拖延癥、不自信、做事千篇一律、躲避挑戰、人際關系迷茫……如果你感覺生活如一團亂麻，那么“丟棄與整理”的理念將幫你放下心中執念，縷清人與物、是與非的關系，清除不合適、不需要、無益的一切，重獲自由、重新認同自我。
《人生整理術》是英國家喻戶曉的激勵大師邁克爾·赫佩爾的一部全新力作，作為人生整理專家，他從自信、社交圈、健康、財富、成功、工作、創造力、“糟糕的一天”等11個角度教導人們如何運用時下流行的“丟棄與整理”理念重新整理自己的人生，他鼓勵大家丟掉“不需要的”、“不舒適的”負能量，留下“必要的”、“有益的”正能量，進而輕裝上陣，提高做事效率、重獲內心的平和與愉悅，享受暢快淋漓的人生。
適讀人群 ：本書適合職場人士、SOHO一族、全職主婦等所有感覺生活需要重新整理、期望享受自由人生的人閱讀。 橫掃全英，自我管理類暢銷書榜！
英國家喻戶曉的激勵大師、超級暢銷書《超級時間整理術》的作者邁克爾赫佩爾的又一力作！現已被翻譯成11種語言，在各國心理自助排行榜上均名列前茅！
一個人怎樣去整理，就會擁有怎樣的人生！11大類63條丟棄與整理攻略讓人迅速上手，從各個細節整理自己的人生！
\"丟棄與整理\"不是一個簡單的整理術，它更多的是一種教人放下心中執念、從繁雜中解放、只整理出希望的生活態度和人生哲學。
本書附贈\"100天丟棄與整理行動表\"。
邁克爾·赫佩爾（Michael Heppell）
英國家喻戶曉的勵志大師，是長盛不衰的暢銷書《超級時間整理術》的作者。
作為在歐洲地區炙手可熱的演說家，他每年為數萬人提供忠告和建議，他的粉絲遍及各
個行業，從富時指數100強公司的CEO、英超足球運動員到當紅電視節目主持人……他的目標是對100萬人產生積極的人生影響。
第1章
人生需要“丟棄與整理”
你想擁有清爽、暢快的人生嗎？
攻略1
丟棄令人喪氣、抱怨的負面用語，用提問激勵自己
004
攻略2
丟棄負面話語，開始
積極的語言整理
008
攻略3
我的人生是否
需要丟棄與整理
010
攻略4
丟棄借口，讓自己獲
得解脫
012
攻略5
想讓別人關注，丟棄
對自我的過分關注
016
攻略6
學會換位思考，丟棄
對人或事的固念
020
第2章
為自信和幸福丟棄與整理
快把無謂的擔憂甩開，立刻！馬上！
攻略7
丟棄“擔憂”，重拾信心
027
攻略8
丟棄痛苦的記憶垃圾，運用“模糊懷舊法”重塑自己的生活
031
攻略9
神奇的行為整理：
表現得好像……
034
攻略10
丟棄挫折記憶，專
注于下一次
036
攻略11
丟棄如同37號菜般的
執念，嘗試新鮮事物
039
攻略12
當考試落敗、面談失利、約會告吹時，如何丟棄自我否定
042
攻略13
快樂，無需理由
045
第3章
人生情感需要丟棄與整理
快把人際關系中的“破爛兒”扔掉，立刻！馬上！
攻略14
友情—丟棄他人的負面影響，重獲舒適與自由
052
攻略15
愛情—丟棄等待、不切
實際和自以為是，邂逅
與經營真愛
064
攻略16
親情—丟棄對家人的
苛刻期許，用心經營
融洽關系
077
攻略17
面對朋友、愛人、家人的逝去—放下執念，學會接受與懷念
083
攻略18
保持健康，從現在開始
090
攻略19
面對一身贅肉，怎樣
才能感覺良好
094
攻略20
丟棄“半途而廢”與“疲勞”思維，避免健身計劃止步于第一周
095
攻略21
速效方法——建立
“健康思維”
100
攻略22
丟棄自怨自艾，
正視疾病
102
攻略23
丟棄過度擔心，積極尋找各種保持健康的方法
111
第5章
為財富丟棄與整理
快放棄“貪求”與無益的理財觀，立刻！馬上！
攻略24
丟棄“貪求”的
消費觀念
116
攻略25
整理現有資源與自身附加價值，讓財富青睞于你
119
攻略26
丟棄債務，
實現無債一身輕
122
攻略27
做個聰明的
投資者
124
第6章
為成功丟棄與整理
快將擋在機遇面前那“一葉障目”的理念從腦中拔除，立刻！馬上！
攻略28
丟棄固有看法，將“缺點”轉化為“財富”
132
攻略29
丟棄常規與對多數人
意見的服從
134
攻略30
丟棄“拖延癥”
137
攻略31
鏟除絆腳石
141
攻略32
拒絕聽取壞意見
144
攻略33
丟棄“我已放棄”
的姿態
148
攻略34
向貓鼬學習—抬起頭來，時刻警覺
150
攻略35
丟棄舊思維—讓自己
成為革新大師
151
攻略36
丟棄畏難情緒，像烹飪大象一樣完成艱巨任務
153
攻略37
開發你的直覺
156
攻略38
聽從可靠的翻譯—直覺
的安排
157
第7章
為創造力丟棄與整理
快去轉化舊有的思維定式，立刻！馬上！
攻略39
丟棄千篇一律
164
攻略40
丟棄大人的身份，偶爾
像孩童般思考
168
攻略41
大自然的
丟棄與整理
171
攻略42
為創意丟棄與整理之
“加強版”
172
攻略43
為創意丟棄與整理之
“終極訓練”
174
攻略44
在現實生活中為創意而
“丟棄與整理”
180
第8章
為工作丟棄與整理
快扔掉“為了工作而工作”的沉重想法，立刻！馬上！
攻略45
我們為何要去工作
185
攻略46
丟棄“為了工作而工作”的沉重想法，把工作變成“帶薪的享受”
186
攻略47
利用“丟棄與整理”
技巧找到理想的工作
190
攻略48
快速晉升的新思維
195
攻略49
假如你失業了，
該怎么辦
196
攻略50
商界的丟棄與整理—丟棄過去的成功，轉換思維，做現在最應該做的事
201
第9章
為美好未來丟棄與整理
快將“膽小”、“保守”、“懷疑”從身體中濾出，立刻！馬上！
攻略51
打破“假如……
那么……”的魔咒
219
攻略52
丟棄“自我懷疑”，
勇闖“機遇之門”
222
攻略53
丟棄渾渾噩噩，
確立目標
229
攻略54
不能達成目標的
“代價”
231
攻略55
丟棄痛苦與代價，
讓美好成為現實
232
攻略56
丟棄障礙
233
第10章
為“糟糕的一天”
丟棄與整理
快把“注定一天都不順”的程序刪除，立刻！馬上！
攻略57
從睡夢中蘇醒
239
攻略58
丟棄賴床念頭，為美好的
一天整裝待發
241
攻略59
丟棄與整理，甩掉
負面情緒
244
攻略60
丟棄向家人大吐苦水的行為，享受回家的美好時光
248
攻略61
逐漸拋下不順遂，成為
“未來家”
249
攻略62
丟棄“負螺旋”，進入
“正螺旋”軌道
250
攻略63
感恩清單
251
第11章
丟棄與整理碎碎念
快讓“丟棄與整理”理念融入你生活的每個角落，重獲自由！
攻略64
“懷抱希望”是人生的策略—丟棄過于現實的生存理念
257
攻略66
“免費”的事情值得嗎
261
攻略67
“要是……會怎樣”
262
攻略68
將生活與目標
導入正軌
263
攻略69
從A到Z的音樂收藏
265
攻略70
大清掃
266
攻略71
安全駕駛、輕松駕駛、
開心駕駛
269
作者的囑托
271
《人生整理術》：
小時候，家里每個月都會吃一頓中餐外賣，大快朵頤。至今我還記得那儀式般的晚餐場景。那通常是在星期五的晚上，父親或母親會向全家宣布“今天吃中餐”，于是我和哥哥都會興奮不已，30分鐘后，父親帶著美味回來，打開袋子，一個一個地拿出來：一份雞肉炒飯（37號）、一份糖醋雞丁（52號）和一份薯片。
在13歲之前，我一直以為中餐外賣只有雞肉炒飯、糖醋雞丁和薯片這三個菜品。真的，我那時的確是這么想的，父母在整整20年里一直點著同樣的中餐。為什么？因為這樣很安全。這幾個菜好吃，他們知道自己可以放心，每次都能吃到美味，不至于失望。
后來發生的事改變了他們的想法，也幫助我發現了更多的世界美食。
那天，一切都是按照慣例進行。父親電話訂餐，然后從餐館把飯菜帶回來。母親擺好餐桌、疊好餐巾、準備好四杯汽水。有時，我們還會放一些東方情調的音樂來醞釀情緒。但是我們從不使用筷子。所以除了餐桌上沒有筷子外，其他一切就緒。
父親會非常正式地把外賣餐盒擺放在飯桌中央，然后很夸張地、認真地打開蓋子。這種儀式已經進行了20年。直到那天晚上，他打開蓋子，發現里面不是雞肉炒飯，而是特色炒面（78號）……我至今還記得，當時父親氣急敗壞，咕噥了一句臟話（我當時16歲，還是第一次聽見父親罵人）。
我記得，大家小心翼翼地往那個錫箔盒子里看，然后父親用叉子挑起一根面條。經過幾分鐘的研究和討論，我說：“我來吃這個吧。”母親回答：“但是，你不喜歡吃面條呀。”她怎么知道我不喜歡吃面條啊？我以前從來沒吃過呀！作為一家之主，父親這時挺身而出：“大家別擔心，我來消滅這道菜。”緊接著，他就用叉子把面條送進嘴里，面條的另外半截在下巴周圍晃來晃去。此時此刻，屋內鴉雀無聲。父親咀嚼了三下，然后大聲宣布：“好吃！”于是我們決定每個人都品嘗一下，結果大家都覺得非常美味。
然而，這次“歷險”并沒有激勵赫佩爾一家去嘗試中國餐館的其他菜肴，我們依然堅持只點37號和52號菜。其中有另外的原因，在這里不做贅述。
盡管在全家人眼里“特色炒面（78號）”只不過是個美麗的錯誤，后來父親仍然不肯更換每月一次的中餐菜譜，但是他卻總在飯桌土提起這道菜，想要重溫那天的驚喜。
“炒面事件”過后的第六個月，中餐館又一次把炒面當作雞肉炒飯裝進了外賣口袋。后來，全家先后5次這樣“幸運地”品嘗到了其他菜肴，并且每次意外都帶給我們非凡的美味。
你的37號菜到底是什么？哪些是你習以為常酌想法與行為？現在是時候重新翻一下菜單，去嘗試新鮮事物了。把這個當作建立自信的練習，無論是食物、假曰、通勤路線，或者做事方式，你都要試著大膽嘗新。
……
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