應用中醫穴位養生有利于恢復機體功能，可提高人體的抗病能力，并有效預防疾病的發生。全書較為完整地介紹了穴位養生操作的方法，涵蓋穴位按摩、艾灸、貼敷、刮痧、拔罐及足浴等，并詳細介紹了這些操作方法的適應證與禁忌證。書中還大致介紹了十二經脈與任督二脈上的重要穴位，以及常用經外奇穴，對某些常見疾病也列出了一些適宜的穴位與操作方法，可供選擇。本書旨在介紹安全、簡便、實用且有效的中醫穴位養生保健方法，運用中醫知識為健康保駕護航，踐行治未病理念。
全書較為完整地介紹了穴位按摩、艾灸、貼敷、刮痧、拔罐、足浴等的養生操作方法，簡明扼要講述了150余個常用養生穴位的定位、作用、主治、按摩方法等，系統講述了20余種疾病、9種中醫體質的穴位養生，清晰呈現了6種穴位養生按摩操。
中醫學認為，正常的機體狀態應為陰平陽秘的平和狀態。若臟腑出現陰陽失衡，甚或功能衰敗，則諸邪易侵，出現各種病候。《備急千金要方》曰：古之善為醫者……上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。其中，未病指無病健康狀態，欲病指發病前趨狀態，已病則指疾病發作狀態。
穴位養生為中醫防病治病的重要組成部分，而經絡理論為其理論基礎的關鍵。開展穴位養生有利于恢復機體功能，可提高人體的抗病能力，并有效預防疾病的發生，且穴位養生操作簡便，易于學習，適宜推廣，可廣泛應用于養生實踐當中。
全書較為完整地介紹了穴位養生操作的方法，涵蓋穴位按摩、艾灸、貼敷、刮痧、拔罐及足浴等，并詳細介紹了這些操作方法的適應證與禁忌證。書中還大致介紹了十二經脈與任督二脈上的重要穴位，以及常用經外奇穴、耳部穴位，且對某些常見疾病也列出了一些適宜的養生穴位與操作方法，可供選擇。
本書旨在介紹安全、簡便、實用且有效的中醫穴位養生保健方法，運用中醫知識為健康保駕護航，踐行治未病理念。
張曉天 馬俊堅
2022 年12 月15 日
張曉天，博士，教授，主任醫師，碩士研究生導師，上海浦東新區名中醫，曙光醫院名中醫。現任上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任，上海市中醫藥研究院特色診療技術研究所所長。
馬俊堅，女，中共黨員，研究員，中醫內科學專家，現任上海中醫藥大學附屬曙光醫院黨委書記，兼任上海市中醫醫療質量控制中心主任。
第一章中醫穴位養生概論
第一節穴位的歷史源流/1
第二節穴位的作用/2
一、穴位的診斷作用/2
二、穴位的治療作用/3
第三節穴位的分類/4
一、經穴/4
二、奇穴/4
三、阿是穴/5
第四節穴位的定位方法/ 005
一、手指比量法/6
二、骨度分寸法/7
三、體表解剖標志定位法/9
第五節穴位養生的常見操作方法/10
第二章穴位按摩養生
第一節按摩的操作方法/13
一、指揉法/13
二、摩法/14
三、推法/15
四、擦法/17
五、按法/19
六、拿法/20
七、拍法/21
八、按揉法/21
附：按揉耳穴/22
第二節按摩的適應證和禁忌證/22
一、適應證/22
二、禁忌證/23
三、注意事項/23
第三節按摩的作用/24
一、疏經通絡/24
二、活血行氣/24
三、舒筋緩急/24
四、局部作用/25
第四節按摩操作不當的不良反應與處理方法/25
一、暈厥/25
二、皮膚破損/26
三、皮下出血/26
四、疼痛加重/26
五、肌肉損傷/26
第三章穴位艾灸養生
第一節艾灸養生介紹/27
第二節艾灸常用種類/28
一、艾條灸/28
二、艾炷灸/30
三、隔物灸/31
四、溫灸器灸/32
第三節艾灸的適應證和禁忌證/32
一、適應證/32
二、禁忌證/33
三、注意事項/33
第四節艾灸穴位的作用/34
一、出汗排毒/34
二、改善循環/34
三、增強免疫力/35
四、養心安神/35
五、健運脾胃/35
六、降脂減肥/35
七、預防疾病/35
第五節艾灸操作不當的不良反應與處理方法/36
一、灸后上火/36
二、灸后汗多/36
三、灸后腸鳴腹瀉/37
四、灸后起水皰、膿瘡/37
五、艾煙過敏/38
第四章穴位貼敷養生
第一節穴位貼敷介紹/39
第二節穴位貼敷作用/39
一、藥物作用/40
二、穴位作用/40
第三節穴位貼敷的適應證和禁忌證/41
一、適應證/41
二、禁忌證/41
三、注意事項/41
第四節穴位貼敷的操作方法/42
一、貼法/42
二、敷法/42
第五節穴位貼敷操作不當的不良反應與處理方法/43
一、水皰/43
二、疼痛/43
三、過敏/43
四、感染/44
第五章穴位刮痧養生
第一節刮痧介紹/45
第二節刮痧的適應證和禁忌證/47
一、適應證/47
二、禁忌證/47
三、注意事項/48
第三節刮痧的操作方法/49
一、平刮法/50
二、角刮法/50
三、立刮法/51
四、推刮法/51
五、點按法/52
六、拍打法/52
第四節刮痧操作不當的不良反應與處理方法/53
一、暈厥/53
二、皮膚破損/53
三、皮下出血/53
四、疼痛加重/54
五、肌肉損傷/54
第六章穴位拔罐養生
第一節拔罐介紹/55
第二節拔罐的作用/57
一、疏通經絡/57
二、活血行氣/57
三、消腫止痛/57
四、除濕散寒/57
第三節拔罐的適應證和禁忌證/58
一、適應證/58
二、禁忌證/58
三、注意事項/59
第四節拔罐的操作方法/60
第五節拔罐操作不當的不良反應與處理方法/61
一、皮膚青紫/61
二、皮膚發皰/61
第七章穴位足浴養生
第一節足浴介紹/62
第二節足浴的適應證和禁忌證/63
一、適應證/63
二、禁忌證/64
三、注意事項/65
第三節足浴的操作方法/65
一、足浴前準備/65
二、足浴/66
三、足浴后/67
第四節足浴操作不當的不良反應與處理方法/68
一、頭暈心慌/68
二、足部皮膚燙傷/68
三、皮膚發紅、瘙癢/68
第八章常用養生穴位
第一節手太陰肺經/69
天府/69
俠白/70
尺澤/70
孔最/71
列缺/72
經渠/73
太淵/73
魚際/73
少商/74
第二節手陽明大腸經/74
商陽/75
二間/76
三間/77
合谷/77
陽溪/78
偏歷/78
溫溜/79
下廉/80
上廉/80
手三里/81
曲池/81
肘髎/82
手五里/82
臂臑/82
肩髃/83
巨骨/83
天鼎/84
扶突/84
口禾髎/85
迎香/85
第三節足陽明胃經/86
承泣/87
四白/88
巨髎/88
地倉/89
大迎/89
頰車/90
下關/90
頭維/91
梁門/91
天樞/92
梁丘/93
犢鼻/94
足三里/95
上巨虛/95
條口/96
下巨虛/96
豐隆/97
第四節足太陰脾經/97
隱白/98
三陰交/99
地機/99
陰陵泉/100
血海/101
大橫/102
大包/103
第五節手少陰心經/103
少海/104
靈道/105
通里/106
陰郄/106
神門/107
少府/107
第六節手太陽小腸經/108
少澤/109
后溪/110
腕骨/111
養老/111
支正/112
小海/113
肩貞/113
臑俞/114
聽宮/114
第七節足太陽膀胱經/115
睛明/117
攢竹/118
肺俞/119
厥陰俞/119
膈俞/120
肝俞/120
膽俞/122
脾俞/123
胃俞/123
三焦俞/124
腎俞/124
大腸俞/125
膀胱俞/126
八髎（上髎、次髎、中髎、下髎）/127
委中/127
承山/128
昆侖/128
申脈/130
第八節足少陰腎經/131
涌泉/132
太溪/133
照海/133
復溜/134
肓俞/135
第九節手厥陰心包經/136
曲澤/136
郄門/137
間使/138
內關/139
大陵/140
勞宮/140
第十節手少陽三焦經/141
中渚/143
陽池/143
外關/144
支溝/145
會宗/145
三陽絡/146
肩髎/146
翳風/147
角孫/147
耳門/147
絲竹空/148
第十一節足少陽膽經/148
聽會/149
上關/150
風池/150
肩井/151
淵腋/152
日月/152
環跳/153
風市/153
陽陵泉/154
光明/155
懸鐘/155
第十二節足厥陰肝經/156
太沖/157
蠡溝/157
中都/158
膝關/159
曲泉/159
陰包/160
期門/160
第十三節經外奇穴/161
太陽/161
翳明/161
頸百勞/162
子宮/162
定喘/163
夾脊/163
十七椎/164
二白/165
腰痛點/166
外勞宮/166
膽囊/166
闌尾/167
第十四節任督二脈/167
一、督脈/167
腰陽關/169
命門/169
至陽/170
大椎/170
百會/171
印堂/172
二、任脈/172
關元/173
氣海/174
中脘/175
膻中/176
天突/177
第十五節耳部穴位/177
第九章常見疾病的穴位養生
第一節視疲勞的穴位養生/183
一、病因病機/183
二、治療原則/184
三、辨證分型/184
四、重點穴位/185
五、治療方法/186
六、生活貼士/187
第二節頭暈頭痛的穴位養生/188
一、病因病機/188
二、治療原則/189
三、辨證分型/189
四、重點穴位/189
五、治療方法/190
六、生活貼士/191
第三節白發脫發的穴位養生/192
一、病因病機/192
二、治療原則/192
三、辨證分型/193
四、重點穴位/193
五、治療方法/193
六、生活貼士/194
第四節過敏性鼻炎的穴位養生/195
一、病因病機/196
二、治療原則/196
三、辨證分型/196
四、重點穴位/197
五、治療方法/198
六、生活貼士/199
第五節睡眠障礙的穴位養生/200
一、病因病機/200
二、治療原則/201
三、辨證分型/201
四、重點穴位/201
五、治療方法/203
六、生活貼士/204
第六節耳鳴耳聾的穴位養生/205
一、病因病機/205
二、治療原則/206
三、辨證分型/206
四、重點穴位/206
五、治療方法/207
六、生活貼士/208
第七節健忘的穴位養生/209
一、病因病機/210
二、治療原則/210
三、辨證分型/210
四、重點穴位/210
五、治療方法/211
六、生活貼士/212
第八節便秘的穴位養生/214
一、病因病機/214
二、治療原則/214
三、辨證分型/214
四、重點穴位/215
五、治療方法/216
六、生活貼士/217
第九節腹痛的穴位養生/218
一、病因病機/218
二、治療原則/219
三、辨證分型/220
四、重點穴位/220
五、治療方法/221
六、生活貼士/221
第十節腹瀉的穴位養生/222
一、病因病機/222
二、治療原則/223
三、辨證分型/223
四、重點穴位/223
五、治療方法/224
六、生活貼士/225
第十一節惡心嘔吐的穴位養生/226
一、病因病機/226
二、治療原則/227
三、辨證分型/228
四、重點穴位/228
五、治療方法/229
六、生活貼士/230
第十二節心悸的穴位養生/231
一、病因病機/231
二、治療原則/231
三、辨證分型/231
四、重點穴位/232
五、治療方法/233
六、生活貼士/235
第十三節自汗盜汗的穴位養生/235
一、病因病機/235
二、治療原則/236
三、辨證分型/236
四、重點穴位/237
五、治療方法/238
六、生活貼士/238
第十四節頸椎病的穴位養生/239
一、病因病機/239
二、治療原則/239
三、辨證分型/240
四、重點穴位/240
五、治療方法/241
六、生活貼士/242
第十五節肩周炎的穴位養生/243
一、病因病機/243
二、治療原則/243
三、辨證分型/243
四、重點穴位/244
五、治療方法/246
六、生活貼士/247
第十六節腰痛的穴位養生/248
一、病因病機/248
二、治療原則/249
三、辨證分型/249
四、重點穴位/250
五、治療方法/250
六、生活貼士/251
第十七節咽喉腫痛的穴位養生/253
一、病因病機/253
二、治療原則/253
三、辨證分型/253
四、重點穴位/254
五、治療方法/254
六、生活貼士/256
第十八節普通感冒的穴位養生/256
一、病因病機/256
二、治療原則/257
三、辨證分型/257
四、重點穴位/258
五、治療方法/259
六、生活貼士/260
第十九節高血壓的穴位養生/260
一、病因病機/261
二、治療原則/261
三、辨證分型/261
四、重點穴位/262
五、治療方法/263
六、生活貼士/263
第二十節經行腹痛的穴位養生/264
一、病因病機/264
二、治療原則/265
三、辨證分型/265
四、重點穴位/266
五、治療方法/267
六、生活貼士/268
第十章中醫體質穴位養生
第一節平和體質/269
一、總論/269
二、穴位養生/269
第二節氣虛體質/274
一、總論/274
二、穴位養生/275
第三節氣郁體質/277
一、總論/277
二、穴位養生/277
第四節陽虛體質/281
一、總論/281
二、穴位養生/283
第五節陰虛體質/288
一、總論/288
二、穴位養生/289
第六節血瘀體質/293
一、總論/293
二、穴位養生/294
第七節痰濕體質/298
一、總論298
二、穴位養生299
第八節濕熱體質/303
一、總論/303
二、穴位養生/304
第九節特稟體質/308
一、總論/308
二、穴位養生/310
附：循經拍打經絡/313
第十一章穴位養生按摩操
第一節揉腹按摩治便秘/319
第二節摩腹按揉治腹瀉/325
第三節安神定志治失眠/326
第四節按揉迎香通鼻竅/329
第五節放松頸部運脊柱/331
第六節轉腰運氣緩疼痛/332
腧穴索引/335
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