1.第1~3章，一學就會而且可持續的時間管理技巧。日志復盤法、番茄工作法、打卡、快速排程法、高能難事法、時間容器法、模板應用法、艾賓浩斯記憶法、時間拆分法等。2.第4~6章，通過時間管理實現財務自由的捷徑。需要付出30天左右努力才能有明顯效果的時間管理方法：GTD方法、例行事項法、周期排程法、目標可視化法、8大維度平衡法、空間整理法、智能排程法、情緒管理法、冥想專注法、個性化作息定制法等。3. 第7~8章，綜合運用時間管理方法解決現實和未來的困境。輕松解決拖延癥，不同職場階段如何快速提升，面向未來的時間管理方案，運用AI、萬物互聯技術做好一生的時間管理。
作者從1999年起就開始了時間管理方面的研究，閱讀大量的時間管理書籍，并運用自己的IT產品開發能力，分別在供職的各家企業（包括阿里巴巴、平安、神州數碼、麥考林、微創等）公司開發了PC端、web端、移動端的時間管理應用，幫助公司實現同業內的4倍速效率，實現較高的企業效率。2019年3月起，作者創立珍時信息技術(上海)有限公司，開發了珍時App（已在各大應用商店上線并持續迭代，目前注冊用戶11萬，日均活躍用戶約2.7萬）、智能時間管理小程序，并運營了智能時間管理、極簡時間管理公眾號（公眾號目前粉絲3萬），并在今日頭條、簡書持續發布時間管理干貨文章（有數篇點擊量破萬的文章），在抖音、快手、視頻號、B站、小紅書等短視頻平臺持續發布時間管理短視頻（有多個播放量破千的短視頻）。
1 一學就會，一用就靈的時間管理技巧
1.1? 記錄日志，提高效能 / 002
1.2? 學會專注，提升的不只是效率 / 013
1.3? 看完這一節，你再決定是否要做計劃 / 018
2 只需三點，讓高效率持續在線
2.1? 在群體中更快更好地成長 / 030
2.2? 情緒管理——時間管理繞不過去的坎 / 039
2.3? 精力管理——為時間管理插上翅膀 / 049
3 三種狀態，讓你不但效率提高，結果也更漂亮
3.1? 想成事，一定要找到3種人 / 060
3.2? 清單革命，助你做一個靠譜的人 / 068
3.3? 進入“心流”狀態，體驗美好感覺 / 076
4 擁有一個智能秘書
4.1? 輕松搞定一周100+件事 / 088
4.2? 輕松干掉“紅點焦慮癥”/ 095
4.3? 這樣才能真正落實好長期主義 / 102
5 管理四種關鍵目標
5.1? 你可以有比財務自由更大的目標 / 116
5.2? 四種關鍵目標的時間管理要訣 / 138
5.3? 這4個維度不一定要設目標，但要進行時間管理 / 150
6 活在當下，幸福隨時隨地
6.1? 空間管理——愜意的同時助力時間管理 / 158
6.2? 工作和生活真的不能平衡嗎 / 168
6.3? 搞定一切，享受生活 / 184
7 三種方法，輕松戰勝拖延頑癥
7.1? 了解拖延原因，邁出“戰拖”第一步 / 196
7.2? 循序漸進，用良幣驅逐劣幣 / 208
7.3? “圈養”拖延癥 / 230
8 未來已來，搭上時間管理的自動駕駛汽車
8.1? 人工智能時代，時間管理順勢而上 / 240
8.2? 我們的目標是星辰大海 / 249
后記 / 263
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