愛運動是男孩的天性！愛運動的男孩更健康、更自信、更有活力！但是反觀現在的男孩，很多都喜歡“宅”在家里，整天跟動畫片、動漫書、電子游戲、網絡等黏在一起，變得弱不禁風，經常生病。更為嚴重的是，現在有些男孩沒有了陽剛之氣，不再有典型的男子漢的特征與氣概，這是非常危險的。
要讓男孩動起來！他需要一個領路人，需要一個教練，能擔當如此“重任”的，非爸爸莫屬！爸爸陪孩子一起跑跑步，一起踢踢球……做運動場上那道*美的風景！讓我們在運動中身體變得更強壯，在運動中親子關系變得更親密！
◆運動習慣會改變孩子一生！愛運動的男孩更健康、更自信、更有活力！ ◆兒子，爸爸陪你一起跑步、一起踢球……我們是**的朋友，也是**的運動伙伴！做運動場上那道*美的風景！ ◆50萬冊暢銷書《好媽媽不吼不叫教育男孩100招》作者魯鵬程**力作，國內**部和男孩以及爸爸有關的運動書！ ◆讓爸爸陪著男孩愛上運動，讓爸爸和男孩在運動中身體變得更強壯，在運動中親子關系變得更親密！
魯鵬程
資深家庭教育研究者，家庭教育暢銷書作者。倡導“成功源自家庭，教育改變命運”的教育理念，以“用愛詮釋教育，以心傳播智慧”為己任，專注于家庭教育和青少年問題研究與寫作。
●中國教育學會家庭教育專業委員會會員，國家認證心理咨詢師。
●中央人民廣播電臺《陽光芳草地》、江蘇電視臺《家有兒女》、鳳凰網《智匯訪談》等節目特約訪談嘉賓。曾受邀在全國婦聯、北京大學等做過多場專題講座。
●已出版家庭教育著作多部。其中《好媽媽不吼不叫教育男孩100招》出版3多年來持續加印，銷量達50多萬冊，長期雄踞各大圖書排行榜前列。《讓孩子吃點苦吧》入選“2011―2012年中國十大家庭教育圖書”。《我家孩子愛學習》入選《中國教育報》“2011年教師暑期閱讀推薦書目”。另有多部作品版權輸往海外。
●中央電視臺少兒頻道、北京人民廣播電臺故事廣播、《中國教育報》、《中國出版傳媒商報》等媒體報道過其人其作。
【目錄】
**章 愛運動的男孩更出色
當今男孩的體質狀況令人擔憂…………………………………………2
您的男孩是否擁有“典型男子漢”的形象……………………………8
在敏感期挖掘男孩的體育運動潛能……………………………………13
好體質，貴在堅持鍛煉…………………………………………………17
男孩生理脆弱，情感脆弱，怎么辦……………………………………22
不剝奪男孩做家務的權利，培養他的行動力…………………………26
運動，會帶給男孩怎樣的“利益”……………………………………30
第二章 好爸爸是男孩**的運動教練
在男孩成長的過程中，爸爸的角色不能缺席…………………………36
爸爸一定要做好男孩的領路人…………………………………………40
爸爸的關懷一定會讓男孩更加出色……………………………………44
與男孩建立親密而穩固的關系…………………………………………48
爸爸可以更好地給面臨壓力的男孩以支持……………………………52
也要鼓勵男孩跟其他男孩一起運動……………………………………56
第三章 保護好男孩的運動天性
運動其實是男孩的天性…………………………………………………62
男孩如果不喜歡運動，爸爸應該怎么辦………………………………65
男孩如果不擅長運動，要引導，不要強迫……………………………68
怎樣避免男孩在運動中受到傷害………………………………………72
讓男孩記得勞逸結合、運動有度………………………………………76
保證睡眠充足，讓男孩處于**狀態…………………………………80
不要剝奪男孩在運動中的樂趣…………………………………………84
教男孩制定合適的運動目標……………………………………………88
男孩暫時不進步，如何想辦法鼓舞他的士氣…………………………92
第四章 好爸爸要和男孩一起運動
父子“一起運動”更容易增加男孩的動力…………………………98
要讓男孩至少有一個自己拿手的體育運動項目……………………102
打籃球、踢足球――男人與男人之間的對抗………………………106
打乒乓球、網球、羽毛球――小球蘊含大能量……………………110
學習輪滑、溜冰、滑雪――好運動“滑”出來……………………114
學游泳，學劃船――水上運動樂趣多………………………………118
學攀巖、蹦極――膽識與毅力的結合………………………………121
跳高、跳遠、蹲起跳、單腿跳――好運動“跳”起來……………125
競走、長跑、往返跑――好運動“跑”出來………………………128
引體向上、俯臥撐、啞鈴――鍛煉臂力的好方法…………………132
爬山――讓親子融洽度進一步“攀升”……………………………136
運動也可以不那么累――跟男孩一起做些“輕運動”……………140
第五章 好爸爸的“運動教育”
運動時，幫男孩建立規則意識………………………………………146
在運動的過程中，應恰當地對男孩加以贊賞………………………149
把選擇哪種運動的權利交給男孩……………………………………153
思想也需要“運動”，要培養好的運動精神………………………157
男孩需要榜樣，不需要“批評家”…………………………………161
積極正面地評價男孩…………………………………………………165
清理掉男孩運動時的各種消極心理因素……………………………169
運動中適當允許男孩犯錯……………………………………………173
鍛煉毅力，培養男孩堅韌不拔的精神………………………………176
要暫時失敗的男孩反省自己的不足…………………………………179
給男孩示范，教他學會管理自己的情緒……………………………183
任何時候都不給男孩“挫敗感”……………………………………187
【目錄】
**章 愛運動的男孩更出色
當今男孩的體質狀況令人擔憂…………………………………………2
您的男孩是否擁有“典型男子漢”的形象……………………………8
在敏感期挖掘男孩的體育運動潛能……………………………………13
好體質，貴在堅持鍛煉…………………………………………………17
男孩生理脆弱，情感脆弱，怎么辦……………………………………22
不剝奪男孩做家務的權利，培養他的行動力…………………………26
運動，會帶給男孩怎樣的“利益”……………………………………30
第二章 好爸爸是男孩**的運動教練
在男孩成長的過程中，爸爸的角色不能缺席…………………………36
爸爸一定要做好男孩的領路人…………………………………………40
爸爸的關懷一定會讓男孩更加出色……………………………………44
與男孩建立親密而穩固的關系…………………………………………48
爸爸可以更好地給面臨壓力的男孩以支持……………………………52
也要鼓勵男孩跟其他男孩一起運動……………………………………56
第三章 保護好男孩的運動天性
運動其實是男孩的天性…………………………………………………62
男孩如果不喜歡運動，爸爸應該怎么辦………………………………65
男孩如果不擅長運動，要引導，不要強迫……………………………68
怎樣避免男孩在運動中受到傷害………………………………………72
讓男孩記得勞逸結合、運動有度………………………………………76
保證睡眠充足，讓男孩處于**狀態…………………………………80
不要剝奪男孩在運動中的樂趣…………………………………………84
教男孩制定合適的運動目標……………………………………………88
男孩暫時不進步，如何想辦法鼓舞他的士氣…………………………92
第四章 好爸爸要和男孩一起運動
父子“一起運動”更容易增加男孩的動力…………………………98
要讓男孩至少有一個自己拿手的體育運動項目……………………102
打籃球、踢足球――男人與男人之間的對抗………………………106
打乒乓球、網球、羽毛球――小球蘊含大能量……………………110
學習輪滑、溜冰、滑雪――好運動“滑”出來……………………114
學游泳，學劃船――水上運動樂趣多………………………………118
學攀巖、蹦極――膽識與毅力的結合………………………………121
跳高、跳遠、蹲起跳、單腿跳――好運動“跳”起來……………125
競走、長跑、往返跑――好運動“跑”出來………………………128
引體向上、俯臥撐、啞鈴――鍛煉臂力的好方法…………………132
爬山――讓親子融洽度進一步“攀升”……………………………136
運動也可以不那么累――跟男孩一起做些“輕運動”……………140
第五章 好爸爸的“運動教育”
運動時，幫男孩建立規則意識………………………………………146
在運動的過程中，應恰當地對男孩加以贊賞………………………149
把選擇哪種運動的權利交給男孩……………………………………153
思想也需要“運動”，要培養好的運動精神………………………157
男孩需要榜樣，不需要“批評家”…………………………………161
積極正面地評價男孩…………………………………………………165
清理掉男孩運動時的各種消極心理因素……………………………169
運動中適當允許男孩犯錯……………………………………………173
鍛煉毅力，培養男孩堅韌不拔的精神………………………………176
要暫時失敗的男孩反省自己的不足…………………………………179
給男孩示范，教他學會管理自己的情緒……………………………183
任何時候都不給男孩“挫敗感”……………………………………187
運動，會帶給男孩怎樣的“利益”
“生命在于運動”，能夠積極運動起來的男孩，其人生也會一天比一天精彩。
運動，一定會給男孩帶來更多的“利益”作為推動力――不僅僅是他的身體變得壯實了，不僅僅是從外表來看他顯得更健康了。運動所帶來的“利益”，更多的是讓男孩的內在發生翻天覆地的變化。
一位爸爸的感受是這樣的：
“剛上小學5年級時，兒子很胖，純粹是那種吃出來的胖。他也知道自己胖，而且周圍的同學也總是喊他‘胖墩兒’，他其實挺愛面子的。我告訴他說，好東西總可以吃得到，但身體卻不一定能受得了，太胖了都跑不動，不好，咱們運動吧。兒子同意了，盡管他是為了不
再被喊‘胖墩兒’、不再丟面子，但無所謂，好歹他愿意動起來。
“我帶著他開始跑步，一開始慢慢跑，一小段一小段地跑，后來跑得連續了，也快了，而他的體重數字真是眼看著變得越來越小。
“等到他小學畢業，他已經是個身材勻稱的強壯小伙子了，僅僅跑步一年，他的眼睛開始發亮，而且耐性也提高了，合理的運動讓他能更合理地學習，更重要的是他不再因為肥胖而自卑，他身體好得跟小牛一樣，周圍同學已經有人開始崇拜他了，并也學著他開始跑步。兒子驕傲極了！心態也好極了！”
看吧，這就是運動帶來的“利益”，這是其他任何東西都不能比擬的。就連好吃的東西，恐怕都無法再動搖這個男孩繼續運動的心了。
怎么樣？運動也能帶來“利益”，是不是很誘人？為了讓男孩更喜歡運動，我們不妨來更詳細地看看運動的“利益”到底都有哪些吧！
培養男子漢氣概
前面有提到，其實即便不用提我們也該意識到，男子漢氣概對于男孩來說是一個多么重要的存在。而運動則是激發男孩產生男子漢氣概*簡單的途徑。只要他動起來，不論怎樣的運動方式，只要是積極健康向上的運動項目，他都會從中得到鍛煉。
從外表看，經常運動的男孩，整個人的精氣神都會很棒，身體不會太胖也不會太瘦，肌肉是結實的，骨骼是強勁的，皮膚也會呈現健康的顏色。而其內在的精神，也會更積極向上，遇事也將更愿意承擔責任，他會像應對在運動中遇到的困難一樣去應對種種挑戰。這些，都是男子漢氣概的**體現。
調動男孩的激情
不經常運動或者干脆不運動的男孩，整個外在給他人的感受就是一個字――“懶”。這并不是什么好的形容詞。畢竟，男孩子就該生龍活虎一些，就該做事有激情一些。缺少運動會讓男孩的身體
如舊機器一般有生銹感，舉手投足都不會那么靈動。同樣地，這也將影響他的思維運轉，即便學習成績一時不錯，也經不起長時間的考驗。
運動調動的是男孩身體內的激情，會讓他身體里的每個細胞都充分吸收到氧氣，并變得活躍起來。有激情的男孩做事會更主動，行動也會更利落，看上去整個人都靈動、清爽而又熱情，所以更惹人喜歡。
更強壯，更具韌性
不得不說，運動是男孩變強壯的**主要的推動因素。他的身體將在運動中獲得充分的舒展，肌肉也會在反復的活動中被拉伸――變強壯的同時，他的整個身體也會如強力猴皮筋一樣充滿韌性。
接受過運動錘煉的男孩，因為變得強壯、有韌性，所以反應會更靈敏，即便不小心磕了碰了，要么是能更靈活地閃躲，要么就算閃躲不開也會更快速地恢復。而且強壯的身體在抵御各種致病因素方面會更具有優勢，就算不小心“著”了病毒的道，強健的機體也能進行勇猛戰斗，并在*短的時間里取得勝利。
提升耐力――不逃避、不放棄
運動本身就會考驗人的耐力，因為只有堅持不懈地去做才叫運動，否則就只是單純的“體驗”，或者“應付”。即便是簡單的運動，比如跑步，也同樣會遇到各種各樣的困難，像是腿疼、腳疼，像是喘不來氣，像是冬天太冷、夏天太熱，等等。運動要堅持，就必須要克服重重困難，而在不逃避、不放棄的過程中，男孩的耐力自然而然也就被鍛煉出來了。
有了耐力，還愁有什么做不好的？不管是學習還是學習以外的事情，不管是交給他的任務還是他自己主動要做的事情，相信男孩都不會半途而廢了。
學習更努力
運動與學習**不會出現沖突，只要安排合理，運動反倒是促進男孩學習的一大法寶。因為男孩本身精力比較旺盛，如果他無處釋放這精力，那么他將不可能安安穩穩地去學習，勢必會搞些小動作或者用瞎玩鬧、搞破壞等行為來讓精力有發泄的途徑。
而運動則剛好給了男孩一個釋放精力的**途徑，讓他將多余的精力都用來鍛煉身體，如此一來他就能集中精力去應對學習，也就不會因為精力旺盛而小動作連連了。他的注意力會更加集中，也更能坐得住。而運動吸收的大量氧氣，也會讓他的大腦更加清醒，思維運轉也會不自覺地增快。另外，運動的過程也鍛煉了男孩的意志力……如此一來我們還用發愁他的學習嗎？
情緒更積極向上，健體也健心
運動是快樂的，合理的運動會讓男孩吃得飽、睡得香，即便有不良情緒，跑一跑、跳一跳，也能讓這些情緒發泄出去。運動不只是鍛煉男孩的身體，他的心情也會隨之得到更好的平復。
流汗的過程是快樂的，而我們的陪伴也將成為增進父子情感的不錯方式。有了我們情感的滋潤，男孩的情緒當然會更穩定。而運動帶來的超高耐力，也能讓他不再懼怕生活中其他方面的困難，他會更積極地應對這些困難。
增強男孩對集體與社會的適應力
運動是一種“熱血”活動，有很多運動都是需要集體參與的，比如球類運動、接力類運動等，都需要更多的人參與其中。而在這樣的運動過程中，男孩就不得不與集體交流，不得不與更多的人合作，如此一來他的團隊意識、合作意識、交流能力，都將在運動的過程中得到提升。
如果男孩能很好地融入一個運動項目團隊，那也就意味著他的社會適應能力在悄悄地發生變化。因為社會就是一個大集體，通過運動，男孩將學會包容，學會協調，學會守規矩，將意識到責任，將具備勇氣，也將充滿榮譽感――只有具備這些，他才能在一個集體中生存下去，才不會因為太過另類而被人嫌棄、被集體淘汰。而這也就是社會適應力，這種能力對男孩未來在社會立足、生存，將無比重要。
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