要想學習好，首先需要抓住學習的本質—記憶。無論背單詞、解題目、掌握知識點，大腦都是在形成記憶。本質上，學習的過程就是記憶形成的過程。但記憶絕對不是簡單的死記硬背，也不是記憶法的生搬硬套，而是一種遵循認知學、腦科學的科學行為。在記憶領域中，我們首推德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯。我們把他發現和驗證的記憶規律應用到學習上，就得到了一套高效的學習方法。本書致力于讓更多的同學從艾賓浩斯學習法中受益，從而實現高效學習的效果。全書分為8章，首先揭示了學習的本質—記憶，并從腦科學和認知學的角度，講解記憶的形成過程；然后基于這個過程，詳細講解了常見的記憶方法，并結合語文和英語進行實戰演練；最后，講解如何利用作業、睡眠和考試促進記憶，以提升學習效率。
第1章 學習的基礎——記憶 001
1.1 學霸和普通人的區別 001
1.1.1?如鐵的記性 001
1.1.2?解題的直覺 003
1.1.3?積極的情緒 004
1.1.4?一切皆是記憶 005
1.2 記憶的種類 006
1.2.1?關于過去的回溯記憶 007
1.2.2?誤區：學霸不愿意幫人 008
1.2.3?關于未來的前瞻記憶 010
1.3 記憶的作用 011
1.3.1?記憶是溝通的基礎 011
1.3.2?記憶是學習的基礎 013
1.3.3?誤區：有了網，就不需要記憶了 014
1.3.4?記憶是決策的依據 016
1.3.5?誤區：有了AI軟件，不需要動腦子了 017
1.4 艾賓浩斯揭開的記憶規律 019
第2章 記憶保存在哪里 021
2.1 我們的大腦 021
2.1.1?大腦的構成 021
2.1.2?產生記憶的大腦皮層 023
2.1.3?大腦的最小單位：神經元 025
2.1.4?我們的記憶在哪里 026
2.2 記憶的形成 027
2.2.1?一閃而過的感官記憶 027
2.2.2?空間緊張的工作記憶 028
2.2.3?誤區：邊聽歌，邊背單詞 031
2.2.4?永久保存的長期記憶 032
2.2.5?誤區：連續抄寫，加強記憶 035
2.3 加工記憶的工廠：海馬體 036
2.3.1?蒙冤的海馬體 036
2.3.2?新奇特激活海馬體 037
2.3.3?情緒激活海馬體 039
第3章 使用記憶的三個過程 041
3.1 將內容輸入大腦：編碼 041
3.1.1?輸入的三種方式 042
3.1.2?使用更有效的輸入方式 045
3.1.3?誤區：筆記整理得越好，記憶效果越好 047
3.1.4?如何避免記混—唯一性 048
3.2 將記憶保存在大腦：存儲 050
3.2.1?遺忘是必然發生 051
3.2.2 用更高效的復習對抗遺忘 052
3.2.3?誤區：復習的次數越多，效果越好 054
3.2.4?如何避免新知識沖擊老知識 055
3.3 訪問大腦的記憶：檢索 057
3.3.1?想起來才算記住 057
3.3.2?記憶不是孤立的 059
3.3.3?想起來的關鍵：檢索強度 061
3.3.4?如何應對想不起來 064
第4章 強化記憶的輸入效率 067
4.1 簡單直接地重復：排演 067
4.1.1?排演方法的局限性 067
4.1.2?誤區：只要我們想記住，就一定能記住 069
4.2 分組記憶 070
4.2.1?簡單分組記憶 070
4.2.2?分組壓縮記憶：刪繁就簡讓記憶更簡單 073
4.3 結構記憶：圖形增強記憶 075
4.3.1 層次圖記憶 075
4.3.2?流結構記憶：根據流程加強記憶 077
4.3.3?思維導圖記憶 080
4.4 自問自答強化記憶：自我解釋 082
4.4.1?高效的提問方式：拉米提問法 083
4.4.2?誤區：復習就是重讀課本 085
4.4.3?講出來強化記憶：費曼學習法 087
4.5 圖像增強記憶 089
4.5.1?圖像記憶法：為文字營造畫面感 090
4.5.2 數形記憶法：為數字營造畫面感 091
第5章 學科記憶 094
5.1 英語記憶 094
5.1.1?輕松搞定音標 094
5.1.2?快速搞定字母記憶的三個關卡 096
5.1.3?三步巧記短單詞 099
5.1.4?利用詞根記憶單詞 102
5.1.5?批量記憶組合詞 105
5.2 語文記憶 107
5.2.1?根據字形巧記單字 108
5.2.2?利用偏旁部首巧記組合字 110
5.2.3?四步搞定文言文背誦 113
第6章 作業強化記憶 117
6.1 作業的強大作用 117
6.1.1?從打破認知開始 118
6.1.2?大力不一定出奇跡 119
6.1.3?“刷題怪”的勝利 120
6.1.4?誤區：一旦掌握了，就不用再學了 122
6.1.5?“刷題怪”與學霸的對抗 124
6.2 刷題的策略 126
6.2.1?做選擇題的必需步驟 126
6.2.2?誤區：做一道題，對一下答案 129
6.2.3?刷不同類型的題 130
6.2.4?誤區：抄寫類作業非常適合背誦內容 132
6.2.5?刷題也需要有節奏 134
6.2.6?誤區：刷題越多，效果越好 135
6.2.7?如何用好錯題本 136
第7章 睡覺鞏固記憶 139
7.1 自由睡覺和強制睡覺 139
7.1.1?自由睡眠模式 140
7.1.2?強制睡眠模式 141
7.2 睡眠的作用 142
7.2.1?避免“酒駕”式記憶 143
7.2.2?誤區：犯困了，就喝咖啡 144
7.2.3?大腦內的大掃除 146
7.2.4?清理不重要的信息 148
7.2.5?自動鞏固記憶 149
7.2.6?睡覺時的我們更聰明 152
7.3 如何睡個好覺 154
7.3.1?晚上睡個好覺 155
7.3.2?誤區：即使熬夜也要完成作業 158
7.3.3?中午補個小覺 159
7.3.4?傍晚來個小憩 161
第8章 考試與記憶 163
8.1 備考環節 163
8.1.1?針對題型復習 163
8.1.2?把復習當作考試 165
8.1.3?選擇接近考試的環境 167
8.2 考試環節 169
8.2.1?處理緊張情緒 169
8.2.2?應對長題干 171
8.2.3?處理記憶卡殼 172
8.3 考后環節 174
8.3.1?小心蒙對的題 174
8.3.2?錯題一定要整理 176
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