掌控情緒
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《掌控情緒》是一本心理勵志類圖書，該書從8個章節50多個小節，全面闡述情緒對生活、工作的影響，以及如何從內在控制情緒，從而樂觀向上的生活，以幫助讀者提高情緒控制能力。全稿語言風格平和，章節結構有條理，案例實際又平實，便于讀者尤其是想要提高控制情緒能力的年輕人閱讀。
做情緒的主人，不是變成沒有喜怒哀樂的木頭人，而是懂得讓情緒收放自如。什么樣的場合下，應該平靜而非暴躁；什么樣的情境下，應該昂揚而非低落……恰當地表達自己的所思所想，是管控情緒的目標。所以，千萬不要讓暴脾氣毀了自己的人生。
木心在《素履之往》中寫道：智者有朋儕，甚或知己。特大的智者總孤獨，萬一生于同時同地有二三子，他們的脾氣，他們的脾氣實在合不來的不智就在于此。脾氣即是命運。后一句話尤為關鍵，脾氣即命運，脾氣決定命運。
吳玲，畢業于河北師范大學歷史系。曾出版《等一人花開》《美不過詩經》《宗慶后》《楊絳傳》等勵志書籍。
Part 1暴脾氣從哪來
1.我們到底因為什么不快樂3
2.別讓壓力毀了你的好心情7
3.往事不該成為你的心結11
4.患得患失害人不淺15
5.不做完美主義者19
6.學會自省和反思23
Part 2別較真，放過自己
1.量力而行，不要苛求自己29
2.停止抱怨，讓負能量停下來33
3.較真只會給自己添堵37
4.拋開多余的擔心41
5.情緒決定生活質量45
6.讓過去教會你成長49
7.尋求主動溝通52
Part 3改變暴脾氣從改變自我開始
1.給自己一個平復情緒的機會59
2.急躁只會讓事情變得更糟63
3.犯不著為小事暴跳如雷67
4.遵守成人社交禮儀71
5.不做隱形貧困人口75
6.打造有趣的靈魂78
7.慢條斯理表主見82
Part 4包容之心能夠消除戾氣
1.別拿別人的錯誤懲罰自己89
2.別被嫉妒沖昏頭腦93
3.放下糾葛，讓敵人變朋友97
4.謙卑是一種能力101
5.允許別人犯錯105
6.服軟也沒關系110
Part 5心境決定眼界，眼界決定情緒
1.苦中作樂，雖苦也甜117
2.給自己多些鼓勵和認可121
3.換個角度看問題125
4.吸收正能量129
5.正確面對批評，不做小心眼133
6.與自己和解137
Part 6順其自然是一門學問
1.知足常樂，剔除壞情緒143
2.放得下是一種修行147
3.吃虧未必是壞事151
4.該放棄就不要固執155
5.失去也無所謂159
6.成事在天，勝負看開163
Part 7管好情緒，先管好嘴巴
1.說話時要控制自己的情緒169
2.不說傷人的話173
3.要善于傾聽177
4.幽默感化解暴躁181
5.忍無可忍，可以直說186
6.重壓之下好好說話190
Part 8擺脫暴脾氣的調節術
1.學會拒絕197
2.接納被拒絕202
3.簡化生活，少即是多206
4.換個角度看問題210
5.距離產生美214
6.給自己安全感218
7.做個樂天派222
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