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易焦慮體質，是指人常常容易陷入焦慮狀態的性格。這種體質的人無論何時心中都有擔憂的事情，甚至很多時候這些擔憂會將他們的內心填滿。
易焦慮體質的人，通常被外界認為是溫柔的人，他們中的絕大部分人自己也懷著一顆善良的心。而正是這樣的溫柔和善良，使得他們在現代社會承受著更多的精神苦楚。
令人意外的是，易焦慮體質的人還為數不少。即便是我，性格中也有易焦慮的一面。于是，大約從40年前開始，我一邊參考羅洛·梅①、羅納德·大衛·萊恩②等人的相關理論，一邊作為副業對這一問題進行了研究。在研究的過程中，我發現無論如何都不可避免地會遇到親子的深層心理，特別是與孩子教育相關的問題。再進一步對孩子的教育問題進行分析，很多之前被忽視的，或是被隱藏、掩蓋的問題就逐漸明朗了起來。但是，這些問題在當時的發展心理學中基本上沒有被闡述過，所以我對于自己的分析也沒有十足的信心。
但之后隨著所謂青春期綜合征的各種各樣的問題頻發，心理學家們對這些問題的分析中也出現了與我相同的見解。又隨著愛麗絲·米勒③的一系列著作在日本翻譯出版，我得知原來有人和我的觀點相當一致。
當我試著把其中的部分觀點在課堂上講給學生們聽的時候，他們表示雖然是有些令人毛骨悚然的分析，但對于了解自己確實是大有幫助。除此之外，在面向社會人士的講座上，也有很多觀眾在講座結束后表示：這里面講的和孩子的狀態一模一樣，感覺掌握了理解孩子心情的關鍵所在。有了這些經歷，我開始有了把我的觀點整理出來的想法，于是寫成了這本書。
對于想要知道輕松獲得克服焦慮心理的方法的人來說，本書或許會顯得理論性太強，但好的理論才正是可實踐性的。在對心理狀態的形成有一個深刻、全面的了解之后，必然會找到一個針對焦慮和易焦慮心理解決方法的明確指南。
在本書里，大家將會進入一個我們不想承認的被隱藏的世界。同時，還能窺探到親子世界里令人恐懼的一面。可能會有人在讀完本書后感到稍許不適，但本書確實從頭到尾都貫徹著對易焦慮體質者友好而溫暖的態度。
易焦慮體質者自不必說，對于不是易焦慮體質的人來說，應該也能從本書中收獲很多啟發，去加深對自己深層心靈的理解，使自己的精神生活變得更加豐富多彩。
這次修訂版，距離初版發行已過去了20多年，我刪掉了初版中與現今社會不符合的觀點，也加入了這20多年間得到的新的見解。
衷心希望此書能幫助各位讀者擁有更加幸福的精神生活。
【譯者注】
①羅洛·梅（Rollo May），被稱為美國存在心理學之父，也是人本主義心理學的杰出代表，代表作品有《焦慮的意義》。
②羅納德·大衛·萊恩（Ronald David Laing），通常被稱為R.D.萊恩，當代著名的生存論心理學家，代表作品《分裂的自我》。
③愛麗絲·米勒（Alice Miller），瑞士人，兒童心理學家，代表作品《與原生家庭和解》。

章　易焦慮體質者生存的世界 001
一、何為易焦慮體質？ 002
二、易焦慮體質者的性格特征 005

第二章　當我們感到焦慮時，會發生什么？ 029
一、感到焦慮的身體 030
二、焦慮心理引起的身體變化 035
三、當我們感到焦慮時，會出現哪些行為？ 039

第三章　焦慮與不安，是如何產生的？ 067
一、由性需求產生的焦慮與不安 068
二、扎根于自卑感的不安 073
三、無法獲得重要的人的認可而導致的焦慮與不安 077
四、可怕的世界里孤身一人的焦慮與不安 079
五、被不能這樣做束縛的焦慮與不安 082

第四章　為什么會成為易焦慮體質？ 095
一、易焦慮體質的天生特質 096
二、父母在社會教養方面的影響 100
三、不以管教為借口壓抑孩子 133
四、社會經驗導致的易焦慮體質 138

第五章　應對焦慮：與易焦慮體質共生相處 143
一、接納并利用易焦慮體質 144
二、消除焦慮的三個步驟 150
三、易焦慮體質者的身體自律訓練法 162
四、活出自己的人生 165

譯后記 170