人生不過是逢山開路，遇水架橋。當你身處低谷時，你可以消沉，可以焦慮，可以抱怨，甚至可以崩潰。但真正能夠治愈你的，從來不是時間或某個人，而是你的格局和釋懷。眾生皆苦，唯有自渡。
自渡是一種可以習得的能力。全網300萬粉絲心理類博主墨多先生，憑借豐富的心理學知識、10多年的咨詢經驗，以及曾幫助過眾多女性改變命運的具體方法，讓你重新認識自己，發觀內心潛在的能量，獲得治愈身心的力量，擁有不焦慮的自在人生。
★推薦1：人民日報倡導的人生態度，一個人內心變強的最好方式：學會自渡。全網社交平臺熱議話題。
★推薦2：自渡是一種可以習得的能力，面對低谷期、情緒困擾、情感傷痛，真正能治愈你的只有自己。
自渡是每個人都會面臨的人生課題。人類的悲喜并不相通，世界上沒真正感同身受，冷暖自知，悲喜自渡。所以，請你務必，一而再，再而三，三而不竭，千萬次毫不猶豫地救自己于這世間水火之中，做自己的擺渡人。
★推薦3：全網300萬粉絲追隨的心理博主“墨多先生”的首部作品，寫給女性的清醒之書，助你喚醒內在力量，走出人生低谷。
全網300萬粉絲心理類博主墨多先生，憑借豐富的心理學知識、10多年的咨詢經驗，以及曾幫助過眾多女性改變命運的具體方法，讓你重新認識自己，發現內心潛在的能量，獲得治愈身心的力量，擁有不焦慮的自在人生。
★推薦4：5大版塊，26種自我療愈的方法，做自己的心理咨詢師，活出不內耗、不焦慮的自在人生。
自見、自愛、自愈、自洽、自渡5大版塊，協調多面自我、課題分離、燈塔日記等26種療愈方法，輕松解決生活、職場、人際關系難題，和沒力量的自己說再見！
★推薦5：知名主持人王小騫、青年作家張萌、情感博主小北、魅力演講家麗嬌傾情推薦。
人的一生，最重要的一件事就是“學會愛自己”。在悲歡離合的境遇里，曲折崎嶇的命運中，唯有主動學習如何接納自己、善待自己、溫暖自己，才能擁有“一蓑煙雨任平生”的從容。愛自己是人生之路上一切向好的門，請打開《自渡》,開始“自渡”。
——王小騫 前央視主持人，代表作《媽媽知道怎么辦》
我一直篤信“持續的努力+正確的方法=走向成功”,質變的發生都是以量變為基礎，傲人的成績和榮譽背后，蘊藏著普通人無法做到的堅持。天助自渡者，希望你能在本書中獲得跨越人生的勇氣與力量。
——張萌 青年作家，代表作《人生效率手冊》
墨多先生的這本《自渡》就像一個陪伴在你身邊的家人或朋友，安撫你的情緒，給予你溫暖與力量，讓你在了解自己后，仍然欣賞與熱愛那個不完美的自己。
——小北 情感主播，暢銷書作家
隨著社會的發展，女性的角色越來越多元化，她們是母親、是妻子、是女兒、是閨蜜、是員工……而很多女性周旋在職場、家庭、朋友之間的時候，都忘記了——她們也是自己。墨多先生的這本《自渡》,會讓很多女性看到自己的影子，也能讓她們找到真正的自己。
——麗嬌 中國國際廣播電臺主持人，魅力演說家，代表作《演講三絕》《說點有用的》
★推薦6：被譽為“光影魔術師”“治愈系插畫家”的情緒插畫師Lost7親自為本書繪制內文插畫。細膩的筆觸賦予你安靜卻又治愈的力量。
情緒插畫師Lost7，國內知名插畫家、繪本作者，曾與東野圭吾、桐華、畢淑敏等超過百余位不同類型的作家，以及周深、曾軼可、金莎等音樂藝人有過合作。
墨多先生
北京大學碩士，全網300萬粉絲心理類博主。10年間不斷為女性心理賦能，6000+小時個案咨詢經驗，幫助1萬多人解決心理問題。
2015年，開設自媒體，同名“墨多先生”。分享個人成長與職場心理知識，創作多篇10萬+文章。
2020年，在抖音、視頻號等平臺分享心理學知識。2年時間里，漲粉近300萬，幫助數萬女性重新審視自我，獲得內在的成長與療愈。
第一章 自見：愛自己，始于向內看見
療愈內在小孩，別把自己丟在童年 003
擁抱多面的自我，和諧面對世界 011
心理免疫 X 光片：看見自己的愛與怕 018
告別假性獨立，別讓自己活成孤島 025
你以為的自己不一定是真實的自己 032
第二章 自愛：內在和諧，在自身中安居
對自己最好的愛，是接納 039
跳出設定，改寫人生劇本 045
擺脫容貌焦慮，美由自己定義 051
不過度自省，原諒犯錯的自己 058
每個人都有自己的成長計劃 065
面對負面評價，你可以不必受傷 071
第三章 自洽：擺脫關系內耗，自在做自己
用“燈塔日記”重塑邊界感 079
不再討好，遠離讓你痛苦的人和事 088
情感勒索，以愛為名的操控游戲 096
課題分離，不要背負他人的課題 105
用人情弱化價值交換，就是想占便宜 112
第四章 自愈：停止情緒內耗，與自己和解
自我覺察，與情緒化敵為友 123
與孤獨握手言和，學會高質量獨處 132
全然沉浸當下，走出焦慮旋渦 141
允許一切發生，接受無法掌控的事 148
體面地表達憤怒，勇于對不合理說“不” 155
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模樣
愛自己，為自己而活 165
重塑自我，走出原生家庭的羈絆 173
堅持本心，找到屬于自己的旋律 179
戰勝“約拿情結”，不懼成長 187
親密又獨立，擁有最好的關系 194
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