推薦1：克服回避型人格的療愈指南，從根本上解決遇事逃避、退縮、畏難等困擾，成為自信、勇敢和獨立的人，不當任人拿捏的軟柿子。
推薦2：如果你被冒犯了也不敢表達憤怒，如果你深陷在發霉的過去里走不出來，如果你總感覺活著很累……請翻開本書，開始你的心理療愈之旅，向上生長，不再只會逃避。
推薦3：寫給超敏感脆弱、太焦慮糾結、愛逃避了事的人。本書可以幫助你化解內心的沖突，克服回避型人格，不再被負面情緒左右，讓柔軟的內心變強大！
推薦4：書中有典型逃避行為案例 激活勇敢之心的哲學金句 拿來就能用的反逃避方法，相信無論是愛逃避的人，還是心理學愛好者都能從中獲得啟發和力量。
推薦5：讀一讀這本慰藉人心的小書，停止自我攻擊，不再折磨內心的小孩，結束反復拉扯的精神內耗，你會發現每個困境都有破局之道。
在生活中，每個人都遇到過不想面對、想要逃避的事情。比如：不敢在公共場合講話，不敢面對沖突，習慣性討好別人，習慣性拖延，工作壓力大就想辭職，因對未來感到焦慮而喪失行動力，害怕面對領導，不敢做團隊中的領袖，等等。這種一次次的逃避會導致人內心的沮喪、自責、自卑以及對自己無能的憤怒。
心理學研究指出：習慣性逃避是一種由過去的經驗主導而形成的心理防御機制，沒有覺知和勇氣的人很難打破這種固有模式。并且，他們還會對自己逃避的行為進行強烈的批判和譴責，認為自己不夠好、不夠自律，不配擁有美好的人生，從而讓自己不斷地下墜。習慣于逃避的人，他們拒絕看到真相，錯過修正自己的機會。
逃避源于人對問題的畏難、恐懼等情緒。而想要把消極應對變成積極應對，把我不行變成我能行，最有效的辦法就是建立反逃避機制，調整我們面對問題的認知和心態。心境變了，我們處理問題的方式就會有所改變，結果自然也會隨之改變。
反逃避是在逃避的基礎上衍生出的一個新概念，它不僅代表著面對和承受，還強調我們在面對問題時能從中獲益。當我們有勇氣承受問題所帶來的壓力、混亂、不確定性時，我們反而會變得更加強大和自信。而且，反逃避也是一種能夠擺脫鴕鳥心態的強大精神力。
一個人只有建立起反逃避機制，才能勇敢、堅定地面對生活。不管外界有多少困難、壓力，都能正確應對。
本書從心理學的視角，簡明扼要地指出人們為什么會習慣性逃避，并給出了克服逃避的方法，如：改掉拖延的習慣，改掉討好型人格，化解焦慮和恐懼，克服自卑，提升個人能力，學習心靈療愈的方法，等等。
本書通過案例和心理學研究，深入探討各種逃避心理的成因和解決方法，幫助讀者走出認知誤區，察覺自己的行為背后的心理陷阱，建立積極面對生活的反逃避機制；通過有意識地察覺和刻意練習，幫助大家擺脫鴕鳥心態，提高做事效率和創造幸福的能力，讓大家都能過上自己想要的生活。
希望通過閱讀本書，每個人都能擁有直面問題的能力；不管過去的經歷怎么糟糕，現在的問題如何難以處理，我們都有力量和方法去應對，并創造屬于自己的璀璨人生。
第一章 別做被逃避裹挾的逃兵
你不解決逃避，逃避就會解決你/002
回避型人格，我該拿你怎么辦/006
逃避不能解決問題，但是反逃避可以/009
如何提升反逃避能力/012
心理學課堂什么是鴕鳥心態/017
第二章 打破習慣性拖延的枷鎖
愛拖延的人是怎么回事/020
你可以拖延一陣子，但不能擺爛一輩子/023
如何找到立即做事的心理動機/026
正確制定目標是打敗拖延的開端/029
心理學課堂拖延是積攢焦慮的溫床/032
第三章 走出習慣性討好他人的牢籠
為什么你總是在討好別人/036
你明明很優秀，卻依然渴望別人的肯定/041
忙著討好他人，卻迷失了自我/045
不會表達心聲，導致不被理解/049
拒絕也是一門學問/053
心理學課堂成為自己，尊重真我/057
第四章 直面恐懼，才能消除恐懼
越逃避，越恐懼/060
我們是如何被恐懼一點點吞噬的/063
行為實驗法告訴你，擔心的事都不會發生/067
轉化恐懼情緒，釋放潛能/070
化解恐懼的小妙招/073
心理學課堂蛇橋故事的啟示/077
第五章 深呼吸，緩解焦慮
為何焦慮總是如影隨形/080
焦慮背后的心理學原理/084不完美，才完美/088
不妨先從小事做起/093
擺脫焦慮，找回松弛感/096
心理學課堂接納與承諾治療法/100
第六章 別被自卑牽著鼻子走
自卑來自對卓越的追求/104
外界的聲音都是對的嗎/107
你一直渴望自信，卻總是批判自己/110
皮格馬利翁效應的現代應用/112
自信是一種能力，也是一種選擇/114
心理學課堂將自卑情緒控制在合理范圍內/117
第七章 專注于提升能力的人，才是清醒的
專注于情緒的人在內耗，專注于能力的人在提升/120
專業能力不夠硬，怎能擁有更多話語權/123
提升認知，才能提升人生格局/126
把人生當成游戲，一路闖關升級/130
心理學課堂越有能力，越不會逃避/134
第八章 最好的療愈，是呵護自己的心靈
自由書寫，自然輸出頭腦里的念頭/138
冥想放空，給大腦放一個假/140
堅持鍛煉，為身心補充活力/144
和心靈對話，找回真正的自己/147
有效溝通，向外界尋求幫助/150
心理學課堂呵護自己的心靈/153
第九章 逃避有時也是一種應對策略
累到極致時，不妨逃避一下/156
情緒是心靈的信使：逃避想告訴我們什么/159
后 記
擁抱自己的未來/162
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