我們目前對情緒的認識幾乎落后于對任何生命其他部分的認識。我們能夠繪制宇宙和分離原子．卻似乎無法理解或控制自然的情緒反應。我們學習營養學．鍛煉身體以增強體質，卻忽視了我們擁有的最豐富的能量源泉——我們的情緒。我們智力杰出，體魄強健，精神自由，唯情緒“發育不良”。
那么情績究竟是什么？我們將怎樣對待、處理我們的情緒？本書中．世界首席移情療法大師卡拉·麥克拉倫告訴你如何認識自己的情緒，接受生存的智慧。安全地解決情緒問題，走向平衡狀態。通過全方位的情緒體驗練習，你將發現如何更加流暢地與自己的情緒和他人的情緒合作。
世界首席移情療法大師卡拉?麥克拉倫巔峰之作； 情緒是人類與生俱來的語言； 不論是積極情緒，還是消極情緒都有其獨特的價值。 本書是我們了解情緒的重要向導。 卡拉?麥克拉倫關于情緒的獨特移情的觀點重新評估了情緒的價值，甚至包括最“消極”的情緒，開辟了理解人類靈魂深處的新途徑。 《情緒的語言》一書，將告訴你如何認識自己的情緒，接受生存的智慧，安全地解決情緒問題，走向平衡狀態。通過全方位的情緒體驗練習，從憤怒、恐懼、羞恥到嫉妒、悲痛、快樂等等更多，你將發現如何流暢地專業地與自己的和他人的情緒合作。
林琳，中國社會科學院哲學博士。中國藝術研究院助理研究員，中華美學學會會員，著有《靈魂拷問——伯格曼哲恩電影之美》、《我們：在文化中》、《環境與藝術：環境美學的多維視角》等多部著作。
序
第一篇 重拾與生俱來的語言
第1章 導言:創造一種自覺的生活
如何讀這本書
第2章 我的移情之旅:移情的艱難開端
成人禮
一個不同尋常的防御系統
動物女孩兒
形而上之旅
向前進
第3章 混水:我們如此困惑
如此有感情
表達、壓抑和中間狀態
三種移情練習
第4章 舉全村之力:支持和鼓勵你的情緒 序
第一篇 重拾與生俱來的語言
第1章 導言:創造一種自覺的生活
如何讀這本書
第2章 我的移情之旅:移情的艱難開端
成人禮
一個不同尋常的防御系統
動物女孩兒
形而上之旅
向前進
第3章 混水:我們如此困惑
如此有感情
表達、壓抑和中間狀態
三種移情練習
第4章 舉全村之力:支持和鼓勵你的情緒
親愛的四大要素
迎接情緒的到來:一個案例
學會移情地工作
捍衛判斷力
判斷的恰當使用
恢復智力的公正地位
第5章 喚醒你的本性:為中心自我留空間
平衡你的元素
集合所有元素
全新的自我幻象
完整豐滿的人格
恢復原狀與分心:理解其中的分別
反對流動(警告:流動“總會”獲勝)
第6章 是回避、沉溺于嗜好,還是覺醒:理解分心癥的需求
移情地對待上癮癥和分心癥
當痛苦不再是痛苦
佛和小兔子
瘋狗和邦尼兔先生
第7章 無心的巫師:創傷在靈魂和文化塑造中的作用
循著創傷的蹤跡
面對創傷的三種反應
創傷的社會學特點
出離生命與回歸生命
內在村落歡迎你回家
結束將是種美麗
第8章 情緒在處理創傷中的作用:水會帶你回家
創建儀式的空間:讓憤怒和恐懼回歸
憤怒與寬恕之間的復雜關系
第9章 不朽的承諾:為什么愛不是一種情緒
第10章 建造你的木筏:五種移情技能
進入移情練習
接地
定義邊界
燃燒合同
有意識的抱怨
恢復自我活力
變化與停滯——理解它們的舞蹈
讓這些技能融入生活
第二篇 擁抱你的情緒
第11章 精神飽滿地入水:喚起你所有的情緒
歡迎情緒之流
把一切融在一起
第12章 憤怒:保衛與重建
為什么我們不都一樣
憤怒中的信息
尊重他人的憤怒
如果憤怒受阻該做什么
進入激流:狂怒和暴怒
狂怒、暴怒和創傷的治療
為第三階段之旅創立神圣空間
第13章 冷漠和無聊:憤怒的面具
冷漠里的信息
尊重他人的冷漠
第14章 內疚和羞恥:恢復整體性
內疚和羞恥之間的差別
羞恥中的信息
識別真正的羞恥
如果羞恥受阻該做什么
邊界麻煩:當羞恥“真的”被阻
尊重他人的羞恥
受創幸存者和“有毒的”羞恥
第15章 仇恨:深奧的鏡子
來自內部的攻擊:陰影中余留的光
仇恨中的信息
等待——這是否意味著接受每一個人
如果仇恨受阻該做什么
尊重別人的仇恨
陰影的樂趣
當仇恨似乎合理化:仇恨、寬恕、第三階段之旅
第16章 恐懼:直覺與行動
恐懼及其與憤怒的關系
恐懼中的信息
在危險來臨時聆聽恐懼
恐懼和創傷治療
尊重他人的恐懼
當恐懼被困:出現焦慮和擔心
尊重別人的擔心和焦慮
第17章 困惑:恐懼的面具
尊重他人的困惑
第18章 嫉妒和羨慕:關系的雷達
嫉妒中的信息
如果嫉妒受阻該做什么
尊重別人的嫉妒
羨慕中的信息
如果羨慕受阻該做什么(或衰變為貪婪)
尊敬他人的羨慕
第19章 驚慌和恐怖:凍結的火焰
驚慌和恐怖中的信息
如果驚慌受阻該做什么
尊敬別人的驚慌和恐怖
兩只貓的故事(運動在創傷處理中的重要性)
第20章 悲傷:釋放和恢復活力
悲傷中的信息(以及它與憤怒的關系)
悲傷主導(和迷路)
尊敬他人的悲傷
當悲傷受阻:出現絕望和沮喪
尊重別人的絕望
絕望和沮喪的區別
第21章 悲痛:精神的深河
悲痛中的信息
從不悲痛的嚴重后果
悲痛和儀式的重要性
如果悲痛受阻該做什么
尊重別人的悲痛
第22章 抑郁:巧妙的停滯
情境抑郁中的信息
抑郁的物質支持
但幸福了又怎樣
個人抑郁與文化抑郁之間的相互作用
如果抑郁受阻該做什么
尊重別人的抑郁
第23章 自殺的沖動:黎明前的黑暗
自殺沖動中的信息
引導你自己的自殺沖動(如果你準備好了)
如果自殺沖動受阻該做什么
尊重他人的自殺沖動
第24章 幸福:娛樂與期望
第25章 滿足:欣賞和承認
第26章 快樂:喜愛和交流
尊重別人的幸福、滿足和快樂
當滿足、幸福和快樂受阻:出現興奮
尊重別人的興奮
第27章 壓力和抵抗:理解情緒的物理特性
挖掘壓力和抵抗的智巧
第28章 情緒是人類與生俱來的語言:好生活的藝術
擴展神圣空間:理解情緒圣壇
照料你自身的圣地
致謝
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