找到成就感 n
這樣很容易讓人對事情產生厭煩感。應該做到告一段落再繼續，會給你帶來的成就感，促使你對事情感興趣。 n
4. 要端正態度，直面責任 n
積極高昂的態度能使你集中精力完成自己想要的東西。在工作中，應始終保持平常心態，在任何時候，工作和責任始終捆綁在一起，工作越好，責任越大，沒有工作也就無所謂責任，要敢于負責。 n
總之，失去控制的人生終會使你失敗。唯有自制的人，才能有效地控制自身，把握好自我發展的主動權，駕馭自我。一個人除非能夠控制自我，否則他將無法成功。
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