索菲博士在長達(dá)八年的專業(yè)心理咨詢生涯中,總是會遇到患者相同的問題:他們?yōu)槭裁醋兂闪诉@個樣子?是什么原因造成的?要怎樣才能恢復(fù)如常?這些人通常都痛苦異常,在面對生活中的壓力時敗下陣來,急于擺脫精神上的痛苦和折磨。于是索菲博士冒出了一個想法,與其讓這些病人苦苦等待醫(yī)生的接診,為什么不從一開始就告訴他們一些最基本、最普遍的心理學(xué)常識呢?在漫長的排隊等診中,他們通過了解這些常識,是可以自行緩解焦慮癥狀的。這本書就誕生在這樣的契機之下。這里沒有不厭其煩地列舉令人頭暈眼花的理論,而是告訴你如何去理解你周圍的事物、你的情緒,幫助你認(rèn)清當(dāng)前的行為、習(xí)慣、惡性循環(huán),并提供了幫助你扭轉(zhuǎn)局面的實用工具。她給我們提供了豐富的工具百寶箱:54321策略、漸進(jìn)式肌肉放松練習(xí)、STOP練習(xí)、仁愛冥想練習(xí),你可以隨取隨用,自行練習(xí)。這是一本幫助你重新了解自己的心理學(xué)讀本。
蘇醫(yī)生,臨床心理學(xué)博士,從英國國家醫(yī)療服務(wù)體系離開后,致力于將心理學(xué)介紹給普通人,已通過網(wǎng)絡(luò)媒體和線上診療幫助上千人重獲精神健康。蘇醫(yī)生也是一位正念練習(xí)專家,應(yīng)用程序“快樂但不完美”(“Happy Not Perfect”)的常駐專家,作品發(fā)表在Vice Magazine, Girlboss、Psych Central、Well + Good、Elite Daily等雜志或媒體上。